Tot ce trebuie să știi despre vitamine, minerale, plante medicinale și multe altele

Sănătatea și starea ta de bine se bazează în mod decisiv pe stilul de viață și mai ales pe alimentație. Însă chiar dacă ai o dietă sănătoasă, e posibil să nu beneficiezi de toate substanțele nutritive necesare pentru a preveni apariția oricărei boli.

 

În cartea de față, Pamela W. Smith explică în ce fel pot fi asimilați mai eficient nutrienții necesari organismului uman.

Află ce afecțiuni poți vindeca sau ameliora printr-o nutriție adecvată și prin suplimente alimentare!

Este necesar să iei vitamine și alți nutrienți? În ce doze ar trebui să le iei? Care suplimente sunt cele mai eficace? Și ce ar trebui să iei pentru o afecțiune acută sau pentru o problemă cronică? Răspunsul la aceste întrebări este fundamental pentru sănătate și longevitate, dar există atât de multe puncte de vedere opuse în privința nutrienților și a suplimentării cu substanțe nutritive, încât poate fi greu să aflăm ce-ar trebui făcut. Cartea aceasta îți va pune la dispoziție cele mai importante informații de care ai nevoie ca să găsești răspunsurile potrivite pentru tine.

Prima parte a volumului prezintă în detaliu toți nutrienții – vitamine, minerale, fi tonutrienți, acizi grași, aminoacizi, precum și alte substanțe benefice.

În cea de-a doua parte, autoarea descrie peste 100 de afecțiuni, indicând, pentru fiecare, toate informațiile esențiale.

    Simptome
    Cauze posibile
    Organe afectate
    Evoluția probabilă a bolii
    Potențiale complicații
    Riscuri din interacțiunea cu medicamentele
    Alimente recomandate sau contraindicate
    Suplimente nutritive (și dozele) folositoare

 

Dr. Pamela W. Smith s-a specializat în medicina personalizată în domeniul antiîmbătrânirii, susține conferințe apreciate în întreaga lume și a publicat cărți dedicate menținerii sau refacerii sănătății, vizând teme precum imunitatea, hormonii, memoria, greutatea corporală, alergiile etc.

CUPRINS:

Introducere
Scopul cărții de față
Combinarea suplimentelor cu medicamentele și alimentele

PARTEA ÎNTÂI: NUTRIENȚII

CAPITOLUL 1. VITAMINELE.... 17
Vitamina A și carotenoidele, 20
 Vitamina A și provitamina A, 20
 Licopenul, 25
 Luteina și zeaxantina, 27
Vitamina D, 28
Vitamina E, 31
Vitamina K, 35
Complexul de vitamine B, 37
 Vitamina B1 (tiamina), 38
 Vitamina B 2 (riboflavina), 41
 Vitamina B 3 (niacina și
niacinamida), 43
 Vitamina B 5 (acidul
pantotenic), 46
 Vitamina B 6 (piridoxina), 48
 Vitamina B7 (biotina), 52
 Vitamina B 9 (acidul folic sau
folatul), 54
 Vitamina B12 (cobalamina), 57
 Inozitolul, 60
Vitamina C, 61

CAPITOLUL 2. MINERALELE... 67

Calciul, 68
Clorul, 73
Magneziul, 75
Fosforul, 79
Potasiul, 83
Sodiul, 86
Borul, 89
Cromul, 91
Cuprul, 94
Iodul, 97
Fierul, 99
Manganul, 103
Molibdenul, 106
Seleniul, 108
Siliciul, 110
Vanadiul, 112
Zincul, 114

CAPITOLUL 3. ACIZII GRAȘI.... 119

Acizii grași saturați, 121
Acizii grași mononesaturați, 123
Acizii grași polinesaturați, 124
 Acizii grași omega-3, 124
 Acizii grași omega-6, 129
Acizii grași trans, 132

CAPITOLUL 4. AMINOACIZII. ... 135

Acidul aspartic, 137
Alanina, 139
Aminoacizii cu catenă ramificată
(BCAA), 141
Arginina, 144
Asparagina, 147
Carnozina, 148
Cisteina, 150
Fenilalanina, 152
Glicina, 154
Glutamatul, 156
Glutamina, 159
Glutationul, 161
Histidina, 164
Lizina, 165
Metionina, 167
Prolina, 170
Serina, 171
Taurina, 173
Tirozina, 175
Treonina, 178
Triptofanul, 179

 

CAPITOLUL 5. PLANTELE MEDICINALE ȘI PLANTELE AROMATICE... 183

Afinul, 187
Aloe vera, 189
Ardeiul iute/capsaicina, 191
Armurariul, 193
Ashwagandha, 194
Astragalus, 196
Boabele de cafea verde (extract), 198
Boswellia, 198
Castanul sălbatic, 200
Castravetele amar (momordica), 201
Ceaiul verde și EGCG, 202
Cimbrul, 204
Cohoșul negru (iarba lui
Cristofor), 206
Curcuma/turmericul, 207
Echinacea, 208
Eleuthero (ginsengul siberian), 209
Floarea-pasiunii/Passiflora, 211
Frunzele de măslin (extract), 212
Gențiana, 214
Gheara-mâței, 215
Ghimbirul, 217
Ghimpele-pădureț, 218
Ginkgo biloba, 219
Ginsengul, 221
 Ginsengul american, 221
 Ginsengul asiatic, 223
Gotu kola, 225
Guggulul, 226
Gura-lupului, 227
 Gura-lupului americană, 227
 Gura-lupului chinezească, 228
Gymnema sylvestre, 230
Jujuba, 231
Lemnul-dulce, 232
Luminița-nopții (ulei), 234
Mușețelul, 236
Palmierul pitic, 237
Păducelul, 238
Păpădia, 239
Rhodiola, 241
Rozmarinul, 242
Salvia, 244
Schinduful, 246
Scoarța de salcie (extract), 247
Semințele de perilla (extract), 248
Silurul, 249
Spilcuța, 250
Sunătoarea, 252
Tărtăcuța indiană, 253
Urzica vie, 254
Usturoiul, 255
Valeriana, 257

