Învinge grijile - 7 paşi pentru a împiedica îngrijorarea să-ţi pună piedici

... programul în 7 paşi expus în cartea de faţă, cu sfaturi şi tehnici uşor de aplicat, sintetizează experienţa lui pentru a te ajuta:
    • să-ţi descoperi stilul de îngrijorare şi să scapi de el;
    • să-ţi identifici grijile neproductive;
    • să scapi de senzaţia de urgenţă şi presiune;
    • să te concentrezi pe oportunităţi, nu pe eşec;
    • să accepţi incertitudinea şi să nu mai cauţi soluţii perfecte!

Proiectată pentru a rezolva grijile generale, dar şi problemele specifice generate de cele mai frecvente surse de griji (relaţii, sănătate, bani, muncă şi nevoia de aprobare), cartea Învinge grijile îţi oferă metode de ultimă oră ca să obţii o viaţă mai sănătoasă şi mai liniştită, aşa cum meriţi!

 

 

Introducere Cele 7 reguli ale oamenilor extrem de îngrijoraţi... 9

Capitolul 1 Să înţelegem îngrijorarea... 21
Capitolul 2 Cele mai defectuoase modalităţi de gestionare a îngrijorării... 43
Capitolul 3 Cum îţi afli profilul de îngrijorare... 65

Capitolul 4 Pasul 1: Identifică-ţi îngrijorările productive şi pe cele neproductive... 93
Capitolul 5 Pasul 2: Acceptă realitatea şi asumă-ţi o schimbare... 105
Capitolul 6 Pasul 3: Demontarea gândirii îngrijorate... 131
Capitolul 7 Pasul 4: Concentrează-te pe ameninţarea mai îndepărtată... 155
Capitolul 8 Pasul 5: Transformă „eşecul" în oportunitate... 181
Capitolul 9 Pasul 6: Foloseşte-ţi emoţiile în loc să te îngrijorezi din cauza lor... 211
Capitolul 10 Pasul 7: Ia în stăpânire timpul... 235

Capitolul 11 Îngrijorări sociale: Şi dacă nu mă place nimeni?... 253
Capitolul 12 Îngrijorări în relaţie: Şi dacă partenerul mă părăseşte?... 275
Capitolul 13 Îngrijorări legate de sănătate: Şi dacă sunt cu adevărat bolnav?... 299
Capitolul 14 Îngrijorări legate de bani: Şi dacă încep să pierd bani?... 323
Capitolul 15 Îngrijorări legate de locul de muncă: Şi dacă o dau în bară?... 351

Concluzie... 373

Texte preluate cu permisiunea celor în drept... 377
Mulţumiri... 379
Despre autor... 381