Stretching simplu și eficient. Cum să te simți și să te miști mai bine cu doar 9 minute de exerciții pe zi

Stretching simplu și eficient. Cum să te simți și să te miști mai bine cu doar 9 minute de exerciții pe zi
Preț: 34,95 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
Autor:
ISBN: 978-973-46-8328-4
Editura:
Anul publicării: 2021
Pagini: 224

DESCRIERE

Stretching simplu și eficient. Cum să te simți și să te miști mai bine cu doar 9 minute de exerciții pe zi - Joe Yoon
 
... sunt înţepenit. Aceste două cuvinte îmi ajung la ureche în mod constant. Şi sunt rostite de oameni ale căror activităţi cotidiene au puţine lucruri în comun. Sportivii sunt înţepeniţi. Funcţionarii care lucrează la birou sunt înţepeniţi. Durerea şi neplăcerea cauzate de lipsa de flexibilitate sunt cel mai important numitor comun al acestor oameni.
 
Stretchingul poate ajuta. Dacă îl practici în mod regulat, muşchii capătă mai multă elasticitate. Se întind cu mai multă uşurinţă la nevoie, ceea ce îţi permite nu numai să-ţi duci sarcinile la bun sfârşit cu mai multă eleganţă şi eficienţă - indiferent dacă sarcina cu pricina e să apuci un borcan de pe raftul de sus sau să treci primul linia de sosire.
 
Având muşchi bine întinşi; probabilitatea de a suferi din cauza unor dezechilibre ale corpului care provoacă dureri de spate, de genunchi, de şold sau de umeri este scăzută. Şi, dacă îţi faci timp pentru stretching, poţi scăpa de înţepenirea care însoţeşte solicitările lumii moderne: statul aşezat (dur pentru spate şi partea inferioară a corpului), aplecarea deasupra tastaturii computerului (of, ce te dor umerii!) şi gâtul aplecat deasupra ecranului unui smartphone (sursă a nenumărate crampe).

Aşadar, de cât timp este vorba? De nouă minute... dacă îți creezi un program personalizat de stretching pornind de la ceea ce îți oferă această carte:
  - peste 100 de exerciții de stretching, inclusiv unele pe care le poți face în timp ce stai la birou;
  - peste 125 de fotografii ce ilustrează execuția corectă a mișcărilor;
  - tehnici de automasaj pentru relaxarea mușchilor, folosind rulouri de spumă și mingi de tenis;
  - trei programe de exerciții de cîte 30 de zile pentru toate nivelurile de dificultate.
 
CUPRINS:
 
Introducere  
Partea I. Intinderi şi exerciţii de mobilitate
1.    Ce trebuie sa ştii despre stretching   
2.    Intinderi pentru partea inferioară a picioarelor    
3.    Intinderi pentru coapse   
4.    Intinderi pentru şolduri şi muşchii fesieri    
5.    Intinderi pentru zona lombară    
6.    Intinderi pentru regiunile toracică şi dorsală superioară  
7.    Intinderi pentru umeri şi piept       
8.    Intinderi pentru braţe   
9.    Intinderi pentru gât    
 
Partea a II-a. Exerciţii pentru forţă, accesorii, programe specializate
10.    Exerciţii pentru forţă care consolidează efectele stretchingului  
11.    Accesorii pentru intensificarea    efectelor stretchingului   
12.    Programul potrivit pentru corpul tău
13.    Ce urmează?    
Anexă: Programe de 30 de zile pentru punerea în mişcare a întregului corp   

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0178 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.