StresAnti. Solutii stiintifice pentru a-ti proteja creierul si corpul si pentru a deveni mai rezistent in fiecare zi

Acest ghid practic si inovator dezvaluie sapte cai pentru a combate consecintele stresului - pentru a ne intari apararea naturala astfel incat mintea noastra sa ramana ascutita si corpurile noastre rezistente, indiferent de ceea ce ni se intampla. Fiecare capitol examineaza un agent de stres comun - precum inflamatia, un ceas al corpului care nu este sincronizat nivelurile de cortizol si factorii declansatori emotionali - si prezinta modalitati simple de a minimiza efectele sale daunatoare de schimbari in dieta, exercitii fizice si alte obiceiuri zilnice - inclusiv trucuri surprinzatoare referitoare la muzica, miscarile ochilor, temperatura corpului, rutina zilnica si multe altele.

Analizand descoperirile stiintifice de ultima ora si oferind sfaturi clare si simple, StresAnti este ghidul utilizatorului pentru corp, minte si bunastare.

Descoperiti strategii simple, bazate pe stiinta pentru a invinge stresul in viata de zi cu zi.

Cand este cel mai bun moment pentru a face miscare - si cat de mult este prea mult? Ce alimente fortifica creierul si ce alimente sunt daunatoare? Cum putem folosi muzica, miscarea si motivatia pentru a ne stimula creierul rational si pentru a ne mentine calmul, indiferent de ceea ce viata ne scoate in cale? Scurtele izbucniri de stres sunt o parte inevitabila a vietii moderne. Dar cat de mult este prea mult? Cercetarile au descoperit echilibrul delicat care poate transforma un scurt episod stresant in suprasolicitare sistemica, ducand in cele din urma la inflamatii, anxietate, depresie si alte probleme cronice de sanatate.

CUPRINS:

Aprecieri în avans pentru StresANTI. 5
Introducere @ DE-FIERBEREA OULUI. 9

Capitolul I
CELE DOUĂ PĂRŢI ALE CREIERULUI. 17

Capitolul 2
CONSOLIDAREA REGLĂRII EMOŢIONALE · 31

Capitolul 3
CALMAREA CORTIZOLULUI SCĂPAT DE SUB CONTROL. 57

Capitolul 4
ÎNCURAJAREA DEZVOLTĂRII ÎN CREIERUL RAŢIONAL. 77

Capitolul 5
SINCRONIZAREA CEASULUI BIOLOGIC 87

Capitolul 6
STINGEREA INFLAMAŢIEI · 103

Capitolul 7
MODULAREA REZISTENŢEI LA INSULINĂ. 129

Capitolul 8
DEVINO UN MAESTRU AL MOTIVAŢIEI · 147

Capitolul 9
ALINIEREA CONVINGERILOR ŞI ŢELURILOR PENTRU SUCCES
PE TERMEN LUNG · 161

O ultimă idee @ DESPRE REZISTENŢĂ. 171

MULŢUMIRI 175
DESPRE AUTOARE. 176
NOTE. 177