Respirația vindecătoare - Mary Birch

... majoritatea oamenilor care suferă de atacuri de panică, anxietate și stres respiră excesiv, adeseori fără să conștientizeze acest lucru. Readucerea respirației la nivelul normal are un impact enorm în reducerea stresului și restabilirea sentimentului de calm.

 

... autoarea îți explică în detaliu legătura pe care o are respirația excesivă cu stresul, anxietatea și atacurile de panică, apoi îți prezintă un program de 4 săptămâni pentru educarea respirației, inspirat de experiența ei îndelungată în lucrul cu oameni suferind de diverse afecțiuni.

 

Metoda ei include sfaturi legate de stilul de viață, nutriție și exerciții fizice și face ca respirația normală să devină un automatism sănătos, astfel încât în perioadele de stres să nu revii la un model de respirație dezordonat și suprasolicitant.

 

Respiră corect și vei avea o viață mai fericită și mai sănătoasă!

 

Prefaţă    
Introducere
    
Partea I: Cunoaşterea este putere
Capitolul 1. Rolul respiraţiei în stres, anxietate şi panică    
Capitolul 2. Ciclul respiraţiei excesive    
Capitolul 3. Panica şi respiraţia excesivă    
Capitolul 4. Sindromul de hiperventilaţie    
Capitolul 5. Cum îţi evaluezi modul în care respiri    
Capitolul 6. Mitul respiraţiei adânci    
Capitolul 7. Hiperventilaţia camuflată    
Capitolul 8. De ce respir excesiv?    
Capitolul 9. Stresat şi fară putinţă de relaxare    
Capitolul 10. Oxigen din belşug, dar fără suflu...    
Capitolul 11. Problemele cu somnul şi respiraţia excesivă    
Capitolul 12. Evitarea: frica de frică    
Capitolul 13. Cum funcţionează procesul de reeducare a respiraţiei?    
Capitolul 14. Rezultate de la clinica mea    
Capitolul 15. Ia-o uşor
    
Partea a II-a: Reeducă-ţi tiparul de respiraţie
Capitolul 16. Respiraţia şi conştientizarea    
Capitolul 17. Săptămâna 1: Obiceiuri de respirat sănătoase
Capitolul 18. Săptămâna 2: Respiraţia, somnul şi starea de spirit    
Capitolul 19. Săptămâna 3: Mănâncă, bea, respiră    
Capitolul 20. Săptămâna 4: Scapă de stres şi creşte-ţi încrederea în tine    
Capitolul 21. Săptămâna 5: Mergi mai departe
Resurse    
Anexa 1 Cum găseşti un specialist în reeducarea respiraţiei
Anexa 2 Statistici, răspândire    
Glosar    
Bibliografie    
Mulţumiri
Despre autoare