Recuperare si renastere. Ghid pentru depasirea dependentei de somnifere, tranchilizante si antidepresive

Încerci sa renunti la antidepresive sau la somnifere? Ai întrerupt pastilele brusc si simptomele au aparut în forta? Vreunul din apropiatii tai se confrunta cu o astfel de situatie?

 

Daca asa stau lucrurile, vei gasi în aceste pagini tot ce e nevoie sa stii, de la modul specific de actiune al antidepresivelor si tranchilizantelor, forme ale sevrajului, dieta, relatia cu medicii si psihologii, pâna la tehnici de a face fata si de a trece cu bine peste cele mai dificile momente.

 

Ele sunt scrise nu numai din perspectiva profesionistului, ci si din aceea a
propriei experiente, autoarea traversând ea însasi un sevraj îndelungat în urma renuntarii treptate la medicamente psihotrope.

 

Mesajul pe care îl transmite este unul optimist, al încrederii în fortele proprii si în reusita, indiferent cât de dificil ar fi parcursul pe care îl vei avea de strabatut în cele din urma, astfel de medicamente sunt un ajutor la nevoie si nu un stil de viata, sunt o cârja la care vei putea renunta - ne spune Baylissa Frederick cu empatie, în aceasta carte bogata în informatii si totodata antrenanta si usor de citit.

 

 

Prefata... 13
Introducere... 15

1. O amintire vaga... 19

2. Cum actioneaza toate aceste medicamente?... 27
Antidepresivele... 28
Somniferele si alte benzodiazepine... 29
Scaderea dozelor... 30
Toleranta... 31
Timpul de înjumatatire... 32
Reactia paradoxala... 33
Dependenta sau adictie?... 33

3. Datele principale... 35
Întreruperea brusca... 37
Reducerea treptata a dozelor... 38
Etapele recuperarii... 41

4. Simptome... 44
Sevraj sau probleme preexistente?... 47
Acceptarea... 49

5. Gestionarea simptomelor psihice... 52
Ceata mintii... 52
Depersonalizarea... 54
Derealizarea... 55
Gandurile depresive sau starile proaste... 56
Ideatia paranoida... 57
Gânduri obsesive, nedorite    57
Mintea „rationala"... 59

6. Sevrajul acut... 61

7. Sevrajul post-acut si prelungit... 70
Note despre progresul procesului de recuperare... 85

8. Tehnici de coping (sau cum sa faceti fata sevrajului)... 87
Afirmatii si autoadresare pozitiva... 89
Conectarea cu pamântul... 91
Credinta... 92
Cutia „raza de soare"... 94
Exercitii fizice... 95
Exercitii pentru mintea inconstienta... 96
Grupurile de suport... 97
Hobby-uri... 99
Jin Shin Jyutsu... 100
Meditatia... 101
Mindfulness... 102
Respiratia... 104
Tehnica eliberarii emotionale... 106
Travaliul asupra gândurilor voastre... 107
Vizualizarea... 108

9. Stimulente, suplimente si diete... 109
Suplimente... 110
Alcoolul... 112
Medicatia... 113
Modificari în dieta... 114

10. Sustinerea unei persoane aflate în sevraj... 118
Epuizarea compasiunii... 119
Bine de stiut... 120
Marturisire... 123

11. Ideatia suicidara... 125
Resurse versus capacitatea de gestionare... 126
Exista ajutor disponibil... 127
Ce e de facut când cineva are tendinte suicidare... 127
Întrebari cu final deschis... 129
Mitul „cautarii de atentie"... 130
Descarcarea... 131

12. Consilieri... 132
Consilierea în timpul sevrajului... 132
Ceea ce ar trebui sa stie toti consilierii... 135

13. Medicii... 137
Ceea ce si-ar dori pacientii ca medicii lor sa stie... 137
Întreruperea brusca a medicatiei... 138
Renuntarea treptata la medicamente... 139
Durata... 140
Mitul „anxietatii preexistente"... 141

14. Slujba si datoriile... 142
Slujba... 142
Datoriile... 144

15. Recuperarea... 146

16. încheierea... 164
Stigmatizarea... 166
Revenirea tulburarii initiale... 168
Luati lucrurile asa cum sunt... 169
Recâstig area încrederii... 170

17. Un nou capitol în viata... 172
Sugestii utile... 173

18. Povesti de succes... 182
Sevrajul prelungit... 183
Durata normala... 193
Antidepresive uzuale... 207
Benzodiazepine uzuale... 208
Tabelul echivalentelor benzodiazepinelor... 209
Medicamente Z... 210
Tabelul echivalentelor medicamentelor Z... 210

Simptomele de la A la Z... 212
Bibliografie... 221
Multumiri... 223