Îmbunătăţeşte-ţi stima de sine. 50 de exerciţii practice

De ce este atât de importantă stima de sine? Fiindcă, în lipsa ei, este foarte dificil să te bucuri de viaţă, să conştientizezi că ai dreptul de a fi prezent, de a avea locul tău, de a te face înţeles, văzut...

 

O stimă de sine scăzută înseamnă să te simţi inferior şi să crezi că nu valorezi cine ştie ce. Dimpotrivă, o stimă de sine ridicată arată că eşti conştient de valoarea pe care o ai. Cum se construieşte ea?

 

Ei bine, totul începe din copilărie. Dacă părinţii ne-au iubit şi am primit suficiente semne de apreciere din partea lor, avem, în general, o părere bună despre noi înşine. Evident, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, căci pot interveni şi alţi factori... în plus, unele dintre relaţiile pe care le avem la maturitate ne pot ajuta să ne apreciem mai mult sau, dimpotrivă, ne afectează puternic stima de sine. Hărţuirea morală, în special la locul de muncă, este extrem de distructivă; o relaţie de cuplu violentă, în care unul dintre soţi îl devalorizează în mod regulat pe celălalt (fizic sau verbal), este şi ea foarte nocivă. După ani de zile în care ai trăit în acest fel, de cele mai multe ori e nevoie să parcurgi un drum lung de reconstrucţie a personalităţii pentru a avea (din nou) sentimentul că valorezi ceva.

 

Din fericire, dacă nu ai avut o copilărie fericită sau dacă ai trecut printr-o perioadă mai dificilă şi dacă ulterior te-ai subestimat, nu înseamnă că totul este pierdut! Există diferite metode care permit îmbunătăţirea imaginii de sine, printre care se numără şi cele din cartea de faţă. Unele dintre exerciţiile propuse îţi vor „vorbi" şi te vor ajuta să reflectezi mai bine la propria persoană. Altele nu-ţi vor conveni, fie pentru că tema lor nu te interesează, fie pentru că nu le vei putea pune în practică imediat. Nu contează! în acest caz, treci la alt exerciţiu, important este să le găseşti pe acelea care te pun în valoare. Nu uita însă că uneori este necesar să apelezi la un psihoterapeut.

 

DIN CUPRINS:

 

Introducere

 

Exerciţiul nr. 1. Cum reacţionezi la semnele care denotă apreciere şi recunoaştere?... 15
Exerciţiul nr. 2. Un meniu personalizat... 20
Exerciţiul nr. 3. Ce forme de apreciere preferi?... 22
Exerciţiul nr. 4. Cum gestionezi semnele de apreciere?... 23
Exerciţiul nr. 5. Profilul tău actual... 29
Exerciţiul nr. 6. Învaţă să accepţi semnalele ce denotă recunoaştere şi apreciere... 30
Exerciţiul nr. 7. Cere semne de apreciere din partea celorlalţi!... 32
Exerciţiul nr. 8. „Bilanţul" relaţiilor tale de prietenie... 33
Exerciţiul nr. 9. Refuză semnele ce denotă recunoaştere şi care nu îţi convin!... 35
Exerciţiul nr. 10. Apreciază-te!... 37
Exerciţiul nr. 11. Dăruieşte şi celorlalţi aprecierile tale!... 38
Exerciţiul nr. 12. Familiarizează-te cu criticile constructive!... 40

 

Exerciţiul nr. 13. Cum te vezi pe tine însuţi... 45
Exerciţiul nr. 14. Cum te descurci în anumite situaţii?... 47
Exerciţiul nr. 15. „Lista bună"... 50
Exerciţiul nr. 16. Ce fel de presiune exerciţi asupra ta?... 52
Exerciţiul nr. 17. Acordă-ţi dreptul de a fi tu însuţi!... 55
Exerciţiul nr. 18. Fii bun fără să încerci să fii perfect!... 57
...
...