Mic ghid de sanatate, Somnul. Totul despre cum sa dormi mai bine!
Preț: 29,90 lei
Disponibilitate: stoc indisponibil
Autor: Isabelle Arnulf, Vanessa Slimani
ISBN: 9786063805639
Editura: Niculescu
Anul publicării: 2021
Pagini: 128
Categoria: Medicina/Sanatate
DESCRIERE
Mic ghid de sanatate, Somnul. Totul despre cum sa dormi mai bine! - Isabelle Arnulf, Vanessa Slimani
... in fiecare noapte, creierul nostru trebuie să se izoleze de lumea exterioară timp de șase până la nouă ore: în timpul acestui refugiu temporar, starea noastră de conștiență scade, reacționează mai puțin la zgomote, pare să treacă într-o lume interioară din care nu păstrăm, în dimineața următoare, decât amintiri vagi.
Pentru creier, acest „timp pentru sine” este regenerator: împrospătează atenția și ne ascute simțurile, astfel încât, peste zi, ne putem concentra, putem gândi, lucra, râde, interacționa din nou cu ceilalți, învăța și iubi.
Recent, s-a descoperit că, în timpul somnului, se deschid anumite interstiții care permit eliminarea reziduurilor toxice pentru creier, în primul rând a proteinei anormale care, dacă nu este eliminată, se depune, cauzând boala Alzheimer.
Pentru că stăm nemișcați, întinși la orizontală, și pentru că în timpul somnului sunt eliberați diverși hormoni, inima și vasele de sânge se odihnesc mai bine: presiunea arterială se reduce, la fel și ritmul cardiac. Această atenuare nocturnă a funcției cardiace (pe care cardiologii o numesc adesea „dip nocturn”) protejează inima și arterele.
Când ne confruntăm cu lipsa somnului pe termen lung sau când acesta este perturbat noapte de noapte de apnee sau din alte cauze, dip-ul nocturn dispare, ceea ce duce la modificări hormonale, acestea fiind sursă de hipertensiune arterială, diabet și obezitate, cei trei factori majori de risc de accidente vasculare cerebrale sau de infarct miocardic.
CUPRINS:
Introducere
Descifrând misterele somnului
La ce folosește somnul?
Structura unui ciclu de somn
Ceasul biologic
La ce folosește somnul?
Structura unui ciclu de somn
Ceasul biologic
Fiecare vârstă cu somnul ei
Somnul unui făt
Somnul unui nou-născut
Somnul unui bebeluș și al unui copil
Somnul unui adolescent
Somnul unui adult
Somnul unui senior
Lipsa somnului și recuperarea lui
Durata optimă de somn
Fiecare cu durata lui de somn!
Somnul unui făt
Somnul unui nou-născut
Somnul unui bebeluș și al unui copil
Somnul unui adolescent
Somnul unui adult
Somnul unui senior
Lipsa somnului și recuperarea lui
Durata optimă de somn
Fiecare cu durata lui de somn!
Lipsa somnului
Pozițiile de somn
Factorii perturbatori
Somnul și vigilența
Siestă fulger sau siestă regală?
Pozițiile de somn
Factorii perturbatori
Somnul și vigilența
Siestă fulger sau siestă regală?
Combaterea tulburărilor de somn
Insomnia
Narcolepsia și hipersomnia
Sforăitul
Aveți un somn prea agitat?
Insomnia
Narcolepsia și hipersomnia
Sforăitul
Aveți un somn prea agitat?
Visele și coșmarurile pe înțelesul tuturor
Visele
Coșmarurile
Concluzie
Visele
Coșmarurile
Concluzie
Accesul clienţilor
-Cărţi noi
-- 65,00 lei
- 55,00 lei59,00 lei (-6,78%)
- 30,00 lei
Promoţii
-- 55,00 lei59,00 lei (-6,78%)
- 38,00 lei40,00 lei (-5%)
- 50,00 lei55,00 lei (-9,09%)
RECENZII