Mic ghid de sanatate, Somnul. Totul despre cum sa dormi mai bine!

Mic ghid de sanatate, Somnul. Totul despre cum sa dormi mai bine!
Preț: 29,90 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 9786063805639
Editura:
Anul publicării: 2021
Pagini: 128

DESCRIERE

Mic ghid de sanatate, Somnul. Totul despre cum sa dormi mai bine! - Isabelle Arnulf, Vanessa Slimani
 
... in fiecare noapte, creierul nostru trebuie să se izoleze de lumea exterioară timp de șase până la nouă ore: în timpul acestui refugiu temporar, starea noastră de conștiență scade, reacționează mai puțin la zgomote, pare să treacă într-o lume interioară din care nu păstrăm, în dimineața următoare, decât amintiri vagi.
 
Pentru creier, acest „timp pentru sine” este regenerator: împrospătează atenția și ne ascute simțurile, astfel încât, peste zi, ne putem concentra, putem gândi, lucra, râde, interacționa din nou cu ceilalți, învăța și iubi.
 
Recent, s-a descoperit că, în  timpul  somnului,  se  deschid  anumite  interstiții  care  permit  eliminarea  reziduurilor  toxice  pentru  creier,  în  primul  rând  a  proteinei  anormale  care,  dacă  nu  este  eliminată,  se  depune,  cauzând boala Alzheimer.
 
Pentru că stăm nemișcați, întinși  la  orizontală,  și  pentru  că  în  timpul  somnului  sunt  eliberați  diverși  hormoni,  inima  și  vasele de sânge se odihnesc mai bine: presiunea arterială se reduce,  la  fel  și  ritmul  cardiac.  Această   atenuare   nocturnă   a   funcției  cardiace  (pe  care  cardiologii  o  numesc  adesea  „dip  nocturn”)  protejează  inima  și  arterele.  
 
Când  ne  confruntăm  cu  lipsa  somnului  pe  termen  lung  sau  când  acesta  este  perturbat   noapte   de   noapte   de   apnee sau din alte cauze, dip-ul nocturn  dispare,  ceea  ce  duce  la  modificări  hormonale,  acestea fiind sursă de hipertensiune arterială,   diabet   și   obezitate,   cei trei factori majori de risc de accidente   vasculare   cerebrale   sau de infarct miocardic.
 
CUPRINS:
 
Introducere
Descifrând misterele somnului  
La ce folosește somnul?  
Structura unui ciclu de somn
Ceasul biologic
 
Fiecare vârstă cu somnul ei  
Somnul unui făt  
Somnul unui nou-născut  
Somnul unui bebeluș și al unui copil  
Somnul unui adolescent  
Somnul unui adult  
Somnul unui senior
Lipsa somnului și recuperarea lui
Durata optimă de somn  
Fiecare cu durata lui de somn!  
 
Lipsa somnului  
Pozițiile de somn  
Factorii perturbatori  
Somnul și vigilența  
Siestă fulger sau siestă regală?
 
Combaterea tulburărilor de somn
Insomnia  
Narcolepsia și hipersomnia  
Sforăitul  
Aveți un somn prea agitat?  
 
Visele și coșmarurile pe înțelesul tuturor  
Visele
Coșmarurile  
Concluzie

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0202 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.