Remediul procrastinării - Damon Zahariades

Remediul procrastinării - Damon Zahariades 

21 de tactici radicale pentru înfrângerea tendinței de a amâna (odată pentru totdeauna!) și declanșarea unei transformări personale extraordinare

Cum să acționezi rapid, să iei decizii pe loc și să faci mai mult în mai puțin timp
Te regăsești amânând în mod constant lucruri importante? Ți-e greu să te mobilizezi pentru proiectele care chiar contează? Lași sarcinile să se adune până când devin copleșitoare?

Ai nevoie de o resetare. Ai nevoie de un remediu.
Imaginează-ți cum ar fi să te uiți la lista ta zilnică cu lucruri de făcut și să le bifezi cu ușurință. Să iei decizii rapide, fără ezitări. Să termini tot ce ți-ai propus și să-ți și rămână ore bune doar pentru tine. Cu Remediul Procrastinării, totul devine posibil.
 
În acest ghid practic, Damon Zahariades îți oferă o soluție completă, pas cu pas, pentru a depăși tendința de a amâna și pentru a te transforma într-o persoană care acționează cu claritate și determinare.
 
Ce vei descoperi:
• Cele 13 cauze frecvente ale amânării - și cum să le identifici la tine;
• De ce unele liste de sarcini te țin pe loc (și cum să le transformi în instrumente de acțiune);
• Cum să creezi un sistem de recompense care să te motiveze să începi și să finalizezi;
• 4 pași simpli pentru a reduce perfecționismul și a trece direct la fapte;
• Un sfat neașteptat care te va pune în mișcare, direct de la Mark Twain;
• Decizia-cheie care te va ajuta să finalizezi sarcini în timp record;
• Cum să folosești puterea responsabilizării și să alegi partenerul ideal;
• Strategii de prioritizare bazate pe obiectivele tale personale;
• Un sistem inteligent în 3 pași pentru a-ți valorifica nivelul de energie;
• O tehnică de fragmentare a timpului pentru a aborda proiecte mari, fără să te simți copleșit;
• Cum să eviți cea mai frecventă formă de autosabotaj care te ține pe loc;
• Tehnici pentru a-ți reduce la tăcere criticul interior și a elimina dialogul negativ;
• Trucul genial folosit de Victor Hugo pentru a-și învinge propria amânare... și multe altele.

CUPRINS:

CITATE REMARCABILE DESPRE
PROCRASTINARE
INTRODUCERE: CE ESTE PROCRASTINAREA?
Definiţia procrastinării
Obiectivele pe termen lung vs. satisfacția
instantance
Efectul surprinzător al acţiunii
VIAŢA MEA CA < Ce s-a întâmplat după ce am schimbat lucrurile?
COSTUL PERSONAL ȘI PROFESIONAL AL
PROCRASTINĂRII
Cum influenţează procrastinarea acest principiu?
Costul procrastinării în viaţa personală
Impactul procrastinării asupra vieții personale
Relațiile personale
Finanţele
Sănătatea
Oportunitățile ratate
Costul procrastinării în viața profesională

CE VEI ÎNVĂȚA DIN
REMEDIUL PROCRASTINĂRII
De ce este dificil să scapi de procrastinare?
Cum să folosești această carte după prima lectură?
CITATE REMARCABILE DESPRE
PROCRASTINARE

INTRODUCERE: CE ESTE PROCRASTINAREA?
Definiţia procrastinării
Obiectivele pe termen lung vs. satisfacția instantance
Efectul surprinzător al acţiunii

VIAŢA MEA CA < Ce s-a întâmplat după ce am schimbat lucrurile?

COSTUL PERSONAL ȘI PROFESIONAL AL
PROCRASTINĂRII
Cum influenţează procrastinarea acest principiu?
Costul procrastinării în viaţa personală
Impactul procrastinării asupra vieții personale
Relațiile personale
Finanţele
Sănătatea
Oportunitățile ratate
Costul procrastinării în viața profesională

CE VEI ÎNVĂȚA DIN
REMEDIUL PROCRASTINĂRII
De ce este dificil să scapi de procrastinare?
Cum să folosești această carte după prima lectură?
Partea I
Partea a II-a
Partea a III-a
Material bonus
Primul pas către restul vieţii tale

CUM SĂ OBŢII MAXIMUM DE VALOARE
DIN ACEASTĂ CARTE
Primul pas: Angajamentul
Al doilea pas; Identifică-ți provocările personale
Al treilea pas: Aplică strategiile
Instrumentele necesare pentru a prelua controlul

PARTEA I
DE CE PROCRASTINĂM?

TEAMA DE ESEC
De unde provine această frică?
1. Nivelul scăzut de experienţă
într-un anumit tip de activitate
2. Experiențe negative din trecut
3. Indoieli insullate de alții
4. Aversiunea naturală față de necunoscut
Cum să depăşeşti teama de eşec

TEAMA DE SUCCES
Cum să depăşeşti teama de succes

PERFECŢIONISMUL
Cum m-a afectat perfectionismul?
Efectele perfectionismului asupra mea
Cum să depăşeşti perfecționismul

SENZAȚIA CĂ EȘTI COPLEȘIT
Cum poţi depăși senzația că ești copleșit

LENEA
Cum să depăşeşti lenea

PLICTISEALA
Cum să depășești plictiscala

AVERSIUNEA FAŢĂ DE MUNCA
DE ANDURANȚĂ
Cum să depășești aversiunea faţă de munca
de anduranţă

