Vizualizarea este cheia - Maya Raichoora

Știai că simpla vizualizare a unei acțiuni activează aceleași circuite neuronale ca și acțiunea propriu-zisă? Asta înseamnă că, atunci când îți imaginezi succesul, îți antrenezi creierul să îl perceapă ca pe o experiență reală – pregătindu-te mental pentru reușita din viața de zi cu zi. 

În calitate de expertă în vizualizare și recuperare accelerată, Maya ajută sportivi și echipe de elită să gândească, să simtă și să aibă performanțe la nivelul celor mai buni 1% oameni din toată lumea – totul prin stăpânirea minții subconștiente. Îmbinând descoperiri științifice, exerciții practice și povestiri din impresionantul parcurs profesional al autoarei, această carte te învață care sunt cele cinci tehnici esențiale de vizualizare ce pot reprograma conexiunile creierului și îți cultivă o mentalitate de învingător. Vei învăța să gândești, să simți și să acționezi la cel mai înalt nivel, transformând visurile neclare în planuri concrete.

Fie că îți dorești să-ți îmbunătățești concentrarea, să devii un vorbitor public memorabil, să depășești sindromul impostorului, să-ți gestionezi curajos emoțiile sau, pur și simplu, să începi ziua cu o perspectivă mai clară și mai optimistă, Vizualizarea este cheia îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți stăpâni mintea – și, implicit, viața.

CUPRINS:

Introducere
Povestea mea
Cum să folosești această carte

PARTEA 1. Conştientizarea: Învăţarea elementelor de bază

CAPITOLUL 1. Cum poate vizualizarea să-ți
reprogrameze creierul
Noţiuni de bază în neuroştiinţă
Creierul este asemenea unui oraș
CAPITOLUL 2. Acordă atenție gândurilor tale
Mitul Gândeşte întotdeauna pozitiv"
Puterea imaginaţiei umane
Capitolul 3. Ca să te vindeci, trebuie să simți
Pasul 1: Conştientizarea emotionala
Pasul 2: Inteligenţa emoțională
Pasul 3: Agilitatea emoțională
Exprimarea emoțiilor
CAPITOLUL 4. Depăşirea credințelor limitative
Cultivarea încrederii in sine
Principalul motiv pentru care nu îți atingi
obiectivele
Ciclul tău intern al succesului
CAPITOLUL 5. Puterea vizualizarii
Vizualizare versus meditație și mindfulness
Vizualizare versus manifestare
CAPITOLUL 6. Cultivarea minții unui campion
Ce am învățat de la sportivii de elită
Dezvoltarea unei încrederi de sine de neclintit
CAPITOLUL 7. Stabilirea şi îndeplinirea
obiectivelor
Ce imi doresc?
De ce îmi doresc asta?
Ce fel de persoană trebuie să fiu pentru
a-mi îndeplini obiectivul?
Trăieşte ca un prădător,
nu ca o pradǎ

Partea a 2-a Inteligenţa: Stăpânirea celor cinci tehnici de vizualizare

CAPITOLUL 8. Vizualizarea rezultatului
Perfecționarea obiectivelor şi a viziunii
Creşterea increderii în tine
Accesarea încrederii de neoprit
Generarea speranţei şi a rezilienței
Sporirea motivației
Depăşirea îndoielilor şi a fricii
La ce poţi să te aștepți
CAPITOLUL 9. Vizualizarea procesului
Evoluează la nivel înalt
Depăşirea anxietăţii de expunere
Creşterea concentrării şi a productivității
Repetitia mintală a activităților zilei
Îmbunătățirea performanței
sportive şi a condiţiei fizice
Eliminarea şi formarea obiceiurilor
Eliberarea
La ce poți să te aștepți
CAPITOLUL 10. Vizualizarea creativă
Gestionarea emoțiilor dificile
Simte recunoştinţă şi bucurie
Conectarea la încrederea ta interioară
Gestionarea durerii
Reducerea stresului
La ce poți să te aștepți
CAPITOLUL 11. Vizualizarea negativă
İmbunătăţirea performanței
incurajarea aprecierii şi motivației
Atingerea obiectivelor
La ce poţi să te aștepți
CAPITOLUL 12. Vizualizarea exploratorie
Crearea de conținut
Pregătirea discursurilor,
evenimentelor şi prezentărilor
Luarea deciziilor şi rezolvarea problemelor
Generarea de idei noi
şi creativitate
La ce poți să te aștepți

Partea a 3-a Punerea în aplicare: Atingerea excelenţei

CAPITOLUL 13. Construirea rutinei
Când să vizualizezi
Unde să vizualizezi
Cât timp să vizualizezi
Personalizarea vizualizărilor
Formarea unui obicei de vizualizare.
Culegi ceea ce repeti
Mentalitatea analgezic versus
mentalitatea supliment".
Îmbunătățirea practicii de vizualizare.
CAPITOLUL 14. Îndrăgostește-te de disciplină
Regula 1: Transformă disciplina
in ceva personal
Regula 2: Împotrivește-te trucurilor
Regula 3: Susține-te în fiecare zi.
Regula 4: Învaţă să iubeşti şi să te dedici
procesului
Regula 5: Pregătește-te.
Regula 6: Începe cu un lucru
şi fă-l bine
Regula 7: Răsplătește-te
Arta disciplinei pline de înţelegere
Asumă-ți responsabilitatea
Aseamănă-te cu Usain Bolt
Progresul este mai important decât
perfecţiunea
Câteva cuvinte de încheiere
Anexă
Bun-venit la provocarea de 30 de zile.
Resurse
Multumiri