Sunt a’ naibii de obosită - dr. Amy Shah

Bazându-se pe cele mai noi informații și cercetări medicale, dr. Amy Shah susține că motivul pentru care ne simțim epuizați și obosiți mai tot timpul este dezechilibrul a ceea ce ea numește „triada energetică“.

 

Aceasta este formată din trei sisteme esențiale funcționării optime a organismului nostru: cel hormonal, cel digestiv și cel imunitar, atât de strâns interconectate, încât destabilizarea unuia atrage după  sine disfuncții ale celorlalte două. Altfel spus, creează senzația permanentă de oboseală și chiar de epuizare. Cum medicina convențională nu are răspunsuri definitive la această „criză energetică“, dr. Amy Shah propune un plan de douăsprezece săptămâni de refacere și de menținere a unui nivel de energie ridicat: Planul DCN (De Ce Naiba).

 

Planul DCN este construit în jurul a trei elemente-cheie: ce să mâncăm, când să mâncăm și cum să reducem stresul, și este un program flexibil, adaptabil la condiții specifice (muncă în schimburi, deplasări în interes de serviciu, menopauză etc.). Într-un stil direct și adesea ireverențios, autoarea lămurește felul interconectat în care funcționează cele trei sisteme mai sus menționate, oferindu-i cititorului nu numai explicații clare, ci și chestionare orientative (privind, de exemplu, dezechilibrele intestinale sau hormonale), discută concepte mult vehiculate în social-media (precum „oboseala suprarenală“) și propune un tip de post intermitent care să ne restabilească sănătatea intestinală și să o armonizeze cu ceasul nostru intern (postul intermitent circadian). Volumul este completat de o minicarte de bucate, cu rețete delicioase, și de o listă a analizelor pe care ar trebui să le facem atunci când suspectăm că suntem afectați de un dezechilibru hormonal.

CUPRINS:

Introducere. De ce eram atât de-a’ naibii de obosită?

1. Și totuși, ce sunt hormonii?... 31
2. Cum au ajuns hormonii noștri atât de bulversați?... 71
3. Oboseala suprarenală nu ține doar de glandele suprarenale... 87
4. Inflamația este un vampir energetic... 98
5. Reacții intestinale... 125
6. Postul circadian (altfel spus, Izvorul de energie necunoscut)... 146
7. Hai, toate împreună... 176
8. Încearcă Planul DCN... 219
9. Meniul DCN... 258
10. Ener-QI-a... 331
Mulțumiri... 347
Anexă... 350
Note... 352
Recomandări bibliografice... 366