Învinge-ţi sensibilitatea excesivă!

... anumite persoane din preajma ta nu înțeleg ce înseamnă să fii hipersensibil. Poate fi derutant atât pentru ele, să vadă că reacționezi uneori cu o intensitate mai mare, cât și pentru tine, atunci când simți că nu poți fi pe deplin înțeles. În realitate, sensibilitatea accentuată nu schimbă satisfacțiile și suferințele pe care le trăiești de-a lungul vieții sau cele care apar într-o relație, însă este important să o recunoști și să o accepți.

 

Exercițiile propuse de Daphnée Boulogne și Saverio Tomasella îți vor arăta:
• cum să-ți folosești sensibilitatea pentru a te cunoaște mai bine;
• cum să-ți accepți sentimentele și emoțiile;
• cum să ai grijă de tine, dar și încredere în propriile forțe;
• cum să-ți cultivi optimismul și creativitatea.

 

Practicându-le, vei învăța să te iubești, să-ți urmezi intuiția și să ai grijă de tine pentru a-ți transforma sensibilitatea deosebită într-o veritabilă forță, dezvoltând relații rodnice și împlinite.

CUPRINS:

Introducere

I. Mă cunosc mai bine datorită sensibilităţii mele... 13
Exerciţiul nr. 1. Îmi observ sensibilitatea... 14
Exerciţiul nr. 2. În căutarea autenticităţii... 20
Exerciţiul nr. 3. Care sunt valorile mele?... 23
Exerciţiul nr. 4. Convingerile mele sunt piedici sau trambuline? ... 26
Exerciţiul nr. 5. Ce conştientizez de-a lungul zilei... 30
Exerciţiul nr. 6. Capacitatea mea de a fi empatic ... 32
Exerciţiul nr. 7. Ne adaptăm împreună... 34
Exerciţiul nr. 8. Îmi testez nivelul de saturaţie... 37
Exerciţiul nr. 9. Îmi determin gradul de epuizare ... 39
Exerciţiul nr. 10. Îmi descopăr limitele... 41

II. Îmi accept sentimentele şi emoţiile ... 47
Exerciţiul nr. 11. Recompensarea mea simbolică pentru a închide un eveniment dureros din trecut... 47
Exerciţiul nr. 12. Unde mă situez în raport cu emoţiile mele? ... 49
Exerciţiul nr. 13. Cum să-mi accept emoţiile... 51
Exerciţiul nr. 14. Îmi detectez nivelul de contagiune emoţională... 53
Exerciţiul nr. 15. Care sunt fricile mele?... 55
Exerciţiul nr. 16. Nedreptăţile... 58
Exerciţiul nr. 17. Mă eliberez de furie ... 60
Exerciţiul nr. 18. Îmi evaluez încărcătura emoţională ... 61

III. Mă iubesc şi am grijă de mine... 65
Exerciţiul nr. 19. Bula protectoare... 66
Exerciţiul nr. 20. Ascult... 67
Exerciţiul nr. 21. Mă eliberez de probleme ... 70
Exerciţiul nr. 22. Mă înţeleg mai bine... 71
Exerciţiul nr. 23. Formulez o cerere clară ... 73
Exerciţiul nr. 24. Când celălalt îşi revarsă problemele asupra mea... 75
Exerciţiul nr. 25. Merg pe jos... 77
Exerciţiul nr. 26. Îmi las corpul să se exprime... 79
Exerciţiul nr. 27. Cele mai frumoase reuşite ale mele... 81
Exerciţiul nr. 28. Succesele mele din fiecare zi... 82
Exerciţiul nr. 29. Oglindă, oglinjoară... 83
Exerciţiul nr. 30. Îmi încarc bateriile... 85
Exerciţiul nr. 31. Am grijă de mine ... 88
Exerciţiul nr. 32. Cutia mea magică ... 90

IV. Îmi cultiv optimismul şi îmi dezvolt creativitatea... 93
Exerciţiul nr. 33. Brăţara mea împotriva criticilor exigente... 93
Exerciţiul nr. 34. Nu fac supoziţii ... 95
Exerciţiul nr. 35. Descopăr cadoul ascuns ... 96
Exerciţiul nr. 36. Sunt mai asertiv(ă) datorită posturii „Y"... 98
Exerciţiul nr. 37. Îmi dezvolt abilităţile ... 99
Exerciţiul nr. 38. Îmi îmbogăţesc şi îmi dezvolt creativitatea la locul de muncă datorită condiţiilor de lucru adaptate nevoilor mele ... 101
Exerciţiul nr. 39. Creăm împreună... 104
Exerciţiul nr. 40. Practic vizualizarea creativă... 105
Exerciţiul nr. 41. Contemplu frumuseţea... 108

V. Mă ancorez, mă conectez la lumina mea interioară şi îmi intensific vibraţiile... 111
Exerciţiul nr. 42. Mă conectez cu rădăcinile mele ... 112
Exerciţiul nr. 43. „Locuiesc" în corpul meu... 113
Exerciţiul nr. 44. Mă scutur ca un arc ... 114
Exerciţiul nr. 45. Conexiunea mea cu Pământul şi Cerul ... 115
Exerciţiul nr. 46. Trimit dragoste ... 116
Exerciţiul nr. 47. Răspândesc lumină din soarele meu interior... 118
Exerciţiul nr. 48. Gândurile mele de recunoştinţă din fiecare zi... 119
Exerciţiul nr. 49. Scrisoarea mea de recunoştinţă ... 121
Exerciţiul nr. 50. Recapitulez ... 123

Invocaţie către Lumină ... 127
Concluzie... 129