Meditația pentru copii

Meditația pentru copii
Preț: 38,00 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
Editura:
Anul publicării: 2021
Pagini: 256

DESCRIERE

Meditația pentru copii - Marro Candice
 
Un mod distractiv de relaxare, pentru a calma emoțiile și a dezvolta încrederea în sine și bunăvoința!
 
Este esențial ca cei mici să înțeleagă devreme în viață care sunt rolul și abilitățile corpului lor, atât la nivelul sentimentelor și atenției, cât și la nivelul emoțiilor și gândurilor. Dacă le cultivăm prin meditație calități precum ascultarea, respectul și bunăvoința, ei vor dezvolta relații mai bune cu sine, cu cei din jur și cu mediul.
 
Această carte frumos ilustrată îți propune să descoperi alături de copii Tărâmul Meditației și să-i explorați împreună originea, dezvoltarea și aplicațiile. Veți găsi, de asemenea, sfaturi practice, asociate cu o mare varietate de sesiuni de meditație, pe care copiii le pot aplica și singuri.
Meditația laică de la o vârstă cât mai fragedă este o comoară pe care te vei bucura că i-ai cultivat-o copilului tău!
 
CUPRINS:
 
Prefata
 PARTEA 1. INTRODUCERE ÎN MEDITAŢIE
Copilăria, împărăţia mea... 12
Din senin... 14
O inimă de copil pentru totdeauna... 16
Nevoi şi visuri într-o lume aflată într-un echilibru instabil... 17
Comoara corpului... 24
Marele joc al vieţii... 25
1. Sămânţa conştientei depline... 28
Moştenirea mindfulness... 29
Originea meditaţiei mindfulness... 30
Laicizarea meditaţiei mindfulness... 31
Împărăţia meditaţiei... 32
întâlnire cu meditaţia... 32
Educaţia... 34
Programul PEACE... 35
2. Meditaţia explicată (rapid) pe înţelesul adulţilor... 38
Practicarea atenţiei... 38
Locul corpului... 39
Meditaţia, mindfulnessul şi neuroştiinţa... 40
Efectele dovedite ştiinţific ale meditaţiei... 41
Un concept-cheie al meditaţiei mindfulness: neuroplasticitatea... 43
Avantajele meditaţiei pentru copii... 45
Schimbarea perspectivei... 45
Suspendarea vieţii cotidiene... 45
Pregătirea copiilor pentru lume... 46
Împărtăşirea stării de bine şi de a fi împreună... 47
Forţa intenţiei... 49
Rezolvarea problemei timpului... 50
Un limbaj pe înţelesul tuturor... 51
O comoară pentru toată viaţa... 52
O poveste... 53
3. Meditaţia: o comoară străveche... 55
Cartea magică a vieţii... 55
Întâlnire cu o copilă înţeleaptă... 58
Adevărurile fundamentale... 66
Suntem cu toţii conectaţi emoţional şi spiritual... 66
Impermanenţa... 67
... în continuitate... 67
Puterea schimbării... 68
Foloasele meditaţiei... 68
Comoara al cărei protector eşti... 70
Misiunea ta şi partenerii tăi de călătorie... 70
4. Am pornit la drum!... 72
instrucţiuni... 73
10-15 minute zilnic... 73
Repetă fiecare instrucţiune de 3 ori... 74
Te concentrezi în timp ce te distrezi... 74
Cum funcţionează... 75
Sfaturile partenerilor mei de călătorie... 77
Setul de instrumente... 78
Înainte de a începe: 2 fişe pentru elementele de bază... 79
Fişa 1: Poziţia adecvată şi respiraţia... 79
Fişa 2: Atenţia. Ce este atenţia şi cum poate fi antrenată?... 80
 
