Jurnal de gravida. Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos

Jurnal de gravida. Cum sa-ti controlezi greutatea si sa ai un copil sanatos - Carmen Bruma …alegerea de a naşte devine în acest context un angajament care implică doze considerabile de responsabilitate şi renunţări. Prin urmare, din punctul meu de vedere e foarte important ca viitoarea mamă să conştientizeze şi să-şi asume în întregime noul statut din momentul concepţiei (sau chiar înainte), pe durata sarcinii şi mai ales în primii ani de viaţă. Cu alte cuvinte, dacă nu poţi renunţa la obiceiurile tale (fumat, consumul de alcool, substanţe halucinogene, droguri), stilul de viaţă sau tabieturi incompatibile cu sarcina nu trebuie să faci un copil. Nu am nici o problemă cu femeile care decid asta, nu mi se pare anormal sau ciudat Am în schimb o problemă cu alegerile iresponsabile care nu-ţi afectează doar ţie destinul... Nu mi-am dorit niciodată copii! Am zis să încep în forţă ca să ştiţi la ce să NU vă aşteptaţi: clişee siropoase despre cea mai frumoasă perioadă a vieţii, diminutive care fac greţurile sarcinii să pălească gen „burtică, mămică, supică", texte despre fericirea supremă care nu se găseşte în altă parte decât în procreare, îndemnuri agresive la împlinirea absolută care e musai xeroxată şi pătată de „pireu" de morcovi. Nu cred că există o reţetă universal-valabilă a fericirii. Nu orice femeie trebuie să devină mamă, iar tagma celor care se cred superioare doar pentru că au născut şi crescut copii mă irita. E clar că instinctele mele materne şi ceasul biologic nu funcţionează în parametrii descrişi de literatura pentru gravide . Şi totuşi, de ce sunt însărcinată? Dintr-un singur motiv, pentru că am simţit într-un mod greu de explicat în cuvinte că s-ar putea ca, la un moment dat viaţă, să-mi pară rău că nu am facut-o şi atunci nu voi ma avea şansa de a alege. M-am gândit mult şi am considerat că e momentul potrivit să am această experienţă. Şi pentru că am citit nenumărate statistici referitoare la şansele de a rămâne gravidă după 35 de ani, mă aşteptam ca la 37 de ani să-mi ia ceva timp. După 3 luni din momentul în care am renunţat la mijloacele de protecţie, testul de sarcină mi-a arătat 2 linii, clare. M-au podidit dintr-o dată o grămadă de sentimente contradictorii dintre care cel mai pregnant era cel de teamă. De nou, de schimbare, de neprevăzut, că poate, nu sunt făcută pentru asta şi nu mă voi descurca. Nu cred ca există femeie responsabilă, cu capul pe umeri, care să nu treacă prin aceste temeri Şi urmează altele; dacă nu voi putea păstra sarcina, va fi sănătos copilul, dacă se întâmplă ceva la naştere? Ele, temerile, nu se termină niciodată, trebuie să înveţi să trăieşti cu ele. Primul control a fost un fel de interviu-, pentru doamna doctor . Aveam o mie de întrebări în cap şi ca să nu le uit mi le-am notat. Vă sfătuiesc să faceţi la fel când mergeţi la orice consult M-am limitat la vreo 30. Prin săptămâna a 5-a au apărut greţurile. La început rezonabile, treceau cu apă şi lămâie şi exerciţii de yoga sau streching. N-am renunţat la numărul antrenamentelor, am făcut 4-5 pe săptămână dar am redus intensitatea cu 40-50%. După săptămâna a 6-a greaţa a devenit permanentă, mai intensă dimineaţa şi seara. Nu pot să spun că existau mirosuri sau gusturi care o provocau, practic şi dacă mă uitam la un perete alb imi venea să vărs. Şi chiar o făceam. 75 % din timp mi-1 petreceam Ia toaletă. Au fost multe zile în care îmi era teamă să merg afară pentru că nu mă puteam controla. Eram ca un câine de vânătoare, ieşeam din casă şi identificam brusc 10 mirosuri care mă deranjau. Genţile mele erau pline cu pungi de hârtie (din acelea care există şi în avion) şi lămâi pentru situaţii de urgenţă. Cel mai tare mă deranjau mirosurile de grătar şi fumul de ţigară. în toată această perioadă am încercat să mănânc forţat ca să nu ajung să mă hrănesc prin perfuzii. Chiar dacă puţin din punct de vedere cantitativ (nu puteam altfel) m-am bazat pe alimente foarte bogate sub aspect nutritiv: seminţele de cânepă decorticate, quinoa, fulgi de mei, peşte gras, migdale crude, banane, ouă fierte (doar albuşul, gălbenuşul nu-l suportam), varza albă, sfeda roşie fiarta, broccoli, toate înecate în zeamă de lămâie. Am început să iau acid folie (capsule) cu 2 luni înainte de a rămâne însărcinată şi am continuat în primul trimestru cu un complex de vitamine şi minerale care conţineau şi acest element Au fost singurele pastile pe care le -am luat în primul trimestru şi am avut grijă să mănânc alimente bogate în B9. lată un tabel cu cele mai bune surse alimentare de acid folie pe care le puteţi mânca în perioada sarcinii… CUPRINS: 1 JURNAL DE SARCINĂ 2 SFATURI PENTRU STĂRILE DE GREAŢĂ 3 CÂT Şl ÎN CE RITM M-AM ÎNGRĂŞAT 4 SEMINŢELE, SURSE DE VITAMINE Şl MINERALE ÎN SARCINĂ 5 SFATURI ALIMENTARE CARE AU FUNCŢIONAT ÎN CAZUL MEU 6 CUM SĂ CALCULEZI RISCURILE ÎN RAPORT CU BENEFICIILE 7 REGULI GENERALE ÎN DIETĂ 8 ALIMENTE DE EVITAT ÎN SARCINĂ 9. MENIU PENTRU O LUNĂ DINTRIMESTRUL 1 - SĂPTĂMÂNA 1 - SĂPTĂMÂNA 2 - SĂPTĂMÂNA 3 - SĂPTĂMÂNA 4 10. MENIU PENTRU O LUNĂ DIN TRIMESTRUL 2 - SĂPTĂMÂNA 1 - SĂPTĂMÂNA 2 - SĂPTĂMÂNA 3 - SĂPTĂMÂNA 4 11. MENIU PENTRU O LUNĂ DIN TRIMESTRUL 3 - SĂPTĂMÂNA 1 - SĂPTĂMÂNA 2 - SĂPTĂMÂNA 3 - SĂPTĂMÂNA 4 12. SPORTUL ÎN SARCINA MEA 13. CE MĂNÂNCI CÂND Ţl-E FOAME DEŞI Al MÂNCAT (GUSTĂRI SLAB CALORICE CARE ÎŢI POTOLESC FOAMEA) 14. CE PUTEŢI FACE ÎMPOTRIVA ARSURILOR, BALONĂRII, INDIGESTIEI 15. BAGAJUL MEU PENTRU MATERNITATE 16. LISTE DE CUMPĂRĂTURI PENTRU MINE Şl BEBELUŞ 17. NAŞTEREA 18. REŢETE 19. BIBLIOGRAFIE

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie