Rana de ataşament

... ataşamentul este un domeniu al psihologiei şi al autocunoaşterii care te ajută să înţelegi mai bine cum funcţionezi atât tu, cât şi cei apropiaţi. Fiind programat la nivel biologic să te ataşezi de cei din jur încă de la naştere, în funcţie de calitatea relaţiilor trăite cu părinţii dezvolţi în copilărie un anumit mod de a fi în lume sau de a relaţiona cu ceilalţi la nivel psihoemoţional. Teoretizate iniţial de John Bowlby, aceste moduri de funcţionare se numesc stiluri de ataşament.

 

Când creşti într-un mediu familial securizant, în care nu au existat evenimente traumatizante şi în care emoţiile trăite au fost numite şi validate, iar personalitatea ţi-a fost recunoscută şi susţinută, ai şanse mai mari să devii un adult cu o stimă de sine puternică. Pe de altă parte, sunt persoane care au acumulat încă din copilărie traume legate de singurătate, de neputinţă în faţa fricii, de disperare şi furie, dezvoltând mai târziu comportamente autodistructive: relaţii toxice, eşecuri profesionale, dependenţe, neglijarea stării de sănătate şi, uneori, chiar tentative de suicid.

 

O identificare corectă a stilurilor de ataşament şi a tendinţei de a repeta aceleaşi tipare şi greşeli reprezintă un extraordinar punct de plecare dacă vrei să te eliberezi şi să îţi trăieşti viaţa aşa cum îţi doreşti. Soluţia constă în înţelegerea şi vindecarea traumelor trecutului, pentru regăsirea echilibrului şi a respectului faţă de sine şi de propriul corp.

CUPRINS:

Prefaţă... 11
Introducere... 13
Ataşamentul: o bază care conferă un sens funcţionării noastre... 14
Cele trei căi de vindecare ale rănilor de ataşament... 15
Travaliul cu sine... 16
Acţiunile: realizările narcisice... 16
Dezvoltarea unor relaţii securizante... 17

PARTEA I. Ataşamentul: o nevoie vitală

Capitolul 1 - Când încrederea domneşte... sau ataşamentul securizam... 23
O copilărie „suficient de bună"... 23
Caracteristicile figurii de ataşament securizant... 25
Mai puternic şi mai înţelept... 25
Un refugiu... 26
O bază de siguranţă pentru a explora lumea... 28

Capitolul 2 - Angoase, temeri, haos emoţional... ataşamentele insecurizante... 31
„Ajutor! Fii aici pentru mine!" sau ataşamentul anxios... 31
Amplificarea aspectelor negative şi minimalizarea celor pozitive... 32
O anxietate nuanţată de ambivalenţă... 34
O stimă de sine scăzută... 35
„Mă pot baza doar pe mine" sau stilul de ataşament evitant... 37
Minimizarea propriilor emoţii şi a nevoilor relaţionale... 38
Răceală şi distanţare: o viaţă detaşată de sine şi de ceilalţi... 39
Prea multe emoţii ca să mai ai încredere în tine... 41
„Dacă fugi de mine, mă ţin după tine, iar dacă te ţii după mine, fug de tine" sau ataşamentul dezorganizat... 42
Între vârtejul de emoţii şi senzaţia de vid interior... 43
Părinţi instabili în ceea ce priveşte capacitatea de a-şi însoţi copiii... 44
O paradoxală nevoie de respingere a legăturilor... 46
O imagine de sine instabilă şi negativă... 47

PARTEA A DOUA. O mai bună înţelegere de sine, ca să ne simţim mai liniştiţi

Ce stil de ataşament ai?... 52

Capitolul 3 - Ataşamentul anxios... 55
Viaţa de zi cu zi: un val de emoţii... 56
Emoţii primare şi emoţii secundare... 57
Emoţii încurcate... 59
Identificarea emoţiei ascunse în spatele anxietăţii... 63
Viaţa de cuplu: frica de abandon... 64
O viaţă împreună, pentru a ne linişti unul pe celălalt... 65
Cuplul dintre un anxios şi o persoană cu stil de ataşament securizant... 67
Cuplul format din doi anxioşi... 67
Cuplul dintre un anxios şi un individ cu stil de ataşament evitant... 68
Separarea: o lungă luptă împotriva propriei persoane... 71
Un accent exagerat pus pe sexualitate... 72
Beneficiile şi atuurile ataşamentului anxios... 73
O inimă uriaşă, pentru a-i asculta pe ceilalţi... 74

Capitolul 4 - Ataşamentul evitant... 77
Viaţa de zi cu zi: detaşarea ca mecanism de protecţie... 78
Imposibilitatea de exprimare a emoţiilor... 79
Absenţa şi respingerea... 81
Părinţi uneori intruzivi... 83
Incapacitatea de a cere ajutor... 83
Viaţa de cuplu: distanţare şi control... 87
Cuplul format dintr-o persoană cu ataşament evitant şi o persoană cu ataşament securizant... 88
Cuplul format din două persoane cu stil de ataşament evitant... 89
Cuplul format dintr-o persoană cu ataşament evitant şi un anxios... 91
O sexualitate lipsită de conexiune... 93
Beneficiile şi atuurile ataşamentului evitant... 96
O ingeniozitate fără cusur... 97
Dorinţa acută de a reuşi... 98

Capitolul 5 - Ataşamentul dezorganizat...  101
Viaţa de zi cu zi: intensitate, haos şi vid... 102
Traumele iniţiale... 102
O mare vulnerabilitate... 104
Viaţa de cuplu: tulburări emoţionale... 106
Cuplul format dintr-o persoană cu ataşament dezorganizat şi una cu ataşament anxios şi cuplul format dintr-o persoană cu ataşament dezorganizat şi una cu ataşament evitant... 107
Cuplul format din două persoane cu stil de ataşament dezorganizat... 108
O sexualitate uneori inexistentă sau riscantă... 109
Beneficiile şi atuurile ataşamentului dezorganizat... 110
O oglindă de umanitate... 111
Accesele de ataşament dezorganizat... 113

PARTEA A TREIA Transformarea rănilor de ataşament

Capitolul 6 - Renunţarea la teoria determinismului... 123
Nu totul se întâmplă în primii ani!... 123
Rezilienţa... 124
Timpul, aliatul nostru... 125
Plasticitatea creierului... 126
Cum să fii artizanul propriei vindecări... 128
O transformare în profunzime, nu doar vindecarea simptomelor... 130
Modificarea modelelor interioare operative... 131
Drumul spre schimbare: ataşamentul securizant dobândit... 132
O vulnerabilitate asumată, în slujba propriei persoane, dar şi a celorlalţi... 133
O conştientizare mai acută a vieţii, pentru a face faţă greutăţilor şi a ne adapta mai uşor... 134

Capitolul 7 - Să fii recunoscut pentru ceea ce eşti: Implicarea narcisică... 137
Revendicarea narcisismului corect... 137
Identifică-ţi talentele, ca să îndrăzneşti să spui „eu"... 139
Pune-ţi talentele la treabă, ca să ţi se recunoască meritele... 140
Când succesul vindecă şi hrăneşte... 142
Beneficiile implicării sociale şi a interdependenţei pozitive... 144

Capitolul 8 - Forţa relaţiilor reparatoare... 149
Momentul uman... 149
Frăţia: o preţioasă bază de siguranţă... 150
Puterea prieteniei... 152
O iubire de neînlocuit... 156
Iubirea de sine şi iubirea celorlalţi: un du-te-vino perfect... 157

Capitolul 9 - Piste şi soluţii... 159
Provocările tipice ataşamentului anxios... 159
Cum înveţi să îţi gestionezi mai bine emoţiile... 159
Prioritatea acordată propriei persoane şi grija de sine... 162
Să descoperim cine suntem, ce ne place şi de ce ne aflăm aici... 165
Provocările ataşamentului evitant... 166
Conectarea cu propriul corp şi cu propriile emoţii... 166
Transpune în cuvinte tot ce simţi şi tot ce gândeşti... 171
învaţă să ceri şi să primeşti ajutor!... 174
începe prin a le cere celor din jur lucruri mărunte... 174
Provocările ataşamentului dezorganizat... 175
Conştientizarea resurselor pe care le avem la dispoziţie... 175
Cerul resurselor... 176
îndrăzneşte să creezi noi legături bazate pe încredere... 178
Travaliul cu sine şi vindecarea traumelor... 179

Concluzii... 181
Bibliografie... 183