Perfecționismul, o problemă? - Vincent Trybou

Vincent Trybou îți explică în acest ghid tehnicile prin care un raționament sănătos poate să deosebească perfecționismul normal (cum îl numește el) de cel patologic. Perfecționismul patologic poate să devină sacul cu pietre pe care îl cari în spinare toată viața, fără ca măcar să-ți dai seama, o căutare permanentă a excelenței alimentate cu multă energie și suferință, care poate să ducă în cele din urmă la burnout. Citește despre angoasele unora dintre perfecționiștii întâlniți de autor și află cum să ajungi la echilibrul mult căutat.

 

Perfecționismul, o problemă? îți permite să înțelegi mai bine originile și mecanismele acestei afecțiuni și îți oferă soluții pentru ca impactul ei asupra vieții tale să fie cât mai mic.

E important să lași creierul să ajungă la o funcționare coerentă, în acord cu fiziologia lui: pentru a învăța, creierul trebuie să repete o informație de douăzeci și cinci de ori. Afirmația „Nu mă schimb suficient de repede“ nu are nicio valoare în evoluția ta, așa că uită de ea. Iar starea afectivă care o însoțește va fi recunoscută și etichetată ca fiind patologică. Vincent Trybou

 

În ciuda popularității sale, perfecționismul nu reprezintă altceva decât un sistem de credințe autodistructiv, care generează comportamente disfuncționale și nemărginită durere. Este perfecționismul o problemă? Aici vei găsi nu doar răspunsul, ci și cele mai inovatoare modalități psihoterapeutice pentru vindecarea și (re)umanizarea de sine. Gáspár György

 

Educația și, în principal, genul de afecțiune manifestată de părinți au un rol covârșitor în dezvoltarea perfecționismului.

Perfecționismul patologic e construit pe constrângere, obligație, rigiditate, sentimentul de vină și totul se prăbușește în fața riscului de a-ți pierde și mai mult din stima de sine. Vincent Trybou

CUPRINS:

 

Introducere

Capitolul 1 • Să înțelegem perfecționismul
1.   Marc, Sarah, Arnaud, Lucie și Alexandre: cinci trasee perfecționiste...  13
2.   Comportamentul obișnuit al perfecționiștilor: de la hiperactivitate la epuizare...     18
3.   În inima emoțiilor: ce simt perfecționiștii...     24
4.   Cum devii perfecționist: rolul părinților...     28
5.   Și creierul?...     39
6.   Dar perfecționismul m‑a ajutat întotdeauna! ...     42

Capitolul 2 • Cum scăpăm de perfecționism
1.    Câteva principii esențiale privitoare la orice schimbare...  57
2.   Tehnici de atenuare a tendinței de a fi perfecționist...    68
Concluzii...   165
Referințe bibliografice...    167
Note...   193