Somawise. Eliberează-te de gânduri, reconectează-te cu corpul

Cum creez schimbarea autentica? Cum pot avea relatii mai armonioase? Cum obtin sanatatea holistica? Toate aceste intrebari necesita o calatorie in corp, unde inveti sa te asculti, sa te reconectezi si sa ai grija de corp. Cu Somawise, vei porni intr-o calatorie de transformare care iti va dezvalui secretele sanatatii holistice, ale schimbarii autentice si relatiilor armonioase.

 

Intr-o lume suprasaturata de solutii rapide si superficiale, cheia schimbarii durabile se afla in noi. Descopera intelepciunea inca neexplorata care te asteapta atunci cand te conectezi la propriul corp. Invata sa onorezi semnalele subtile si indiciile din interiorul tau pentru a naviga in viata cu mai multa sanatate, prezenta si vitalitate.

 

• invata sa te reglezi si sa te redescoperi in mijlocul ritmului alert al vietii cotidiene
• descopera modalitati pentru a te elibera de stres, anxietate si blocaje emotionale cu ajutorul practicilor somatice si al conexiunii cu propriul corp
• invata sa te conectezi profund cu corpul tau, sa asculti intelepciunea acestuia si sa transformi aceasta constientizare in actiuni pozitive si vindecatoare
• descopera tehnici si exercitii practice care te vor ajuta sa iti dezvolti inteligenta somatica si sa-ti transformi relatia cu corpul

CUPRINS:

CUVÂNT-ÎNAINTE
PREFAŢĂ
PREFAŢA AUTORULUI

CAPITOLUL 1. INTRODUCERE: CORPUL ÎNŢELEPT
Corpul spune adevărul... 28
O odă adusă corpului... 32
Trăirea în minte... 36
Cine deţine controlul?... 40
Deconectarea de la minte... 43
Marea Separare... 45
Somawise: un nou mod de a fi... 51
 

CAPITOLUL 2. MEDIUL SĂNĂTĂŢII ŞI AL VINDECĂRII
Principiile unui stil de viaţă sănătos... 70
Inflamaţia: să completăm puzzle-ul... 82
Ascultarea Corpului... 87
Obişnuiţi-vă cu o practică regulată... 97

CAPITOLUL 3. NEMIŞCAREA TĂCUTĂ
Vipassana: noi înţelegeri... 107
Corpul meditează. Mintea îi ţine hangul... 112
Calitatea nemişcării tăcute... 117
Practicarea nemişcării tăcute... 121
Nemişcarea tăcută în viaţa de zi cu zi... 126

CAPITOLUL 4. SCHIMBAREA PRIN NEMIŞCARE TĂCUTĂ
În hora asta suntem prinşi cu toţii... 139
Durerea ca învăţător... 142
Nemişcarea tăcută dezvăluie reactivitatea... 147
Aşternerea zăpezii în nemişcare tăcută... 149
Nepreţuite clipe mărunte... 155

CAPITOLUL 5. DISCONFORTUL CONŞTIENT
Haideţi să ne simţim „Inconfort amuzant"... 167
Expunerea la stres termic (TSE)... 170
Yin Yoga... 176
Postul... 181
Tehnica respiraţiei... 191
Ayahuasca... 196
Disconfort conştient compasional... 209
întâlnirea cu trauma reapărută la suprafaţă... 216

CAPITOLUL 6. ACCEPTAREA RADICALĂ DE SINE
Practicarea acceptării de sine... 230
Fiziologia autocriticii... 232
Puterea de a spune Da... 234
Ciclul reactivităţii... 239
Adevărata schimbare se petrece în corp... 244

CAPITOLUL 7. RELAŢIILE
Aducerea corpului în relaţie... 256
Cum să fim prezenţi cu ceilalţi... 261
Patru linii directoare pentru gestionarea conflictelor... 265
Exprimarea vindecă trupul... 273
Dansul relaţiei... 277

CAPITOLUL 8. MIRACOLUL VINDECĂRII TRAUMEI
Cronologia consumului de pornografie... 286
Sursa traumei mele... 291
Inevitabilul traumei... 296
A cui vină? A cui responsabilitate?... 300
Vindecarea traumei este un miracol... 302

CAPITOLUL 9. UN NOU FEL DE A FI

MULŢUMIRI... 320
REFERINŢE... 322
DESPRE AUTOR... 349