Mai putin stres, mai multe rezultate

 

... in viata noastra cotidiana stresanta, suprasolicitanta, am ajuns sa credem ca pentru a realiza mai mult trebuie sa muncim si mai mult. In realitate, cel mai mare avantaj pe care ni-l putem oferi este o pauza mentala – cateva minute de odihna pentru corpul si creierul nostru.

 

Stiai ca o meditatie scurta poate oferi odihna de cinci ori mai profunda decat somnul? Practicand Tehnica Ziva descrisa in aceasta carte, vei fi mai productiv decat dupa un somn de o ora si jumatate sau dupa o ceasca de cafea.

 

Cu ajutorul cartii Mai putin stres, mai multe rezultate putem invata sa ne reincarcam oriunde si oricand - acasa sau la birou. Tot ce ne trebuie sunt cateva minute si un scaun.

Nu este doar o carte oarecare despre meditatie. In Mai putin stres, mai multe rezultate, Emily Fletcher ne dezvaluie tainele combinatiei perfecte dintre mindfulness, meditatie si manifestare – cei 3 M – pentru cresterea performantelor personale si profesionale, claritatea mentala, sanatatea fizica, viata sexuala si somnul. Vei invata cum sa cultivi mindfulness prin exercitii scurte, dar puternice, care te vor ajuta sa nu mai irosesti timp din cauza stresului. In plus, tehnicile de manifestare te vor ajuta sa-ti clarifici obiectivele pentru viitor.

 

Cuvânt-înainte de dr. Mark Hyman    
Prefaţă de dr. Andrew Huberman    
Introducere    
Capitolul 1. De ce să meditezi?    
Capitolul 2. Cum să ajungi la sursă?    
Capitolul 3. Stresul te face mai prost    
Capitolul 4. Nopţi albe în Seattle - şi oriunde altundeva    
Capitolul 5. Răceala mă lasă rece    
Capitolul 6. (Adevărata) Fântână a tinereţii
Capitolul 7. Sindromul „O să fiu fericit când..."    
Capitolul 8. Tehnica Z    
Capitolul 9. Karma unor locuri de parcare mai bune    
Capitolul 10. Cea mai uimitoare versiune a ta    
Capitolul 11. De la meditaţie la „O, Doamne!"    
Capitolul 12. Micşorarea distanţelor    
Capitolul 13. Performanţe superioare    
Vrei să afli mai multe?    
Mulţumiri    
Note