Mâncatul intuitiv - Elyse Resch, Evelyn Tribole

Mâncatul intuitiv - Elyse Resch, Evelyn Tribole
Împacă-te cu mâncarea și cu tine!

Ai pierdut lupta cu kilogramele, deși ai ținut diete peste diete? Chiar dacă ai reuşit să slăbeşti, te-ai îngrășat la loc, până la urmă? Te-ai săturat să îți controlezi în permanență caloriile, alimentele și cantitățile, doar ca să te simți și mai frustrat de rezultatele dezamăgitoare?

Îți propunem un program realist, conceput ca un proces de reînvățare a felului în care te alimentezi, o abordare susținută de cercetări științifice vaste, recomandată de specialiști în nutriție și în sănătate mintală din întreaga lume. Principiile mâncatului intuitiv sunt bazate pe simplitate și armonie:

• Reconectarea cu corpul – înveți să mănânci când îți este foame și să te oprești când ești sătul, ghidându-te după semnalele fizice ale foamei, nu după cele emoționale.
• Opusul dietelor – nu este o dietă cu reguli de tip „ce și cât să mănânci“, ci o filosofie de viață în care nu există alimente bune și rele.
• Permisiunea necondiționată – îți dai voie să mănânci orice îți dorești, ceea ce reduce obsesia pentru mâncare și mâncatul emoțional.

Încearcă și tu! Îți vei regândi relația cu mâncarea și cu propria persoană și, deși obiectivul acestei abordări nu este neapărat slăbitul, ci restabilirea încrederii în tine și echilibrul emoțional, la final îți vei găsi drumul spre liniște și libertate, într-un corp de care o să-ți placă cu adevărat. 

CUPRINS:

Cuvânt înainte
Introducere

1. Mâncatul intuitiv prin prisma justiției sociale
2. Primul principiu. Respinge cultura dietelor!
3. Al doilea principiu. Onorează-ți foamea!
4. Al treilea principiu. Împacă-te cu mâncarea!
5. Al patrulea principiu. Factorul legat de satisfacție
6. Al cincilea principiu. Simte sațietatea!
7. Al șaselea principiu. Pune sub semnul întrebării toate regulile alimentare rigide!
8. Al șaptelea principiu. Gestionează-ți emoțiile cu blândețe!
9. Al optulea principiu. Respectă-ți corpul!
10. Al nouălea principiu. Mișcarea și exercițiile fizice: simte diferența
11. Al zecelea principiu. Respectă-ți sănătatea printr-o nutriție blândă!
12. Integrarea principiilor mâncatului intuitiv în vindecarea tulburărilor alimentare

RECENZII