Puterea neştiută a creierului

... ce înseamnă să ai un creier sănătos şi fericit? în prezent, când stilul de viaţa ni se schimbă dramatic şi activitatea corporală ne este restricţionată din diverse motive, este crucial să cunoaştem factorii care ne afectează funcţionarea creierului şi ce putem face pentru a o îmbunătăţi.

 

Cartea Puterea neştiută a creierului îţi oferâ numeroase exerciţii şi sfaturi eficiente pentru a-ţi menţine creierul în cea mai bună formă, bazându-se pe descoperiri de ultima oră despre cum funcţionează el şi ce anume îl influenţează. Somnul, exerciţiile fizice, dieta şi chiar socializarea sunt imperative pentru menţinerea materiei noastre cenuşii. Incluzând perspective fascinante de la oameni de ştiinţa de frunte din do-meniu, cartea de faţă explică pe înţelesul tuturor ce şi cum se petrece de fapt în creierul nostru şi cum ne putem proteja de ceea ce îl afectează negativ.

CUPRINS:

Introducere

Partea I: Dieta

Capitolul 1 Ce să mănânci ca să-ţi stimulezi starea de spirit... 15
Capitolul 2 Postirea îţi poate menţine creierul tânăr... 26
Capitolul 3 Promisiunea alimentelor care stimulează creierul... 35
Capitolul 4 Boala Alzheimer poate fi diabetul creierului... 48

Partea a II-a: Somnul

Capitolul 5 Noaptea e un sfetnic bun şi cum ne îmbunătăţeşte aceasta învăţarea şi memoria... 58
Capitolul 6 Adevărul despre somn şi boala Alzheimer... 68
Capitolul 7 Oboseala îţi distruge capacităţile cognitive... 77
Capitolul 8 Somnul este un fel de terapie de noapte... 84
Capitolul  9 De cât somn ai nevoie cu adevărat?    95
Capitolul 10 Oboseala poate fi doar în minte... 104

Partea a III-a: Exerciţiul fizic

Capitolul 11 Exerciţiul fizic este una dintre principalele modalităţi de prevenire a demenţei... 112
Capitolul 12 Exerciţiile fizice îţi sporesc puterea creierului... 125
Capitolul 13 Exerciţiile fizice îţi stimulează starea mentală de bine... 134
Capitolul 14 Yoga îţi transformă creierul şi îţi linişteşte mintea... 145
Capitolul 15 Meditează asupra meditaţiei... 153

Partea a IV-a: Exerciţiul mental

Capitolul 16 Eşti capabil să dezvolţi noi celule cerebrale... 161
Capitolul 17 Educaţia îţi protejează creierul... 169
Capitolul 18 Stimularea creierului bilingv... 175
Capitolul 19 Fă din muzică o parte a vieţii cotidiene... 184
 

Capitolul 20 Căsnicia te poate proteja de demenţă 197
Capitolul 21 Cum îţi modifică singurătatea creierul203
Capitolul 22 Puterea vindecătoare a animalelor de companie... 213
Capitolul 23 Beneficiile pentru stimularea dispoziţiei ale luminii şi întunericului... 221
Capitolul 24 Natura este benefică pentru sănătatea mintală... 233

Partea a VI-a: Corp sănătos, minte sănătoasă

Capitolul 25 Inflamaţia afectează mintea... 245
Capitolul 26 Ai grijă de dinţi ca să eviţi boala Alzheimer... 254
Capitolul 27 Pierderea auzului este legată de demenţă... 261

Partea a VII-a: Influenţa ta

Capitolul 28 Personalitatea îţi afectează sănătatea mintală... 270
Capitolul 29 Stresul nu trebuie să fie un lucru rău 281
Capitolul 30 Cum îţi formezi obiceiuri sănătoase 291

Concluzie... 301
Note de final... 305
Mulţumiri... 325