Nu lăsa grijile să-ţi conducă viaţa - Daniel G. Amen

Nu lăsa grijile să-ţi conducă viaţa - Daniel G. Amen
Paşi simpli pentru a-ţi recăpăta calmul şi controlul 

Nici nu te-ai ridicat bine din pat și creierul tău primește deja primele semnale: notificări, mesaje, știri, mailuri, lucruri urgente de rezolvat. Pare o zi normală din viața ta, dar amigdala, zona care detectează pericolul, poate porni reacția „luptă sau fugi” chiar și atunci când pericolul nu este un urs în fața ta, ci un mail sec, o ședință tensionată sau o listă prea lungă de taskuri. 

Dr. Amen îți arată că nu trebuie să rămâi prizonierul anxietății sau emoțiilor copleșitoare, așa că ți-a pregătit:
-         Metoda GNA, antidotul pentru overthinking, gânduri repetitive și anxietate deghizată în „intuiție”.
-         25 de metode simple și eficiente pentru calmarea anxietății;
-         Un plan practic pentru depășirea gândurilor negative;
-         Tehnici și obiceiuri pentru gestionarea stresului, relaxare și stare de bine.

Nu ești prizonierul propriilor gânduri. Creierul poate învăța să răspundă diferit la stres, să reducă reacțiile exagerate și să renunțe la tiparele care alimentează anxietatea, frica și pesimismul.

O abordare practică, bazată pe neuroștiință, care îți arată cum să construiești un creier mai rezilient și o viață mai echilibrată.

CUPRINS:

Introducere 

CAPITOLUL 1. Când simţi că viaţa scapă de sub control... 11
CAPITOLUL 2. Cum să fii fericit şi prezent... 43
CAPITOLUL 3. Cum să rămâi pozitiv... 65
CAPITOLUL 4. Secretul... 81

ANEXA A. Caută ajutor de specialitate... 107
ANEXA B. 20 de obiceiuri mici care te pot face să te simţi mai bine într-un timp scurt... 113
ANEXA C. 25 de metode simple şi eficiente ca să învingi grija şi anxietatea... 116
ANEXA D. Nutraceuticele care atenuează stările de îngrijorare şi anxietate... 121
ANEXA E. Versete biblice pentru combaterea grijii şi anxietăţii... 130

Note... 135
Despre autor... 157

RECENZII