Rise and Shine. Cum să-ți transformi viața, dimineață după dimineață

Preț: 45^,00 lei

Disponibilitate: în stoc la furnizor

cumpără

Autor: Kate Oliver, Toby Oliver

ISBN: 978-606-40-1420-7

Editura: Trei

Anul publicării: 2022

Pagini: 216

Categoria: Dezvoltare personala/Leadership

DESCRIERE

Rise and Shine. Cum să-ți transformi viața, dimineață după dimineață - Kate Oliver, Toby Oliver

Ziua bună de dimineață se cunoaște, spune un cunoscut proverb. Diminețile tale cum sunt? Pline de voie bună și chef de viață sau mohorâte și sumbre?

Oricum ar fi, însă, stă în puterea ta să le transformi pentru a obține un maximum de energie pentru ziua în curs. Ai la dispoziție în acest scop 30 de practici simple, pe care le poți combina în felurite moduri pentru a alcătui o rutină matinală eficace și pe gustul tău.

Cu un stil antrenant, exemple și idei pe care le poți pune imediat în aplicare, Rise and Shine e cartea de care ai nevoie dacă vrei ca soarele să-ți zâmbească în fiecare dimineață, indiferent de vremea de afară.

Kate Oliver este psiholog și coach, membră a Societății Britanice de Psihologie, iar Toby Oliver este profesor de meditație și yoga, precum și terapeut și formator în cadrul organizației Heal Your Life, fondată de Louise Hay.

CUPRINS:

Introducere
De ce a venit vremea să te înalți și să străluceşti

Partea întâi. Bună dimineața!
Capitolul 1. Poveştile noastre
Cum am descoperit Metoda E. I. F. L. A.
Capitolul 2. Acesta-i apelul tău de deşteptare
A venit vremea să te trezeşti şi să strălucești,
practicând E. I. F. L. A.

Partea a doua. Cele 30 de practici E. I. F. L. A.
Capitolul 3. Liniştea
Şase căi de a aduce liniştea, pacea și cugetarea
în diminețile tale
Respirația
Contemplarea flăcării de la lumânare
Scrierea liberă
Meditația
Mindfulness
Tinerea unui jurnal structurat

Capitolul 4. Fericirea
Şase tehnici care să te ajute să-ți începi ziua
cu zâmbetul pe buze
Îmbrăţişarea
Recunoştinţa
Bucuria
Tu, cel sau cea din oglindă
Enunțurile cu caracter pozitiv
Zâmbetul

Capitolul 5. Intenția
Şase practici care să te facă apt să-ți controlezi
ziua mai degrabă decât să o lași pe aceasta
să te conducă după bunul ei plac
Ceasul deşteptător
Vizualizarea creativă
Stabilirea obiectivelor
Cartografierea zilei
Atitudinea
Lista „, cum să fiu"

Capitolul 6. Alimentația
Şase alimente cu care, la început de zi, îți poți hrăni
mintea, corpul şi sufletul
Micul dejun
Învăţarea
Mantra
Natura
Lumina soarelui
Apa

Capitolul 7. Exercițiul
Şase activități prin care-ți pui corpul în mişcare,
acumulând energie şi flexibilitate pentru
întreaga zi
Examenul corporal
Dansul
Aranjarea patului
Mişcarea
Scuturatul
Yoga

Partea a treia. Practica matinală pas cu pas
Capitolul 8. Elaborarea rutinei tale matinale E. I. F. L. A.
Cum să-ți alcătuiești noua ta rutină matinală
Capitolul 9. Cum să parcurgi schimbările
şi provocările vieții folosindu-te
de metoda E. I. F. L. A.
Capitolul 10. Cum să transformi Metoda E. I. F. L. A.
în rutina ta personală
Cum să-ți însuşeşti noua ta rutină matinală
Resurse
Instrumente pentru practicarea Metodei E. I. F. L. A.
Tabloul celor 30 de practici E. I. F. L. A.
Planificatorul rutinei tale E. I. F. L. A.
Note şi referințe
Mulţumiri
Despre autori