CAPITOLUL 6. ALȚI NUTRIENȚI... 259
Acidul alfa-lipoic (ALA), 259
Acidul gama-aminobutiric
(GABA), 262
Acidul malic, 264
Alfa-GPC (alfa-gliceril-fosforil-co-
lina), 266
Berberina, 267
Beta-sitosterolul, 268
Cacaua, 270
Canabidiolul (CBD) – uleiul de
cânepă, 272
Carnitina, 275
Chlorella, 278
Coenzima Q10, 279
Colina, 282
Cordyceps, 284
D-riboza, 286
Drojdia de orez roșu, 287
Enzimele digestive, 289
Extractul din sâmburi
de struguri, 292
Melatonina, 300
MSM (metilsulfonilmetanul),
OPC (proantocianidinele
oligomerice), 304
Policosanolul, 306
Probioticele, 307
Pycnogenolul, 310
Quercetina, 310
Resveratrolul, 312
Sulfatul de condroitină, 314
Sulfatul de glucozamină, 315
Teanina, 317
Uleiul din arborele de ceai, 318
Vinpocetina, 320
Zinc carnozina, 321

PARTEA A DOUA: AFECȚIUNILE

PARTEA A DOUA: AFECȚIUNILE
Accidentul cerebrovascular, 325
Acneea, 325
ADHD, 328
Alergiile, 328
Alergiile alimentare, 328
Alopecia, 331
Anorexia nervoasă, 331
Anxietatea, 333
Arterioscleroza, 335
Artrita, 335
Artrita reumatoidă, 335
Astmul bronșic, 339
Atacul cerebral, 341
Ateroscleroza, 344
Boala Alzheimer, 347
Boala Crohn, 350
Boala Parkinson, 354
Boala parodontală, 357
Bolile cardiovasculare, 359
Bolile intestinale inflamatorii, 359
Cancerul, 359
Cancerul cervical/displazia de col
uterin, 362
Candidoza, 364
Cataracta, 367
Căderea părului, 369
Chisturile ovariene, 371
Colesterolul, 371
Colesterolul mare (hipercolestero-
lemia), 371
Colita ulcerativă, 377
Comoția, 382
Contuziile craniene, 382
Coșurile, 382
Crampele musculare la picioare
(cârceii), 382
Crampele menstruale, 383
Crampele musculare, 385
Degenerescența maculară, 385
Demența, 388
Depresia, 388
Dermatitele, 392
Diabetul de tip I, 392
Diabetul de tip II, 392
Diabetul dependent de insulină, 392
Diabetul nedependent de insu-
lină, 393
Diabetul zaharat, 393
Displazia cervicală, 400
Durerile de cap, 400
Eczemele, 400
Fibroamele, 403
Fibromul uterin, 405
Gingivita, 405
Guta, 405
Hepatita C, 408
Hipercolesterolemia, 410
Hiperplazia benignă a prostatei
(HBP), 411
Hipertensiunea, 413
Hipertiroidismul, 413
Hipotiroidismul, 414
HBP, 418
Infecția cu HPV, 418
Infecțiile cu candida, 418
Inflamația, 418
Inflamația cronică, 420
Insomnia, 420
Insuficiența cardiacă, 423
Insuficiența cardiacă congestivă,
423
Îngrășarea și obezitatea, 426
Lupusul, 429
Miastenia gravis, 432
Migrenele, 435
Obezitatea, 438
Oboseala, 438
Oboseala și epuizarea suprarenală,
438
Osteoartrita, 442
Osteoporoza, 445
Parodontita, 449
Pioreea, 449
Probleme cu memoria, 449
Probleme cu prostata, 449
Probleme dermatologice, 449
Prostata mărită, 449
Psoriazisul, 449
Răceala obișnuită, 452
Sănătatea ochilor, 454
SCI, 454
Sclerodermia (scleroza sistemică),
454
Scleroza multiplă (SM), 456
Scleroza sistemică, 460
Sindromul colonului iritabil (SCI),
460
Sindromul intestinului permeabil,
463
Sindromul oboselii cronice, 465
SOP, 469
Sindromul ochilor uscați, 469
Sindromul ovarelor polichistice
(SOP), 471
SPM, 473
Sindromul premenstrual (SPM), 474
Sindromul Sjögren, 476
Stresul, 479
Surmenajul, 479
Tensiunea arterială mare
(hipertensiunea), 479
Tiroidita Hashimoto, 486
Traumatismele craniene, 488
Traumatismul craniocerebral
închis, 488
Tulburarea hiperkinetică cu deficit
de atenție (ADHD), 490
Tulburările de alimentație, 492
Tulburările de somn, 492
Tulburările glandei tiroide, 492
Varicele, 493
Vindecarea rănilor, 495
Concluzie, 497
Resurse, 499
Referințe, 503
Despre autoare, 505