Sparge tiparele! Cum sa-ti recapeti libertatea de a fi tu insuti prin terapia schemelor

... in momentele critice nu ne dam seama ca actionam conform unor tipare prestabilite, conform unor scheme. Trebuie sa aflam in ce tipare suntem prinsi si care este cauza lor. Raspunsurile la această întrebare se găsesc, în parte, ascunse adânc în trecut în copilăria şi în tinereţea dumneavoastră. Este de multe ori nevoie de o abordare analitică şi structurată pentru a putea da de urma tiparelor interne.

O asemenea abordare a fost concepută de aşa-numita terapie a schemelor. Terapia schemelor pleacă de la premisa că gândirea, simţirea şi modul nostru de a acţiona sunt influenţate de anumite tipare, iar slăbiciunile, dar şi punctele noastre forte, se vădesc în aceste tipare.

în centru se află sentimentele - atât cele pozitive, cât şi cele negative. Emoţiilor le place să se contrazică: într-un anumit moment putem iubi o persoană, ca mai apoi, în clipa următoare, să o urâm. Sau ne putem dori ceva foarte mult, însă frica ne face să dăm mereu înapoi. Astfel de sentimente puternice ne par adesea de neînţeles, ilogice sau chiar ridicole.

 

Această carte vă va arăta modalităţi de a vă lua în serios sentimentele şi de a afla sursa lor. Căci ele nu sunt în niciun caz ridicole sau neîntemeiate. Ele au sau au avut cândva un temei. Dar nu toate mai au astăzi un rost, chiar dacă pe moment par să aibă...

 

De ce facem mereu aceleasi greseli?
Sentimente din copilarie/Poruncile parintilor
Trucuri prin care ne autoamagim
Punctele noastre forte/Harta sufletului
Prezentarea generala a modurilor
Modurile copil
Modurile parinte
Stilurile de gestionare

Sparge tiparele!
Copilul din mine
Declansatori ai comportamentelor de tip copil
Copilul vulnerabil: „Cu totul singur pe lume”
Copilul impulsiv: „Ma voi razbuna pentru asta!”
Copilul fericit: „Doi ori trei egal patru…”
Parintii exigenti din mine
Cele trei moduri parinte
Mesajele parintilor nostri
Modul parinte exigent: „Mai intai munca, apoi distractia!”
Parintii solicitanti emotional: „Ingrijeste!”
Factori cauzali
Parintii punitivi: „Iar trebuie sa ma supar?!”
Factori cauzali
Strategii fatale
Cele trei stiluri de gestionare
Factori cauzali
Predarea: „Cel mai important este ca tie iti merge bine…”
O combinatie ingrozitoare: predare si supracompensare
Evitarea: „Poate mai bine nu…”
Supracompensarea: „Toti sunt niste idioti, mai putin eu!”
Eul matur
Ce deosebeste modul adultul sanatos de alte tipare comportamentale?
Personalitati extreme
Tulburarea de personalitate borderline
Narcisistul/Istericul /Tipul nesigur/Dependentul/Obsesiv-compulsivul/Paranoicul

In sfarsit, curatenia de primavara
Stabilirea obiectivelor generale
Stabiliea obiectivelor personale
Sa ajutam copilul vulnerabil
Dati un nume copilului vostru interior
Pasul 1: Stabilirea contactului
Pasul 2: Recunoasterea nevoilor
Pasul 3: Grija
Linistirea copilului impulsiv
Pasul 1: Identificarea cauzelor
Pasul 2: Clarificarea obiectivelor
Pasul 3: Obtinerea controlului
Ponturi: Cum va puteti controla mai bine furia
Intarirea copilului fericit
Pasul 1: Stabilirea contactului
Pasul 2: Mai mult loc pentru copilul fericit
Pasul 3: Integrarea modului copil fericit in viata de zi cu zi
Eliberarea de parintii interiori
Pasul 1: Inventarul
Pasul 2: Initierea schimbarilor
Pasul 3: Sa invatam sa contrazicem
Pasul 4: Reducerea mesajelor daunatoare
Examinarea propriului comportament
Pasul 1: Recunoasterea tiparului
Pasul 2: Deosebirea avantajelor de dezavantaje
Pasul 3: Planificarea schimbarilor
Pasul 4: Reducerea comportamentului daunator
Maturizarea
Pasul 1: Planificarea schimbarilor
Pasul 2: Aplicarea schimbarilor
Now, Voyager!