Yoga o necesitate pentru omul modern - C. M. Armeanu

Reîntoarcerea omului spre natură, spre modul de viață natural, spre cunoașterea de sine, devine astfel o necesitate, iar în acest sens practica milenară Yoga este de o valoare deosebită. Orice obicei eronat schimbat, orice lucru bun făcut pentru tine, fără a însemna Yoga, constituie o achiziţie foarte importantă pentru sănătate, pentru dezvoltarea capacităților fizice şi mintale.

Diferenta intre mediul în care omul s-a dezvoltat şi la care s-a adaptat şi mediul impus de civilizația tehnologică este principala cauză a degenerescenței, a dezechilibrului fizic şi psihic ce devine din ce în ce mai evident, ducând la ruperea armoniei interne (ceea ce înseamnă boală). Continuarea acestui proces poate duce la o adevărată catastrofă pentru om, iar remediul nu poate consta decât într-o reîntoarcere la modul de viață natural, în acord cu legile naturii. Aceasta nu poate însemna însă în nici un caz părăsirea civilizației și reîntoarcerea în junglă, ci mai degrabă a găsi soluții care să-i permită să facă față noilor condiții de viață.

 

Omul modern a devenit un extravertit total. Orientat unilateral spre lumea exterioară, el se preocupă în special de satisfacțiile materiale care au devenit adevărate necesități și nu se interesează de loc de propriul corp (în afara cazurilor de boală!). Este uimitor de constatat că toate activitățile fiziologice cărora le datorează faptul că trăiește nu îl preocupă deloc atâta timp cât nu îl deranjează. Omul respiră inconştient, ceea ce a dus la dereglarea acestui proces, mănâncă preocupat aproape numai de gust şi nu de compoziția alimentelor, ignoră igiena internă, nu ştie să se odihnească etc.

CUPRINS:

CUVÂNT ÎNAINTE
I. CE ESTE YOGA?
1. INTRODUCERE ÎN YOGA
2. PRANAYAMA
3. YOGA CORPULUI
4. PRACTICA YOGA
5. KAYA KALPA

II. IGIENA YOGHINĂ
2. PIELEA
3. PARUL
4. DINȚII
5. LIMBA
6. NASUL
7. POSTUL
8. A SLĂBI MÂNCÂND
9. VAMANA DHAUTI
10. VANISARA DHAUTI (SHANKA
PRAKSHALANA)

III. ALIMENTAȚIE
1. SUNTEM CE MÂNCĂM!
2. REGULI DE ALIMENTAȚIE
3. MASTICAȚIA

 

IV. RELAXARE
1. LUARE DE CUNOȘTINȚĂ
2. RELAXARE
3. FIZIOLOGIA RELAXARII
4. TEHNICA RELAXĂRII
5. STRESUL
6. SOMNUL

 

V. RESPIRAȚIE
1. RESPIRAȚIA ÎNSEAMNĂ VIAȚĂ
2. RESPIRAȚI NUMAI PE NAS
3. RESPIRAȚIA YOGHINĂ COMPLETĂ
4. KUMBHAKA - REŢINEREA RESPIRAȚIEI
5. RITMUL
6. RESPIRAȚIA CU MUSCULATURA ABDOMINALĂ CONTROLATĂ
7. KAPALABHATI

VI. ASANE

1. ASANA
2. UNDE TREBUIE SĂ NE CONCENTRĂM ÎN TIMPUL ASANELOR
3. RELAXAREA ÎNTRE ASANE
4. CONDIȚII PENTRU PRACTICĂ
5. ÎN CE ORDINE PRACTICAM ASANELE
6. SARVANGASANA (LUMÂNAREA)
7. HALASANA (PLUGUL)
8. MATSYASANA (PEȘTELE)
9. PASCHIMOTANASANA (CLEȘTELE)
10. EKA PADA SHIRSASANA (PICIORUL SOLITAR)
11. BHUANGASANA (COBRA)
12. SHALABASANA (LĂCUSTA)
13. DHANURASANA (ARCUL)
14. URDHVA DHANURASANA (ROATA)
15. ARDHA MATSYENDRASANA (TORSIUNE)
16. SHIRSASANA (STÂND ÎN CAP)
17. LOTUS
18. UDDIYANA BANDHA
19. AGNISARA DHAUTI
20. PERFECTIONAȚI-VĂ ASANELE