Yoga prin râs. Practici zilnice pentru sanatate si fericire

... cartea te învață cum să aduci râsul în viața ta în orice moment al zilei și să profiți de beneficiile sale extraordinare, dovedite științific: oxigenarea profundă a organismului, reducerea stresului și a durerilor, atenuarea și chiar dispariția unor boli, pierderea în greutate, îmbunătățirea stării de spirit etc. Exercițiile din Yoga prin râs combină râsul voluntar cu respirația yoghină pentru a-ți oferi un antrenament complet minte-corp.

 

• 10 de minute de râs copios echivalează cu 30 de minute de canotaj?

• există peste 20 000 de cluburi de Yoga prin râs (Laughter Yoga) în 110 țări?

• yoga prin râs e practicată și în instituții de îngrijire pentru vârstnici, școli și licee, firme, corporații, fabrici, școli de poliție și închisori?

 

„Râsul e un instrument terapeutic pentru a controla boli cronice precum depresia, hipertensiunea, bolile cardiace, diabetul, artrita, migrenele și cancerul.

Yoga prin râs e practicată azi în săli de yoga, centre de fitness, corporații, aziluri de bătrâni, școli, spitale și centre de oncologie, instituții pentru persoane cu handicap fizic sau psihic, precum și în secțiile de poliție și în închisori.

 

A fost concepută când lumea a avut nevoie de ea, într‑o vreme când viața de zi cu zi devenea tot mai stresantă, iar metodele pentru înlăturarea stresului erau tot mai cronofage, complicate sau scumpe.

 

Yoga prin râs este yoga instantă. Beneficiile ei se simt din prima ședință. Este și economică, are sprijin științific, consumă puțin timp și e ușor de învățat. Continuă să râzi! Ha‑ha!“ - Dr. Madan Kataria

 

 

Aprecieri pentru practica Yoga prin râs
Cuvânt înainte
Introducere
Află-ți Coeficientul de Râs

 

Partea I. ORIGINEA
1. Originile yogăi prin râs.
2. Ce este yoga prin râs și de ce avem nevoie de ea?.
3. Legătura esențială dintre yoga și râs
4. Yoga prin râs și știința respirației.

 

Partea a II-a. CUM FUNCTIONEAZĂ?
5. Conceptul de yoga prin râs și filosofia sa.
6. Râsul voluntar versus râsul real.
7. Cei 15 pași pentru yoga prin râs într-un grup.
8. Meditația prin râs
9. Yoga Nidra în yoga prin râs.

 

Partea a III-a. ÎNVAȚĂ SĂ RÂZI MAI MULT
10. Cultivarea obiceiului de a zâmbi.
11. Practică yoga prin râs singur
12. Cum să râzi fără să râzi: în minte
13. Alătură-te unui club de râs sau creează-I tu
14. Râzi zilnic online cu cluburile de râs prin Skype.
15. Patru strategii pentru a aduce mai mult râs în viața ta...

 

Partea a IV-a. BENEFICIILE PE CARE ȚI LE ADUCE YOGA PRIN RÂS
16. Râsul şi stresul: opuse fiziologic
17. Yoga prin râs pentru starea de bine
18. Yoga prin râs pentru vindecare: efecte terapeutice
19. Yoga prin râs pentru dezvoltarea personală
20. Cum să treci râzând prin vremurile grele.

 

Partea a V-a. DIVERSE MODURI DE A APLICA YOGA PRIN RÂS
21. Yoga prin râs la locul de muncă
22. Yoga prin râs pentru seniori.
23. Yoga prin râs pentru elevi.
24. Yoga prin râs pentru persoanele cu nevoi speciale.
25. Ziua Mondială a Râsului: misiunea păcii mondiale prin râs

Postfață.
Anexă / Alte exerciții de râs
Despre autor