Misca-ti corpul, vindeca-ti mintea - Jennifer J. Heisz

Misca-ti corpul, vindeca-ti mintea - Jennifer J. Heisz

Un neurocercetator renumit dezvaluie descoperiri revolutionare despre mo­dul in care fitness-ul si exercitiile fizice pot combate afectiuni ale sanatatii mentale, precum anxietatea, dementa, ADHD-ul si depresia, si ofera un plan pentru imbunatatirea concentrarii, creativitatii si somnului.

Stiati ca inactivitatea fizica este un factor de risc la fel de mare ca genetica pentru dementa? In aceasta carte revelatoare, neurocercetatoarea Jennifer Heisz impartaseste descoperirile sale inovatoare despre modul in care exercitiile fizice influenteaza creierul, demonstrand ca intervalele de antrenamente intense sau chiar plimbarile relaxante pot ajuta la stoparea depresiei si dementei, la reducerea anxietatii si a ADHD-ului si la stimularea unui somn mai bun, a creativitatii si a rezilientei. In plus, proprietatile antiinflamatorii ale exercitiilor fizice le plaseaza printre cele mai eficiente strategii de tratament pentru cei care nu raspund la antidepresive. Heisz ofera informatii practice despre depasirea inertiei, utilizarea exercitiilor fizice pentru a combate dependentele, imbunatatirea memoriei si multe altele, toate bazate pe cercetarile sale premiate.

JENNIFER J. HEISZ, PhD, Profesoara Asociata in cadrul Departamentului de Kinesiologie al Universitatatii McMaster, gestioneaza Laboratorul NeuroFit, unde cercetarile sale examineaza efectele activitatii fizice asupra functiei cerebrale pentru a promova sanatatea mentala si cognitia la toate varstele. Lucrarile sale au fost prezentate pe CNN, NBC, CBS si BBC, precum si in New York Times. Heisz este, de asemenea, o triatlonista care a inceput sa se antreneze dupa propriile episoade de anxi­etate si a concurat in doua competitii Ironman 70. 3.

CUPRINS:

Introducere: Puterea vindecătoare a mişcării

1. Motivul pentru care este greu să faci mişcare
2. Îndepărtează-te de anxietate și durere
3. Sănătatea mentală presupune sănătate fizică
4. Eliberează-te de adicție
5. Menține-ți creierul tânăr
6. Mişcă-te mai mult, pentru a dormi, a gândi şi a te simți mai bine
7. A rămâne concentrat, a fi creativ și a te ține de acest lucru

Mulţumiri
Apendice: Exercițiile fizice
Referinţe

RECENZII