Mintea si creierul adolescentului

Daniel Siegel darama miturile despre „adolescentii innebuniti de hormoni” si le inlocuieste cu o perspectiva mai constructiva despre „reconfigurarile cerebrale” specifice varstei: prezinta informatii edificatoare despre activitatea cerebrala si ofera instrumente practice pe care adolescentii le pot folosi pentru a naviga prin valtoarea emotionala, prin transformarile mentale si cerebrale precum si in relatiile de zi cu zi.

 

Motivele pentru care adolescentii fac toate acele lucruri din cauza carora parintii ajung in pragul disperarii pot fi intampinate cu mai multa claritate data de informarea neurostiintifica si psihologica ce ne ajuta sa dobandim cu totii, adolescenti si parinti sau mentori, mai multa compasiune si rabdare sa descoperim puterea, curajul si creativitatea pe care le aduce adolescenta.

 

Ca om de stiinta vizionar si deschizator de drumuri, Siegel stie ca, daca tratam adolescentii cu respectul si cu intelegerea cuvenite, acestia vor avea toate sansele sa isi atinga cel mai inalt potential.

CUPRINS:

PARTEA I. Esenta adolescentei
Beneficiile si provocarile adolescentei 14
Perpetuarea puterii si a rolului mintii adolescente la maturitate 17
Adolescenta de la interior catre exterior 21
Riscul si recompensa 26
Distantarea 32
Sincronizarea pubertatii, sexualitatii si adolescentei 33
Cazurile si necazurile cu adolescenta noastra extinsa 36
Transformarile adolescentei si importanta relatiilor noastre 39

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 1:
Sectiunea 1: Cum sa privim si sa imblanzim oceanul interior 48
Cele trei tipuri principale de harti mindsight 51
Cum sa privim in adancul oceanului interior 52
Exercitii de mindsight A: Introspectia si examinarea mintii 56
Imaginea fizica a lumii materiale si mindsight-ul lumii interioare 57
Exercitiul de mindsight B: Mindsight deslusit 60
Empatia 61
Exercitiul de mindsight C: Empatia 63
Integrarea 63
Exercitii de mindsight D: Simtind armonia integrarii 66
Cand integrarea nu este prezenta: haos sau rigiditate 67
Exercitiul de mindsight F: Detectarea haosului sau a rigiditatii si echilibrarea mintii 7 0
Datorita abilitatilor de mindsight, putem avea o minte, un creier si relatii mai puternice 72

PARTEA A II-A. Creierul tau
Dopamina, decizii si cautarea satisfactiei 74
Familia, prietenii si distractia 80
Rolul adolescentei 82
Luarea deciziilor 85
„Nu face asta!” nu are niciun e fect: puterea sustinerii pozitive 88
Integrarea cerebrala 90
Un mulaj „la indeMana” al creierului 94
Adolescenta ca poarta catre explorarea creativa 98
Colaborarea dintre generatii 104
Vulnerabilitate si oportunitate 106
Remodelarea creierului cand ne iesim din balamale 110
Adolescenta creeaza integrare cerebrala 114
Creierul emotional inferior 116
Configurat pentru aventura si conectare 118

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 2: Timpul-cu-tine
Timpul-cu-tine, mindsight si prezenta constienta 121
Prezent la ce se intampla, atunci cand se intampla 126
Exercitiul de mindsight A: Constientizarea respiratiei 128
Construirea lentilei mindsight 134
Integrarea Constiintei folosind Roata prezentei 137
Exercitiul de mindsight B: Roata prezentei 140
Reflectand la Roata prezentei 144

PARTEA A III-A. Atasamentele tale
O baza sigura si o rampa de lansare 152
Modurile in care ne atasam 158
Atasamentul reactiv 163
Dobandirea atasamentului securizant si integrarea creierului 164
Reflecteaza asupra relatiilor tale de atasament pentru a-ti intelege viata 170
Intrebari pentru reflectie asupra atasamentului 172
Naratiunile noastre de atasament si cele doua emisfere cerebrale 177
Evitarea, distanta emotionala si emisfera cerebrala stanga 186
Ambivalenta, confuzia emotionala si emisfera dreapta a creierului 193
Atasamentul dezorganizat si creierul disociat 199
Crearea unui spatiu securizant si a unei rampe de lansare pentru adolescenti 205

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 3: Timpul-cu-ceilati si conversatia contemplativa
Sa intelegem modelele care ne formeaza relatiile actuale 209
Exercitiul de mindsight A: Reflecteaza la modelele de
atasament care modeleaza conversatiile contemplative 212
Reflectia, integrarea si originile empatiei 213
Exercitiul de mindsight B: Conversatiile contemplative 216
Rolul in crearea identitatii noastre in relatie cu ceilalti 218
Exercitiul de mindsight C: Repararea rupturilor 219

PARTEA A IV-A. Cum sa ramai prezent in timpul transformarilor si al provocarilor
Cum sa respecti persoana in care se transforma adolescentul 225
Plecarea de acasa 228
Pubertatea, sexualitatea si identitatea 234
Aventurile de o noapte 240
Relatiile sentimentale si prima iubire 242
Pentru inceput, fii prezent! 249
Schimbarile si provocarile integrarii 253
Acceptarea, renuntarea la asteptari si orientarea sexuala 255
Consum sau abuz de droguri? 270
Intoarcerea acasa: reflectia, realinierea si repararea rupturilor 283

INSTRUMENTE DE MINDSIGHT 4:
Sapte exercitii simple de mindsight 290
Exercitiul de mindsight A: Timpul-cu-tine 291
Exercitiul de mindsight B: Timpul pentru somn 293
Exercitiul de mindsight C: Timpul pentru concentrare 296
Exercitiul de mindsight D: Timpul pentru relaxare 298
Exercitiul de mindsight E: Timpul pentru joaca 299
Exercitiu de mindsight F: Timpul pentru activitati fizice 302
Exercitiul de mindsight G: Timpul pentru conectare 304

CONCLUZIE: Eu-noi si integrarea identitatii 306
Multumiri 315