Nervul vag si practica yoga - Arielle Schwartz

Nervul vag si practica yoga - Arielle Schwartz
Interventii terapeutice prin miscare si respiratie pentru reechilibrarea sistemului nervos si lucrul cu trauma

Există momente în viață când stresul, anxietatea sau experiențele dureroase ne fac să ne simțim blocați, deconectați de propriul corp și incapabili să găsim liniștea. În Nervul vag și practica yoga, Arielle Schwartz explorează modul în care yoga, respirația și reglarea sistemului nervos pot ajuta la redobândirea stării de siguranță și echilibru emoțional.

Bazată pe Teoria Polivagală dezvoltată de Stephen Porges și pe exerciții simple de practică yogă, cartea explică felul în care sistemul nervos autonom influențează stresul, anxietatea, siguranța emoțională și capacitatea noastră de a ne conecta cu ceilalți. Prin practici accesibile și eficiente, autoarea arată cum stimularea nervului vag și yoga terapeutică pot susține reglarea emoțională și recuperarea după traumă.

Cartea include exerciții și practici precum:
• respirație conștientă și tehnici de reglare a respirației
• exerciții pentru tonifierea nervului vag
• practici simple de mindfulness și posturi yoga terapeutice
• meditații și practici somatice pentru recalibrarea sistemului nervos

CUPRINS:

Cuvânt-înainte 
Mulțumiri 
Prefață 
Lista intervențiilor 

NERVUL VAG ȘI PRACTICA YOGA

1. Știință, corp și suflet 31
2. Descoperirea de sine: crearea unei punți între yoga și psihoterapie 68
3. Centrarea: respirația și devenirea 97
4. Echilibrarea: identificarea resurselor, reconectarea și reziliența 128
5. Energizarea: mobilizarea conștientă 175
6. Calmarea: accesarea unei stări de liniște interioară 214

Concluzie 249
Anexa A 251
Anexa B 255
Anexa C 257
Bibliografie 260
Despre autoare 285

RECENZII