Resetarea Fericirii - Mary Catherine McDonald

Resetarea Fericirii - Mary Catherine McDonald 
6 moduri in care trauma ne fura bucuria de a trai si cum putem sa o recuperam in viata noastra

... o carte  despre modul în care trauma ne afectează capacitatea de a simți bucurie și despre pașii concreți prin care putem să ne recuperăm bucuria de a trăi.

Bazată pe cercetări din psihologia traumei, neurobiologie și psihologia pozitivă, Resetarea Fericirii propune o perspectivă realistă și profund umană asupra bucuriei, nu ca ideal permanent, ci ca experiență posibilă chiar și în mijlocul suferinței. Cartea explică de ce poate fi dificil să trăim din nou bucurie și fericire după îndurarea unei experiențe traumatice și oferă instrumente practice, sigure și accesibile pentru a face din nou loc speranței, recunoștinței și bucuriei în viața noastră de zi cu zi.

În aceste pagini veți descoperi:
- cele 6 moduri prin care trauma ne poate fura bucuria de a trăi — de la hipervigilență și amorțeală emoțională până la vinovăție, rușine și teama de pierdere;
- de ce bucuria poate părea inaccesibilă după traumă și cum explică neurobiologia acest lucru;
- cum pot fi redefinite emoțiile pozitive ca avându-și sursa în experiențe obișnuite, de zi cu zi, autentice și sigure;
- exerciții practice, ușor de integrat, care fac bucuria și recunoștința accesibile pas cu pas;
- cum să observăm și să ne conectăm cu speranța și lumina interioară chiar și în cele mai dificile momente ale vieții.

Dedicată atât celor care se află în propriul proces de vindecare, cât și profesioniștilor din domeniul sănătății mintale, Resetarea Fericirii este o invitație blândă și curajoasă de a ne reconecta cu bucuria într-un mod realist, ancorat în știință și compasiune. O carte care nu promite fericire instantanee, ci oferă instrumente reale pentru a face loc bucuriei în momentele când ni se poate părea că e imposibil să o accesăm.

CUPRINS:

NOTA AUTOAREI 
Despre poveștile clienților prezentate în această carte 

PREFAȚĂ 

CAPITOLUL 1 17
Glumești, nu-i așa? 17
De ce bucurie? De ce speranță? 20
6 moduri în care trauma ne fură bucuria 24
Bucurie în spitalul de psihiatrie 32
Audit rapid despre speranță și bucurie 35
Reducere la scară: bucurii în miniatură 36

PARTEA I
ÎMPOTRIVIREA DE A TRĂI BUCURIE

CAPITOLUL 2 43
Hipervigilența: Porumbeii din curtea închisorii 43
Hipervigilența și rețeaua neuronală implicită 47
Mindfulness Reverență față de momentele în care moartea te urmărește 58
Combaterea hipervigilenței prin starea de minunare 62

CAPITOLUL 3 67
Amorțeala emoțională: A găsi un sens în lipsa de sens 67
Existențialiștii și abisul 72
Găsește-ți drumul prin întuneric 80
Pași de făcut când te trezești că ești cufundat în întuneric 83

PARTEA A II-A
FRICA DE A TRĂI BUCURIE

CAPITOLUL 4 93
Frica de pierdere: Construieşte-ți circuitul speranței 93
Bucuria este un verb, la naiba! 97
Circuitul neuronal al speranței 98
Mici gesturi de recunoștință 104
Recunoștință supraalimentată 106

CAPITOLUL 5 109
Teama condiționată: Bucurie chiar și când bucuria este un declanșator 109
Ce anume este un declanșator? 110
Christina: bucuria ca declanșator 114
Teama condiționată și efectul snapback 119
Pendulare și titrare 124
Podul Avei 127
Partea I: Făurirea lumilor 131
Partea a II-a: Construirea podului 132
Partea a III-a: Stabilirea domiciliului 133

CAPITOLUL 6 135
Bucuria atunci când nu crezi în bucurie 135
Credința atunci când nu crezi 139
Madlena lui Proust 140
Razele de soare ale Virginiei Woolf 143
Recunoașterea bucuriei 145
Alcătuiește harta comorilor tale senzoriale 147
Excursie freudenfreude (bucurie pentru bucuria altuia) 150
Grație întâmplătoare 151

PARTEA A III-A
RUȘINEA DE A TRĂI BUCURIE

CAPITOLUL 7 155
Vinovăția de a trăi bucurie 155
Cum a devenit vinovăția un hoț 157
Dați-i vinovăției o treabă de făcut, la naiba! 162
Redirecționează vinovăția de a trăi bucurie 166

CAPITOLUL 8 171
Rușinea de a trăi bucurie 171
Rușinea: o șleahtă de hoți 173
Reconfigurarea creierului 180
Reducerea proporțiilor fricii 181
Stele de aur 184
Drumul înainte al lui Sarah 187

EPILOG 189

MULȚUMIRI 198

DESPRE AUTOARE 200

INDEX 201

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie