Meditaţia pe înţelesul tuturor. Calea de cunoaştere a minţii

Meditaţia pe înţelesul tuturor. Calea de cunoaştere a minţii
Preț: 33,00 lei
Disponibilitate: în stoc la furnizor
ISBN: 978-606-9651-09-4
Editura:
Anul publicării: 2020
Pagini: 200

DESCRIERE

Meditaţia pe înţelesul tuturor. Calea de cunoaştere a minţii - Matteo Pistono
 
Meditaţia nu este o experienţă singulară, constantă. Este, mai curând, un proces dinamic, continuu, o dezvăluire a capacităţii noastre de conştientizare. Prin aceasta, ajungem să ne cunoaştem realitatea în întregime - de la stimularea senzorială până la gândurile şi emoţiile pe care le trăim.
 
Mergând mai în profunzime, meditaţia este starea de familiaritate cu modul în care funcţionează mintea noastră şi cu percepţia noastră, care nu este niciodată statică, ci mereu curgătoare, fluidă. Iar ceea ce curge prin faţa conştiinţei noastre lucide în timpul meditaţiei este realitatea în continuă schimbare pe care o numim prezent.
 
Mă gândesc la meditaţie ca la un vehicul sau ceea ce ne susţine în călătoria noastră interioară. Această călătorie poate traversa văile întunecate şi crestele înfricoşătoare ale fiinţei noastre împrăştiate, distrase şi confuze. Dar, pe măsură ce perseverăm, ne descoperim calităţile intrinseci de înţelepciune pură, inteligenţă statornică şi compasiune nesfârşită...
 
CUPRINS:
 
Listă de practici şi meditaţii ghidate
Introducere
Capitolul 1: Un început de bun augur... 19
De ce să medităm?... 21
Cultivarea minţii... 22
Uneltele celui care meditează... 24
De unde să începem?... 27
„Bine la început"... 31
Capitolul 2: Cultivarea nemişcării şi a confortului ... 35
Conectarea corpului cu mintea prin scanarea corporală... 36
Vigilenţa şi luciditatea, în postura de meditaţie... 42
Respiraţia, tovarăşul nostru pe calea meditaţiei... 53
Ce să facem cu toate aceste gânduri?... 59
Să fim buni cu noi înşine... 64
Opt sfaturi de urmat, pentru a vă stabili o practică zilnică de meditaţie... 66
Capitolul 3: Capacitatea de a discerne realitatea... 71
Concentrarea asupra momentului prezent... 72
Nemişcarea, tăcerea şi conştientizarea... 78
Atenţia, vigilenţa şi vastitatea... 80
Starea de mindfulness este doar o parte din poveste... 81
Capitolul 4: Deschiderea completă către Universul nostru... 89
Obiectele celor cinci simţuri... 90
Ce este conştientizarea?... 97
Transformarea distragerii în meditaţie... 101
Cum să gestionăm emoţiile şi „experienţele" puternice din timpul meditaţiei... 110
„Ce să fac dacă simt dureri în corp, În timp ce meditez?"... 114
Atenţie! Cum să nu devenim un maestru al evadării din propria viaţă... 117
Capitolul 5: Integrarea meditaţiei în viaţa de zi cu zi ... 121
Dezvoltaţi-vă interesul faţă de meditaţie... 121
Şedinţele spontane şi informale... 124
Meditaţia în mers... 125
Înainte de a adormi... 131
Să bem şi să mâncăm, asemenea lui Buddha... 134
Capitolul 6: Să lucrăm în interiorul minţii noastre... 141
O hartă a surselor de distragere: cele Opt Conştiinţe... 148
Sandalele lui Dalai Lama... 157
Sfaturi pentru a dobândi flexibilitate, stabilitate şi confort în postura de meditaţie... 161
Capitolul 7: Meditaţia, contemplarea şi gândirea... 165
Practici complementare... 166
Expansiunea în prezentul aflat În continuă schimbare... 169
Mergeţi în natură!... 175
Găsirea spaţiului în viaţă... 179
Capitolul 8: Concentrarea, prietenii şi maeştrii ... 185
Concentrarea... 185
Prietenii spirituali... 186
Maeştrii... 188
Faceţi-vă un plan pentru practica de meditaţie... 191
Consecvenţa este cheia... 194
Efectul de undă... 195
Despre autor... 198
    Listă de practici şi meditaţii ghidate
    Practici
Motivaţie şi dedicaţie... 33
Să ne eliberăm înainte de a adormi... 132
    Meditaţii ghidate
Scanarea corporală... 49
Descoperirea respiraţiei... 56
Respiraţia, tovarăşul nostru... 74
Relaxaţi şi vigilenţi, cu ajutorul respiraţiei... 85
Sunetul... 93
Toate cele cinci simţuri... 106
În mers... 128
Servirea ceaiului... 136
Luarea mesei... 138
Mintea... 145
Claritate pe expiraţie... 171
Persistenţa în spaţiul dintre gânduri... 182
 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs! scrie o recenzie
Created in 0.0283 sec
Acest site folosește cookie-uri pentru a permite plasarea de comenzi online, precum și pentru analiza traficului și a preferințelor vizitatorilor. Vă rugăm să alocați timpul necesar pentru a citi și a înțelege Politica de Cookie, Politica de Confidențialitate și Clauze și Condiții. Utilizarea în continuare a site-ului implică acceptarea acestor politici, clauze și condiții.