PARTEA 2. PRACTICA  MEDITAŢIEI
1. Cei doi aliaţi ai noştri: corpul şi respiraţia... 87
Cum funcţionează... 88
A. Concentrează-ţi atenţia asupra corpului şi meditaţiei 91
Exerciţiul  1 Trezeşte-te cu „Bună dimineaţa!"           92
Exerciţiul  2 Peisajul meu interior... 94
Exerciţiul  3 Respiră căldura şi frigul... 96
Exerciţiul  4 Respiraţia abdominală... 97
Exerciţiul  5 Forţa mâinilor... 98
Exerciţiul  6 Mingea fermecată... 100
Exerciţiul  7 Respiraţia valului... 102
Exerciţiul  8 Respiraţia diafragmatică: acordeonul... 104
B. Ancorarea la nivelul corpului... 105
Exerciţiul  9 Rădăcini şi aripi... 106
Exerciţiul 10 Puternic şi reconfortant precum un munte... 108
Exerciţiul 11 Puterea abdomenului... 109
Exerciţiul 12 Ancorarea de jos în sus... 110
C. Ajută fluxul de energie să-ţi circule prin corp... 111
Exerciţiul 13 Cele 10 mişcări „PEACE"... 112
Exerciţiul 14 Mergi ca o prinţesă sau un prinţ... 118
Exerciţiul 15 Ştergătoarele de parbriz... 120
Exerciţiul 16 Sfera energetică... 121
Sfatul partenerului meu de călătorie... 122
2. Descoperirea emoţiilor... 125
Cum funcţionează... 126
A. Numeşte, identifică, exprimă... 133
Exerciţiul 17 Floarea emoţiilor... 134
Exerciţiul 18 Desenează emoţiile... 138
Exerciţiul 19 Observarea emoţiilor... 139
Exerciţiul 20 Cutia emoţiilor... 140
B. Joacă-te cu emoţiile... 141
Exerciţiul 21 Joacă-te cu frica, spaghetele şi algele marine... 142
Exerciţiul 22 Joacă-te cu furia, dragonul... 144
Exerciţiul 23 Joacă-te cu bucuria, soarele... 146
Exerciţiul 24 Joacă-te cu tristeţea, ploaia... 148
C. Acceptă-ţi emoţiile... 149
Exerciţiul 25 Refugiul interior... 150
Exerciţiul 26 Devino magician, coborârea cu frânghia... 153
Exerciţiul 27 Cercul de protecţie... 154
Sfatul partenerului meu de călătorie... 156
3. Vai, gândurile mele!... 161
Cum funcţionează... 162
A. Dezvoltarea atenţiei... 167
Exerciţiul 28 Atenţia concentrată într-un singur punct... 168
Exerciţiul 29 Atenţia deschisă... 170
Exerciţiul 30 Dreptunghiul... 172
B. „Roata morii se-nvârteşte"... 173
Exerciţiul 31 Ecranul de cinema... 174
Exerciţiul 32 Încetineşte-ţi zgomotul din cap... 176
C. Calm şi conştienţă (Nivel mai dificil, pentru aventurieri)... 177
Exerciţiul 33 Încetineşte-ţi roata gândurilor... 178
Exerciţiul 34 Ordonează-ţi gândurile pentru a-ţi limpezi mintea... 180
Exerciţiul 35 În căutarea tăcerii... 182
Sfatul partenerului meu de călătorie... 184
4. Eu împreună cu ceilalţi: Pentru o lume mai bună... 191
Cum funcţionează... 122
A. Mai întâi eu! Da, dar... 197
Exerciţiul 36 Floarea încrederii... 198
Exerciţiul 37 Am grijă de nevoile mele... 202
Exerciţiul 38 Îmi place, nu-mi place... 203
Exerciţiul 39 O atmosferă bună... 204
Exerciţiul 40 Jocul oglinzii... 205
B. Niciodată fără ceilalţi... 207
Exerciţiul 41 Inima are aripi... 208
Exerciţiul 42 Oferă şi primeşte ce este bun... 212
Exerciţiul 43 O rază de soare pentru toţi... 214
Exerciţiul 44 Sădirea seminţei păcii în lume... 215
C. Eu sunt lumea... 217
Exerciţiul 45 Floarea încrederii... 218
Exerciţiul 46 Colierul de perle... 221
Exerciţiul 47 Puterea lui „Mulţumesc"... 223
Exerciţiul 48 Protectoarea, protectorul... 224
Sfatul partenerului meu de călătorie... 226
 
PARTEA 3. MEDITAŢIA ÎMPĂRTĂŞITĂ CU COPIII
Arborele copiilor, conform programului PEACE... 232
1. Experienţa meditaţiei cu copiii... 234
2. Exemple de meditaţii... 239
Curs de meditaţie... 239
Meditaţia fluturelui... 241
Meditaţia marmotei... 243
Meditaţia insulei interioare... 244
Alte exerciţii antistres... 245
Meditaţia ploii... 246
3. Epilog pentru copii... 248
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0549 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.