Despre somn. De ce este vital sa dormim si sa visam

... somnul repară armura sistemului nostru imunitar, ajutând în lupta împotriva elementelor maligne, prevenind infecțiile și ținând la distanță tot felul de boli. Somnul reface starea metabolică a corpului prin ajustarea în detaliu a echilibrului dintre insulină și glucoza din sânge. Somnul adecvat se leagă strâns de forma în care se află sistemul nostru cardiovascular, scăzând tensiunea arterială și în același timp menținându ne inimile în condiții optime.

,, Dacă ne întrebăm de ce dormim din perspectiva evoluției, misterul doar se adâncește. Indiferent din ce unghi priviți, somnul pare să fie cel mai bizar fenomen biologic. Când dormiți, nu puteți să faceți rost de hrană. Nu puteți socializa. Nu puteți găsi un partener pentru a vă reproduce. Nu puteți să vă creșteți sau protejați urmașii. Cel mai rău, somnul vă face să fiți vulnerabili în fața prădătorilor. Somnul este, cu siguranță, unul dintre cele mai discutabile comportamente ale omului.” Matthew Walker

 

Matthew Walker este profesor de neuroștiințe și psihologie la UC Berkeley, director al Sleep and Neuroimagining Lab din cadrul acesti universități, și fost profesor de psihiatrie la Harvard University. A publicat în reviste de specialitate peste 100 de articole științifice și a participat la emisiuni TV la BBC News, NPR’s Science Friday, Nova sau 60 Minutes.

 

 

PARTEA I. Chestia asta căreia îi spunem somn
Capitolul 1. A dormi
Capitolul 2. Cofeină, fusuri orare şi melatonină
Cum pierdeţi şi cum câştigaţi controlul asupra ritmului în care dormiţi
Capitolul 3. Definirea şi generarea somnului
Dilatarea timpului şi ce am învăţat de la un bebeluş în 1952
Capitolul 4. Paturile primatelor, dinozauri şi câte un pui de somn cu jumătate de creier
Cine doarme, cum dormim şi cât de mult?
Capitolul 5. Modificările somnului de-a lungul vieţii

 

PARTEA A II-A. De ce ar trebui să dormiţi?
Capitolul 6. Mama şi Shakespeare ştiau ei ceva
Beneficiile somnului pentru creier
Capitolul 7. Prea mult pentru Cartea Guinness a Recordurilor Mondiale
Privarea de somn si creierul
Capitolul 8. Cancer, infarcturi şi o viaţă mai scurtă
Privarea de somn si corpul

 

PARTEA A III-A. Cum si de ce visam
Capitolul 9. Psihotici de obicei
Visarea din timpul somnului REM
Capitolul 10. Visarea, ca terapie peste noapte
Capitolul 11. Creativitatea din vise si controlul viselor

 

PARTEA A IV-A. De la somnifere la o societate transformata
Capitolul 12. Chestii de care ne impiedicam in timpul noptii
Tulburarile de somn si decesele cauzate de lipsa somnului
Capitolul 13. iPad-uri, semnale sonore industriale si paharele inainte de culcare
Pe voi ce va impiedica sa dormiti?
Capitolul 14. Ce afecteaza negativ si ce ajuta somnul
Pastile sau terapie
Capitolul 15. Somn si societate
Capitolul 16. O noua viziune pentru somn in secolul XXI
Concluzie. A dormi sau a nu dormi
Anexa. 12 pasi pentru un somn sanatos