Medicul interior. Longevitate fără medicamente

... medicamentele ocupă din ce în ce mai mult loc în arsenalul terapeutic medical, în timp ce stilul de viață și prevenția aproape că sunt trecute cu vederea. Încercăm să eradicăm sau să mascăm rapid un simptom, fără să identificăm cauza și să rezolvăm problema de la sursă.

 

Știința începe însă să descopere și să demonstreze ceea ce miturile străvechi au susținut dintotdeauna: corpul și spiritul nu sunt separate, ci formează mai degrabă un tot unitar, care acționează într‑un univers de energie. Suntem mai mult decât materie, suntem lumină manifestată și avem doar de câștigat dacă regândim felul în care ne abordăm propria stare de sănătate.

 

Reunind diverse culturi, curente sau filosofii, ghidul inovator de medicină integrativă al dr. Brouillard propune o perspectivă regândită asupra sănătății, onorând cele trei dimensiuni ale ființei umane: corpul fizic, mintea și spiritul. O carte care ne arată că e momentul să ne reconsiderăm relația cu noi înșine, cu semenii noștri și cu mediul în care trăim, să ne conștientizăm natura complexă, dar și locul în acest univers atât exterior, cât și interior, pentru a trăi mai sănătos și mai mult.

 

Introducere
O medicină axată pe ființa umană, nu pe boală
În căutarea medicamentului miraculos
O revoluție care ne privește pe fiecare în parte
Constatări uneori surprinzătoare

Capitolul 1. Deschide ochii și ciulește urechile!
Aroganța din mediul științific
Ca să înveți, trebuie să fii receptiv
Medicina celor patru „P“
Arta vindecării începe printr-o ascultare atentă
Pentru a învăța, trebuie să asculți
Ca să înveți, îndrăznește să te aventurezi
Dezvoltarea intuiției
Empatia

Capitolul 2. Cine suntem noi?
Cooperare împotriva „Legii celui mai puternic“
Fizica cuantică în realitatea în care trăim
Cele două emisfere ale creierului, unificate
Cine suntem cu adevărat?
Este îmbătrânirea o alegere?
De ce anume suferim, mai exact?

Capitolul 3. Aliații care ne ajută să rămânem tineri și sănătoși
Rolul suplimentelor alimentare
Carența de vitamina D – o adevărată epidemie
O protecție în fața mai multor boli, datorită vitaminei D
Vitamina D – hormonul soarelui
Omega 3, EPA și DHA
Probioticele
Alimentația corectă – poarta către sănătate
O utopie: dieta universală
Amenințarea reprezentată de zahăr
Zahăr, grătare, prăjire… și îmbătrânire
Statinele și mitul colesterolului rău
Îndrăznește să consumi ouă
Fii cât mai conștient în timp ce mănânci
Tubul digestiv: o conductă prin care trece sănătatea sau boala
Programul 4R pentru o digestie optimă
Prima etapă: eliminarea
A doua etapă: înlocuirea
A treia etapă: reintroducerea
A patra etapă: regenerarea
Mișcarea și exercițiile fizice
Diminuarea procesului inflamator și oxidativ
Antibioticele – o problemă la care trebuie să reflectăm
Fascinantul univers al plantelor terapeutice

Capitolul 4. Glandele: o punte între corp, inimă și spirit
Glanda pineală: ceasul nostru biologic
Glanda pituitară sau hipofiza: pentru un echilibru între corp și spirit
Tiroida: motor al vitalității
Timusul: protectorul nostru
Pancreasul – cel care captează emoțiile
Glandele suprarenale – în apărarea noastră
Gonadele: purtătoare de viață
Suntem reflexia propriului sistem endocrin

Capitolul 5. Puterea mediului înconjurător
Universul nostru sonor
Universul nostru tăcut
Universul nostru vizual
Universul nostru material
Mediul nostru uman și natural
Umple-te de natură!
Epigenetica – știința viitorului
Suntem mai mult decât propriile gene

Capitolul 6. Puterea gândului
Influența emoțiilor asupra apei
Memoria apei
Puterea intenției
Efectele rugăciunii și ale meditației
Rugăciunea și vindecarea
Rugăciunea de dinaintea mesei – o binefacere hrănitoare

Capitolul 7. Convingerile personale ne pot vindeca?
Credința în terapie
Efectul placebo
Când ceea ce spune medicul este lege
Efectul nocebo

Capitolul 8. Cum supraviețuim stresului
Omniprezența stresului
Rădăcinile stresului
Stresul: bun și rău
Căutarea echilibrului
Suntem gazda gândurilor noastre
Gândirea și stadiul de burn-out
Depresia nu înseamnă o lipsă de Prozac!
Este posibil să supraviețuim stresului?
Recunoștința – un factor antistres
O atitudine corectă în fața stresului

Capitolul 9. O pauză împotriva stresului și a durerii
Beneficiile meditației în viața de zi cu zi
Scanarea corporală pentru curățarea tensiunilor
O tehnică de meditație simplă
Respirația conștientă
Alte instrumente pentru gestionarea stresului și a durerii
Neurofeedbackul
Imaginile mintale

Capitolul 10. Înfruntarea propriilor frici
Frica de schimbare
Teama de un nou început
Frica de boală
Frica de moarte
Teama de suferință

Concluzii