Mindfull business

Mindfull business
Preț: 39,90 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 9786069800317
Editura:
Anul publicării: 2018
Pagini: 320

DESCRIERE

Mindful business - David Gelles
 
...în diversele domenii de activitate, exista o subcultura elitista de profesionisti, cu multe realizari, care descopera puterea mindfulness-ului. Devin mai eficienti si mai concentrati, fiind în acelasi timp si mai buni în ceea ce fac. Mindfulness-ul, de asemenea, permite muncitorilor care o practica sa ia decizii mai putin emotionale si sa se simta mai fericiti datorita acestui avantaj competitiv, atât la birou, cât si în celelalte aspecte ale vietii.

Mindfulness, simplu spus, este capacitatea de a vedea ce se întâmpla în mintile noastre, fara a ne lasa dusi de val. Este capacitatea de a simti senzatii - fie si dureroase fara a le permite sa ne controleze. Mindfulness-ul înseamna sa fim constienti de propriile experiente si sa le observam fara sa le condamnam, raspunzându-le dintr-un loc plin de claritate si compasiune, nu de frica, nesiguranta sau lacomie.

Cercetarile stiintifice clarifica beneficiile. Studiile arata ca mindfulness-ul ne întareste sistemul imunitar, ne consolideaza puterea de concentrare si ne reconecteaza sinapsele cerebrale. La fel cum ridicatul de greutati la sala ne
face muschii mai puternici, si practica mindfulness ne face mintile mai puternice. Si cea mai testata metoda de cultivare a mindfulness-ului este prin intermediul meditatiei.

Meditatia nu înseamna neaparat sa purtam robe, sa psalmodiem în limbi straine sau sa stam cu picioarele încrucisate. Meditatia mindfulness ne cere doar sa adoptam o pozitie confortabila - stat pe scaun, stat pe spate sau chiar stat în picioare - si sa ne observam gândurile, emotiile si senzatiile. Alege o senzatie, cum ar fi respiratia care intra si iese din nari si concentreaza-te pe ea. Simte subtilitatile aerului care intra si iese; fii constient de întregul corp, cum creste si scade cu fiecare inhalare si exhalare. Când gândul iti zboara - lucru inevitabil -, observa-1, fara sa te lasi prins de el, si readu-ti atentia pe respiratie. Când gândurile zboara din nou, uneori dupa doar câteva secunde, reconcentreaza-te pe respiratie si ia-o de la capat.

Ca practica, cu asta trebuie sa începi. Exista si tehnici mai complicate, dar meditatia mindfulness de baza nu poate fi mai simpla. însa acest exercitiu mental elementar este incredibil de transformator...
 
CUPRINS:
 
Introducere
1. Momentul mindful
2. Cum au ajuns lebedele pe lac
3. Stiinta meditatiei
4. Mai putin stresat    
5. Mai concentrat
6. Compasiunea            
7. Responsabil din punct de vedere social
8. Spatiul necesar pentru a conduce
9. McMindfulness        
10. Viitorul în microcosmos
Multumiri                
Instructiuni
Resurse
Index

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0312 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.