Vindecarea relatiei cu mancarea și cu propriul corp

...împărtășește cititorilor atât obiceiurile alimentare și antrenamentele care au ajutat-o să ajungă la o greutate normală și să se mențină în formă pe parcursul vieții, cât și schimbările emoționale în urma cărora a învățat să-și aprecieze corpul și să-l trateze cu blândețe.

Astfel cartea îți va răspunde la întrebările despre cum și ce trebuie să mănânci dacă vrei să fii în formă, despre cum poți alege obiective realiste pentru transformarea ta, dar și despre modul în care stresul îți afectează digestia sau despre cum poți pune capăt mâncatului emoțional.

Scris cu sinceritate și prietenie, aceast volum te invită să te regăsești în drumul dificil al autoarei spre cea mai bună versiune a sa și să accepți faptul că scăderea în greutate nu începe în stomac, ci într-o inimă care învață să-și ofere iubirea și înțelegerea pe care nu le-a primit niciodată de la ceilalți.

Această carte este pentru tine dacă:

1.    Atunci când te simți copleșită de emoții, obișnuiești să te calmezi cu „ceva bun”.

2.    Îți privești corpul cu un ochi critic, concentrându-te mereu pe imperfecțiunile sale.

3.    Nu reușești să-ți găsești motivația pentru a face sport și a avea un stil de viață mai sănătos.

4.    Ai încercat nenumărate programe alimentare, însă nu ai reușit să păstrezi rezultatele pe termen lung.

5.    Îți dorești să-ți schimbi definitiv stilul de viață și să-ți vindeci relația cu mâncarea și cu propriul corp.

CUPRINS:

1. Nici prea frumoasă, nici prea deșteaptă
Despre iubire de sine, mai ales când nu știi ce înseamnă asta. De ce este important să ai o bună înțelegere a ce anume este și ce nu este iubirea de sine și cum ajungi să o construiești din interior, fără să ai niciun model valabil în mediul în care ai crescut.

2. Despre metabolism și alți demoni
În cuvinte oarecum simple, despre nevoile energetice ale corpului, ce este metabolismul și cum funcționează acesta.

3. Unicornul gras
Despre imaginea de sine, cum îți influențează aspectul fizic dezvoltarea și cum să te vezi dincolo de forma fizică în care ești.

4. Cine este străina aceasta care mă privește din oglindă?
Despre procesele de schimbare – motivație intrinsecă, motivație extrinsecă, ce vectori trasează un proces de schimbare ale cărui rezultate durează în timp.

5. Osânza dietetică
Modelele feminine cu care am crescut. Importanța vindecării acestor traume transgeneraționale și a conștientizării acestor automatisme disfuncționale cu care creștem.

6. Și totuși, eu ce mănânc?
Abundența informației nu conduce neapărat la performanță crescută. Reguli simple de nutriție sănătoasă, bazate pe știință, nu pe păreri.

7. Unii oameni sunt inteligenți, alții sunt puternici
Despre acțiune și tracțiune. Care sunt resursele intelectuale și de comportament prin care îți poți spori șansele să îți atingi obiectivele atunci când îți dorești să schimbi ceva în aspectul tău, în relația pe care o ai cu propria evoluție.

8. Elefantul roz din sufragerie
Disonanța cognitivă în procesele de slăbire

9. Foamea
Dietele eșuează de foame, nu din lipsă de voință. Cum înveți să o gestionezi ca să nu te mai simți ca o nefericită fără voință.

10. Cât ar trebui să mâncăm, de fapt? Și mai ales de ce?
Mărimea porțiilor pentru o alimentație echilibrată și intuitivă, dincolo de calorii. Cum să mănânci intuitiv și corect.

11. Ce se află în spatele meselor noastre?
Proteine, glucide, grăsimi și tot felul de alți demoni.

12. Despre stres și alimentație
Sistemul nervos și alte aspecte care îți influențează cu adevărat digestia.

13. La început au fost proteinele
Ce să mănânci și de ce să nu fii mereu la dietă atunci când vrei să arăți bine.

14. Pofta ce-am poftit
Când e poftă, când e foame și cum înveți să mănânci corect și să te bucuri pe îndelete de ce ai poftă. Fără să te îngrași!

15. Și când nu mai poți, mai poți un pic
Despre sport și reziliență. Ce altceva poți învăța prin sport.

16. Sport, din bucurie pentru tine
Despre bucuria de a-ți simți corpul și de a te vedea așa cum îți dorești. De ce atât de multe femei fug de sport și de ce ar avea toate motivele să nu o facă.

17. Cartoful prăjit și durerea existențială
Despre mâncatul emoțional dintr-o perspectivă alimentară... și nu numai.

18. Sistemul tău nervos este superputerea ta
Despre autoreglare emoțională pentru sănătate corporală.

19. Ai vorbi așa cu fiica ta?
Despre filtrele raționale, mature și externe pe care le poți aplica vocilor din capul tău.

20. În loc de încheiere
Cum arată iubirea de sine dincolo de băi cu spumă și jurnale emoționale.
Bibliografie