DIALOGUL INTERIOR NEGATIV
Cum să depăşeşti dialogul interior negativ

TOLERANȚĂ SCĂZUTĂ LA
SITUAŢIILE DIFICILE
Cum să depăşeşti toleranţa scăzută la
situaţiile dificile

NESIGURANŢA LEGATĂ DE CUM
(SAU DE UNDE) SĂ ÎNCEPI
Cum să depăşeşti nesiguranța legată de cum
(sau de unde) să începi

INCAPACITATEA DE A LUA DECIZII
Cum să depăşeşti incapacitatea de a lua decizii

OPȚIUNI CARE PROMIT
SATISFACTE IMEDIATĂ
Cum să rezişti tentației unei
satisfacţii pe termen scurt

ABSENȚA REPERCURSIUNILOR IMEDIATE
PENTRU INACŢIUNE

TEST FULGER: EȘTI UN «MAESTRUI>>
AL AMÂNĂRII?
Eşti un « Ce urmează?

PARTEA A II-A
21 DE TACTICI DE A-ŢI ÎNVINGE IMPULSUL
INTERIOR DE A PROCRASTINA

TACTICA #1: MĂNÂNCĂ-ŢI BROASCA
PRIMA DATĂ
TACTICA #2: TRECI DE PRIMELE 10 MINUTE
TACTICA #3: RECOMPENSEAZĂ-TE
TACTICA #4: PLANIFICĂ-ŢI COMPLET
PROGRAMUL ZILNIC
TACTICA #5: PRIORITIZEAZĂ SARCINILE ŞI
PROIECTELE
Despre stabilirea priorităţilor zilnice
TACTICA #6: SCURTEAZĂ ȚI LISTA ZILNICĂ
CU LUCRURI DE FĂCUT
Observații din cadrul unui experiment personal
TACTICA #7: APLICĂ LEGEA LUI PARKINSON
TACTICA #8: CERE-LE ALTORA SĂ-ȚI
STABILEASCĂ TERMENELE LIMITĂ
Cum să-i convingi pe alţii să-ţi stabilească
termenele limită
TACTICA #9: VALORIFICĂ-ȚI PERIOADELE DE
MAXIMĂ ENERGIE DIN ZI
Cum să-ți identifici perioadele de energie
maximă
TACTICA #10: ASUMAREA
RESPONSABILITĂŢII ÎN FAŢA CUIVA
TACTICA #11: FA PAŞI MICI
TACTICA #12: EVITĂ MUNCA PLICTISITOARE
(ORI DE CÂTE ORI ESTE POSIBIL)
Ce se întâmplă dacă nu poţi evita munca
plictisitoare?
TACTICA #13: ELIMINĂ DISTRAGERILE DIN
JURUL TĂU
TACTICA #14: ELIMINĂ DISTRAGERILE
DIGITALE
TACTICA #15: FOLOSEȘTE METODA DE
FRAGMENTARE A TIMPULUI
TACTICA #16: ELIMINĂ CÂT MAI MULTE
SARCINI INUTILE
TACTICA #17: CONCENTREAZĂ TE PE O
SINGURĂ SARCINĂ O DATĂ
Cum să devii o persoană care se ocupă
de o singură sarcină o dată
TACTICA #18: ELIMINĂ DIALOGUL
INTERIOR NEGATIV
TACTICA #19: LIMITEAZĂ-ŢI OPȚIUNILE
LA UNA SINGURĂ
TACTICA # 20; AFLĂ DE CE PROCRASTINEZI
Cum să identifici factorii declanșatori personali
TACTICA #21: EFECTUEAZĂ UN BILANT
SĂPTĂMÂNAL AL OBIECTIVELOR TALE
BONUS TACTIC #1: FOLOSEŞTE
COMBINAREA TENTAȚIILOR
Cum să creezi un sistem de combinare a
tentaţiilor
BONUS TACTIC #2: FOLOSEŞTE
MECANISME DE ANGAJAMENT
BONUS TACTIC #3: IARTĂ-TE
Un studiu sugerează că iertarea propriei
persoane este crucială pentru a reduce
tendinţa de a amâna
Ce poţi învăţa din toate acestea? [artă-te!
Ce urmează?

PARTEA A III-A
CÂND PROCRASTINAREA TE AJUTĂ
SĂ FII MAI PRODUCTIV

ARTA PROCRASTINĂRII ACTIVE
Cum procrastinarea activă îți creşte
productivitatea

MATERIAL BONUS: RĂSPUNSURI LA
ÎNTREBĂRI FRECVENTE DESPRE CUM SĂ
ÎNVINGI AMÂNAREA
Am tendința instinctivă de a amâna. Chiar
pot scăpa de acest obicei prost?"
„Sunt în permanență distras de rețelele de
socializare și sfârșesc prin alamâna sarcinile
importante. Cum pot să-mi înving
dependenţa de rețelele sociale?"
Am finalizat cu succes un proiect de care mă
temeam. Cum pot menţine acest impuls?"
„Amân pentru că mă simt copleșit. Cum rezolv
această problemă?"
Sunt un «maestru»> al amânării". În loc să
mă lupt cu dorința de a amâna, n-as putea
să practic amânarea activă?"

GÂNDURI FINALE DESPRE ÎNVINGEREA
AMÂNĂRII
ŢI-A PLĂCUT LECTURA CĂRȚII REMEDIUL
PROCRASTINĂRI
DESPRE AUTOR
Gânduri de luat cu tine
Final

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie