Sanatatea muschilor - Gabrielle Lyon

-         După împlinirea vârstei de 50 de ani, masa musculară se diminuează cu o rată anuală de 1-2%?

-         Țesutul muscular al picioarelor se reduce cu aproximativ 3% după doar 7 zile de repaus?

-         Bolile autoimune sunt mai răspândite printre persoanele care nu fac mișcare?

-         Aproximativ 60% din corpul nostru e apă; jumătate din restul de 40% sunt proteine?

-         Este un mit faptul că dietele cu un aport ridicat de proteine duc la disfuncții renale?

Cum e posibil ca dimensiunea taliei să-ți afecteze… creierul?

Medicina și societatea ne recomandă să slăbim. Și pe cât de „miraculoase” par a fi dietele care promit kilograme mai puține, pe atât de frustrați, bolnavi și lipsiți de energie se simt cei care le urmează. Cu o senzație de foame permanentă, dar plini de speranță, oamenii continuă să cadă în capcanele regimurilor alimentare.

În schimb, Dr. Gabrielle Lyon, fondatoarea Institutului Muscle-Centric Medicine® și medic specialist în geriatrie, a remarcat un tipar la pacienții săi, care se confruntau cu aceeași problemă fundamentală: aveau prea puțină masă musculară și prea multă grăsime. O mare parte dintre afecțiunile acestora erau consecințe ale unei musculaturi deficitare, așa că Dr. Lyon și-a propus să învețe oamenii cum să-și păstreze sănătatea mușchilor pentru a preveni apariția celor mai comune afecțiuni, de la boli ale creierului, la diabet, hipertensiune și obezitate.

 

Introducere
Resetarea mentalității: Adoptarea unei mentalități de creștere

PARTEA ÎNTÂI: MIZA
1. Nu te mai concentra pe grăsime!.
Resetarea mentalității: Folosește puterea gândurilor

2. Învinge boala
Resetarea mentalității: Stabileşte standarde pentru
a avea starea de sănătate pe care o meriti..

3. Întărește-ți corpul pentru a te bucura de forță
la orice vârstă.
Resetarea mentalității: Depășește orientarea către prezent

PARTEA A DOUA: HARTA CĂTRE SUCCES

4. Asigură-ți succesul folosind știința nutriției.
Resetarea mentalității: Stabileşte standarde în
loc de obiective.

5. Proteinele: mai mult decât un simplu macronutrient
Resetarea mentalității: E doar o altă masă.

6. Carbohidrații și grăsimile: demistificarea
macronutrienților,, favoriți” ai științei nutriției
Resetarea mentalității: Revendică-ți dreptul la sănătate

PARTEA A TREIA:
PUNE IN PRACTICA PROTOCOLUL LYON

7. Planificarea meselor in Protocolul Lyon.
Resetarea mentalității: Masuri de siguranță
pentru asumarea responsabilitatii

8. Evaluarea inițială: punctul de plecare.
Resetarea mentalității: Depăşeşte obstacolele interioare

9. Antrenamentul eficient: doza minimă
pentru a obține efectul maxim
Resetarea mentalității: Cinci trasaturi de caracter
fundamentale

10. A venit momentul så preiei controlul

Multumiri
Anexă: meniuri şi reţete.