Nu e vina ta, e a lumii - Dr. Joanna Cheek

Nu e vina ta, e a lumii - Dr. Joanna Cheek
Ghid de supraviețuire pentru sănătatea noastră mintală

Te confrunți zilnic cu stări de burnout, oboseală cronică sau gânduri repetitive în timpul nopții? Ai atacuri de panică în plină zi obișnuită, simți un gol în piept, iar o voce de fundal îți repetă că va trece, că trebuie să simți asta?

Înlocuiește presiunea lumii cu o stare firească de claritate și siguranță. Înțelege sursa epuizării sau anxietății tale și recuperează-ți liniștea acasă, în ritmul tău propriu cu peste 25 de tehnici terapeutice create la University of British Columbia.

Simptomele tale de sănătate mintală sunt semnale inteligente. Ele îți arată problema reală: dezechilibrele sistemelor mai largi, care ne îmbolnăvesc pe toți.

Statisticile arată că unu din doi oameni primește un diagnostic de sănătate mintală până la vârsta de 40 de ani, iar unu din cinci este afectat în fiecare an. Când atât de mulți experimentăm aceste stări, este greu să le considerăm simple tulburări. Poate că mintea și corpul nostru nu funcționează greșit, ci exact așa cum trebuie: simptomele sunt alarme adaptative excelente pentru a supraviețui într-o lume dereglată. Pentru a ne proteja, este necesar să restabilim echilibrul în sistemele mai largi din care facem parte.

În volumul de față, dr. Cheek oferă un ghid de supraviețuire plin de instrumente practice pentru refacerea sinelui și a comunității. O carte indispensabilă pentru oricine se simte anxios, deprimat, epuizat sau amorțit din cauza adaptării la o societate în criză, oferind soluții clare pentru redobândirea controlului.

CUPRINS:

PREFAŢĂ de GABOR MATE

NU EŞTI TU CEL DEFECT, CI LUMEA ÎN CARE TRĂIM... 15
UNU. AM EVOLUAT CA SĂ SUPRAVIEŢUIM, NU CA SĂ FIM FERICIŢI   27
DOI. GRIJA DE SINE ESTE GRIJĂ COLECTIVĂ... 51
TREI. O LUME INFLAMATĂ... 77
PATRU. NOI SUNTEM ISTORIA NOASTRĂ... 107
CINCI. CUM SĂ FII UN ANTINEMERNIC... 145
ŞASE. RECUPERAREA CREIERELOR NOASTRE DETURNATE... 185
ŞAPTE. CUM SĂ EVADĂM DIN PROPRIA MINTE... 219
OPT. NU CREDE TOT CE GÂNDEŞTI... 267
NOUĂ. PRELUAREA CONTROLULUI... 299
ZECE. SĂ RĂMÂNEM CONECTAŢI... 325
Epilog DARUL IMPERMANENŢEI... 381
CU RECUNOŞTINŢĂ... 391

NOTE... 395

RECENZII