O istorie naturală a exercițiului fizic. Știința mișcării, a odihnei și a sănătății

 

Dacă însă exerciţiul fizic este ceva firesc, cum se face că nimeni n-a găsit o metodă eficientă de a-i ajuta pe oameni să-şi învingă instinctul natural, adânc înrădăcinat, de a evita să facă mişcare atunci când nu e absolut necesar? Cum se explică faptul că tot mai mulţi semeni ai noştri trăiesc mai mult ca oricând, deşi sunt din ce în ce mai inactivi din punct de vedere fizic? Oare suntem, prin natura noastră, înceţi şi slabi? Să fie adevărat că am ales rezistenţa în detrimentul forţei fizice? Că statul pe scaun ne omoară? Că exerciţiile fizice nu ne ajută să slăbim?

 

Daniel Lieberman, profesor la Harvard şi cunoscut cercetător în domeniul evoluţiei corpului uman, afirmă că perspectivele evoluţioniste şi antropologice ne pot ajuta să înţelegem mai bine paradoxul exerciţiului fizic – de ce un lucru pentru care nu suntem făcuţi este foarte benefic pentru sănătatea noastră. În plus, combate miturile referitoare la viteză, forţa fizică şi rezistenţă apelând la argumente ştiinţifice şi, nu în ultimul rând, prezintă câteva principii menite a-l ajuta pe omul modern să ducă o viaţă mai plăcută şi mai activă.

 

 

Prolog
1. Sîntem făcuți să stăm liniştiţi sau să alergăm?

Partea I. Inactivitatea
2. Inactivitatea. Cît de important este să fim leneşi
3. Statul jos este la fel de dăunător ca fumatul?
4. Somnul. De ce ne împiedică stresul să ne odihnim

Partea a II-a. Viteză, forţă, putere
5. Viteza. Nici iepure, nici țestoasă
6. Forţa fizică. Vînjoși am fost, slăbănogi sîntem.
7. Luptele şi sportul. De la colți la fotbal

Partea a III-a. Rezistenţa
8. Mersul pe jos. O plimbare pe zi
9. Alergarea şi dansul. Sărind de pe un picior pe altul
10. Rezistenţa şi îmbătrînirea. Ipoteza bunicului activ şi cea a refacerii costisitoare

Partea a IV-a. Exercițiile fizice în lumea modernă
11. A fi sau a nu fi activ. Cum să ne punem în mişcare
12. Ce şi cît să practicăm?
13. Exercițiul fizic şi boala
Epilog
Mulţumiri
Note
Index