Sănătatea oaselor și articulațiilor - Dr. Jocelyn Wittstein, Sydney Nitzkorski

Sănătatea oaselor și articulațiilor - Dr. Jocelyn Wittstein, Sydney Nitzkorski
Planul complet pentru a preveni și a trata osteoporoza și artrita

Un program holist pentru sănătatea oaselor și articulațiilor: 
50 de rețete și 50 de exerciții pe care le poți face acasă.

Acest ghid cuprinzător oferă strategii bazate pe dovezi științifice pentru a începe, chiar de azi, să-ți îmbunătățești sănătatea musculaturii și scheletului. Află de ce nutrienți are nevoie organismul tău, ce ingrediente antiinflamatoare e bine să  incluzi în alimentație și ce exerciții pot contribui la îmbunătățirea mobilității, echilibrului și sănătății oaselor.

ÎN CARTE VEI GĂSI:

- rețete gustoase, pentru toți (de la omnivori la vegani), concepute pentru a combate inflamația și a crește densitatea osoasă; 
- exerciții fizice pentru a reduce riscul de accidentări sau căderi, dar și durerile osoase. 
- întrebări și răspunsuri referitoare la analgezice, suplimente alimentare și examene medicale utile.

Jocelyn Wittstein, dr. în științe medicale, este chirurg ortoped și profesoară de chirurgie ortopedică la Facultatea de Medicină a Universității Duke. 

Sydney Nitzkorski, master în chirurgie, este dieteticiana Departamentului de Sport de la Marist College din statul New York. 

CUPRINS:

Notă către cititori
Introducere

PARTEA ÎNTÂI. SĂ ÎNCEPEM
1. Noțiuni de bază despre oase și articulații... 19

PARTEA A DOUA. HRĂNEȘTE‑TE CORECT
2. Noul tău stil culinar antiinflamator... 35
3. Alimente care întăresc oasele... 53
4. Rolul altor micronutrienți și alimente... 68
5. Rețete... 76

PARTEA A TREIA. FĂ MIȘCARE
6. Cum să devii mai activ... 147
7. Mobilitate mai bună: exerciții pentru trunchi și echilibru... 153
8. Exerciții de forță pentru creșterea densității osoase... 196
9. Seturi de exerciții pentru alinarea durerilor articulare... 251

Epilog. Fă progrese... 270
Mulțumiri... 292
Bibliografie... 295

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie