Scapă de obiceiurile care te ţin pe loc - Daniel G. Amen

Scapă de obiceiurile care te ţin pe loc - Daniel G. Amen
Paşi simpli pentru o schimbare de durată 

Obiceiurile nu sunt simple automatisme. Ele sunt expresia unor mecanisme biologice și psihologice care influențează deciziile pe care le iei zi de zi și care, în timp, îți pot afecta sănătatea fizică și mintală. Pornind de la decenii de practică medicală, Dr. Daniel G. Amen explică de ce unele comportamente devin persistente și oferă un cadru practic pentru identificarea, întreruperea și înlocuirea lor cu obiceiuri care susțin funcționarea optimă a creierului.

Obiceiurile ne influențează întreaga viață. Dar dacă ar exista o metodă simplă și practică prin care să scapi de cele care îți fac rău și să le înlocuiești cu unele sănătoase?

Dacă te surprinzi mâncând prea mult, cheltuind impulsiv, amânând lucrurile importante, încercând mereu să le faci pe plac tuturor, irosind timpul, spunând automat „nu” sau consumând prea mult alcool, neuropsihiatrul dr. Daniel Amen are o veste încurajatoare: creierul tău face ceea ce îl înveți să facă. Chiar dacă l-ai antrenat să considere normale comportamentele nesănătoase, îl poți antrena și să transforme obiceiurile proaste în obiceiuri bune, pentru a aduce mai multă satisfacție și echilibru în viața ta.

În această carte, dr. Amen îmbină neuroștiința explicată pe înțelesul tuturor cu decenii de experiență clinică și îți arată:
• care sunt cele șase sisteme esențiale ale creierului care îți influențează comportamentul;
• cei cinci pași fundamentali pentru a scăpa de obiceiurile nesănătoase;
• cum să depășești zece dintre cele mai frecvente obiceiuri care îți sabotează viața;
• ce ai de făcut atunci când un obicei prost se transformă într-o dependență.

CUPRINS:

INTRODUCERE. Simplu ca atunci când schimbi un bec 

CAPITOLUL 1. Creierul tău - un foarte scurt abecedar... 11
CAPITOLUL 2. Pregăteşte-te să-ţi stabileşti obiective... 21
CAPITOLUL 3. 5 paşi simpli pentru a renunţa la obiceiurile proaste... 29
CAPITOLUL 4. Cum să renunţi ia 10 obiceiuri proaste frecvent întâlnite... 35
CAPITOLUL 5. Când obiceiurile proaste devin dependenţe... 81

ANEXA 1. Strategii pentru sănătatea creierului... 127
ANEXA 2. 50 de obiceiuri mărunte care pot duce la schimbări importante... 137

Note... 145
Despre dr. Daniel G. Amen... 155

RECENZII