Periodizarea. Teoria si metodologia antrenamentului

Periodizarea. Teoria si metodologia antrenamentului
-6%
Preț: 140,00 lei
149,00 lei (-6,04%)
Disponibilitate: în stoc la furnizor
Editura:
Anul publicării: 2021
Pagini: 392

DESCRIERE

Periodizarea. Teoria si metodologia antrenamentului - Tudor O. Bompa, Carlo Buzzichelli
 
... prezinta cele mai noi elemente ale teoriilor lui Tudor Bompa, care va vor ajuta sa elaborati planuri de antrenament ce sporesc abilitatile sportive si asigura performanta de varf.

Cartea contine o discutie ampla asupra periodizarii si include:
- o trecere in revista a istoriei, termenilor si teoriilor periodizarii;
- discutii despre importanta elaborarii de planuri anuale specializate pe sporturi si competitii;
- un capitol despre integrarea abilitatilor biomotrice in antrenament;
- noi informatii cuprinzatoare despre sesiunile de antrenament, microcicluri si macrocicluri;
- un capitol extins despre metodele de dezvoltare a fortei musculare;
- explicatii detaliate despre antrenamentul pentru viteza si agilitate.
 
Dr. Tudor O. Bompa locuieste in Canada si a transformat radical metodele occidentale de antrenament prin teoria revolutionara a periodizarii introdusa in Romania in 1963, care a dus la dominatia tarilor est-europene in sport in anii 1970 si 1980. In 1988, Bompa a aplicat principiile periodizarii in bodybuilding si a antrenat 11 medaliati olimpici (patru medalii de aur). Cartile lui au fost traduse in 19 limbi si sunt folosite in peste 180 de tari pentru antrenamentul sportivilor si instruirea si certificarea antrenorilor. Activitatea sa a fost recunoscuta de numeroase organizatii sportive, inclusiv de Comitetul Olimpic International.
 
Carlo A. Buzzichelli este doctorand la Institutul Superior de Educatie Fizica si Sport din Havana, antrenor profesionist de pregatire fizica si conditionare sportiva, consultant al echipei olimpice cubaneze de atletism si profesor-asistent la Universitatea din Milano. A participat ca antrenor la Campionatele mondiale de atletism din 2003 si 2017 si la Jocurile Olimpice de vara din 2016.
 
CUPRINS:
 
Prefață
Mulțumiri
Scurtă confesiune
 
Partea I. Teoria antrenamentului
 
Capitolul 1. Bazele antrenamentului
Scopul antrenamentului
Obiectivele antrenamentului
Clasificarea deprinderilor
Sistemul de antrenament
Adaptarea
Specificitatea adaptării
Efectul de antrenament
Ciclul de supercompensare şi adaptarea
Sursele de energie
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 2. Principiile antrenamentului
Specializarea
Individualizarea
Dezvoltarea modelului de antrenament
Progresia încărcăturii de antrenament
Succesiunea încărcăturii de antrenament
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 3. Pregătirea pentru antrenament
Antrenamentul fizic
Exercițiile pentru antrenament fizic
Antrenamentul tehnic
Antrenamentul tactic
Antrenamentul teoretic
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 4. Variabilele antrenamentului
Volumul
Intensitatea
Relatia dintre volum şi intensitate
Frecvența
Complexitatea
Indicele solicitării generale
Rezumatul conceptelor principale
 
Partea a II-a. Planificarea şi periodizarea
 
Capitolul 5. Periodizarea abilităţilor biomotoare
Scurtă istorie a periodizării
Terminologia periodizării
Aplicarea periodizării la dezvoltarea abilităţilor biomotoare
Integrarea simultană versus secvențială a abilităţilor
biomotoare
Periodizarea forței
Periodizarea puterii, agilităţii şi a timpului de mişcare
Periodizarea vitezei
Periodizarea rezistenţei
Periodizarea integrată
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 6. Planificarea şedinţei de antrenament
Importanta planificării
Cerințele pentru planificare
Tipurile de planuri de antrenament
Şedinţa de antrenament
Ciclul zilnic de antrenament
Modelarea planului şedinţelor de antrenament
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 7. Planificarea ciclurilor de antrenament
Microciclul
Macrociclul
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 8. Periodizarea planului anual
Planul anual de antrenament şi caracteristicile sale
Clasificarea planurilor anuale
Graficul planului anual de antrenament
Criteriile pentru compilarea unui plan anual
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 9. Atingerea vârfului de formă pentru competiţii
Condițiile de antrenament pentru atingerea vârf
Atingerea vârfului de formă
Definiţia descreşterii
Faza competiţională a planului anual
Identificarea vârfului de formă
Menţinerea vârfului de formă
Rezumatul conceptelor principale
 
Partea a III-a Metodele de antrenament
 
Capitolul 10. Dezvoltarea forţei şi a puterii
Relația dintre principalele calități motrice
Forţa
Metode de antrenament de forță
Manipularea variabilelor de antrenament
Implementarea unui program de antrenament de forţă
Periodizarea forței
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 11. Antrenamentul de rezistenţă
Clasificarea rezistenţei
Factorii care afectează rezistenţa aerobă
Factorii care afectează rezistenţa anaerobă
Metodele de dezvoltare a rezistenţei
Metodele pentru dezvoltarea rezistenței de înaltă intensitate
Periodizarea rezistenţei
Rezumatul conceptelor principale
Capitolul 12. Viteza și agilitatea
Antrenamentul de viteză
Antrenamentul de agilitate
Elaborarea programului
Periodizarea antrenamentului de viteză şi agilitate
Rezumatul conceptelor principale
Glosar
Bibliografie
Index
Despre autori

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0259 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.