Trebuie să știu SIGUR!

Dacă aveți gânduri negre care vă fac să stați ca pe ace până când repetați același comportament iar și iar, fără să vă găsiți totuși liniștea într-un final, atunci sunteți prinși în capcana reasigurării.

 

Vă sondați constant memoria pentru a vă asigura că ați procedat corect, le cereți altora părerea pe același subiect până când îi iritați ori stați treji noaptea ruminând la nesfârșit aceleași presimțiri. Culmea, nicio reasigurare nu are efect de durată: în scurtă vreme, simțiți nevoia să verificați din nou. Și, cu cât vă străduiți mai abitir, cu atât mai confuzi deveniți. Vestea bună este că vă puteți elibera!

 

În aceste pagini veți găsi recomandări eficiente pentru a vă împăca cu incertitudinea și a vă diminua treptat nevoia de „a ști sigur“. Veți învăța cum să gestionați acele enervante „atacuri de îndoială“, să depășiți paralizia asociată unei decizii și să vă bazați pe propria judecată. Dacă sunteți pregătiți să întrerupeți spirala verificărilor și a reasigurărilor și să dobândiți încrederea în sine de care aveți nevoie pentru a duce o viață cu adevărat împlinită, această carte vă va ajuta.

CUPRINS:

Introducere
CAPITOLUL 1. Limitările reasigurării 17
CAPITOLUL 2. Vocile minții și rolul lor în amorsarea
și dezamorsarea capcanei 43
CAPITOLUL 3. Recunoașterea capcanei personale 69
CAPITOLUL 4. „Ești sigur?“ Psihologia și biologia
incertitudinii 135
CAPITOLUL 5. Capitularea terapeutică. Patru pași conștienți
spre ieșirea din capcana reasigurării 159
CAPITOLUL 6. Eliberarea din spirala căutării compulsive
de reasigurări 185
CAPITOLUL 7. Demontarea obstacolelor aflate
în calea recuperării 207
CAPITOLUL 8. Benefi ciile aduse de tolerarea incertitudinii.
Viața într-o lume plină de „poate“
și „suficient de bun“ 229
Mulțumiri 243
Bibliografie 246
Despre autori 248