Puterea atasamentului. Cum sa construim o relatie de cuplu durabila si plina de iubire

Descopera puterea pe care o au conexiunile emotionale în efortul de a ne transforma relatiile! Aceasta este o carte revelatoare care exploreaza felul in care stilurile de atasament pe care ni le formam inca din copilarie ne influenteaza relatiile ca adulti, peisajul emotional interior si chiar perceptia despre noi insine!

 

Daca te confrunti cu dificultati in relatiile personale si vrei sa intelegi de ce se intampla asta sau esti pur si simplu esti interesat de stiinta din spatele atasamentului, aceasta carte iti ofera o privire ampla asupra modului in care se formeaza si evolueaza stilurile de atasament, precum si instrumente practice pentru vindecarea atasamentului nesigur si crearea unor relatii echilibrate, implinitoare si definite de o stare de siguranta.

 

Dr. Diane Poole Heller, expert de renume in teoria atasamentului si in vindecarea traumei, ne ghideaza prin procesul de recunoastere si gestionare a problemelor care apar in cele mai importante relatii din viata noastra: in relatia cu noi insine si cu cei din jurul nostru.

CUPRINS:

CUVANT-INAINTE

 

INTRODUCERE

Exercitiu: Cine te ajuta sa te simti in siguranta si relaxat? 30
Exercitiu: Sa ne reamintim cum se simte contingenta 35
Introducere in stilurile de atasament 36
Dezvoltarea cognitiva, stiinta creierului si teoria atasamentului 39
Exercitiu: Perfect imperfect 44
Memoria si tiparul relational originar 45
Exercitiile 47
Intrebari de evaluare 49
Recompensa 50

CAPITOLUL 1
Atasamentul sigur 53
Mobilizarea resurselor de sprijin 58
Exercitiu: Cum sa invoci atasamentul sigur 59
Stimularea atasamentului sigur in tine insuti si in altii 59
Exercitiu: Inversare la inversarea rolurilor (cu mama ta/figura materna) 78
Exercitiu: Inversare la inversarea rolurilor (cu tatal/figura paterna) 81
Exercitiu: Ce anume functioneaza? 86
Intrebari de evaluare privind atasamentul sigur 87

CAPITOLUL 2
Atasamentul evitant 89
Factorii care duc la atasamentul evitant 91
Cum arata atasamentul evitant 93
Exercitiu: Practica atentia impartasita 96
Exercitiu: Ochi blanzi 100
Exercitiu: Bine ai venit pe lume 110
Desert sau oaza 112
Intrebari de evaluare privind atasamentul evitant 114

CAPITOLUL 3
Atasamentul ambivalent 117
Rolul permanentei si al constantei obiectului 118
Cum arata atasamentul ambivalent 121
Exercitiu: Ancorarea fizica 125
Exercitiu: Oamenii consecventi si previzibili din viata mea 131
A merge inainte 136
Exercitiu: A-ti permite sa primesti cu 1% mai mult 138
Exercitiu: A fi cu [ceilalti, a fi in prezenta cuiva] 144
Intrebari de evaluare privind atasamentul ambivalent 147

CAPITOLUL 4
Atasamentul dezorganizat 151
Intervalul de rezilienta 155
Factori care contribuie la adaptarea de atasament dezorganizat 156
Exercitiu: Protectorul competent 162
Cum arata atasamentul dezorganizat 168
Contracararea tiparelor dezorganizate 176
Exercitiu: Sfera protectoare 182
Exercitiu: O oaza a aliatilor tai in crearea atasamentului sigur 189
Intrebari de evaluare privind atasamentul dezorganizat 195

CAPITOLUL 5
Stilurile de atasament si parteneriatele romantice 199
Cuplurile cu atasament sigur 204
Exercitiu: Cupluri-mentor 210
Partener sigur plus partener nesigur 211
Cupluri cu atasament nesigur 211
Gasirea unui partener 213
Cum sa faci relatia in care esti sa fie una si mai sigura 223
Cum sa lucrezi cu propriul stil de atasament 231
Exercitiu: Investigarea disconfortului 232
Cum sa iti iei ramas-bun de la o relatie 235
Cuvant de incheiere 237

 

MULTUMIRI 239

BIBLIOGRAFIE – SELECTIE 243