Învinge anxietatea în 10 paşi. Ghid terapeutic - Kirren Schnack

Învaţă cum poţi prelua controlul asupra emoţiilor tale cu recomandările unui psihoterapeut specializat în anxietate!
   

Gânduri negre. Emoţii copleşitoare. Temeri nejustificate. Atacuri de panică. îţi sună cunoscut? Dacă anxietatea a început să se manifeste sub forma unor senzaţii fizice, cartea scrisă de Dr. Schnack te va ajuta să-ţi îmbunătăţeşti starea mentală şi fizică, oprind avalanşa de gânduri pesimiste care ameninţă să te înghită.

 

Cu toţii avem nevoie de mai multă linişte interioară, fie că luptăm de multă vreme cu emoţiile copleşitoare, fie că, pur şi simplu, trecem momentan printr-o perioadă stresantâ.

 

Indiferent în ce categorie te încadrezi, strategiile dovedite clinic din această carte au scopul de a te călăuzi în încercarea ta de a îmbrăţişa incertitudinile şi de a depăşi traumele emoţionale, într-un ritm confortabil pentru tine.

 

Cu recomandări practice şi exerciţii terapeutice, acesta este unicul ghid de care ai nevoie ca să îţi calmezi singur sistemul nervos, să îţi gestionezi emoţiile intense şi să îţi regăseşti motivaţia de zi cu zi.

 

Urmând cei 10 paşi definiţi de Dr. Schnack, vei înţelege un adevăr fundamental: la fel ca norii întunecaţi, şi anxietatea va trece.

CUPRINS:

Introducere
înţelegerea corectă a elementelor de bază

1: înţelege-ţi anxietatea... 29
2: Cum pot aborda anxietatea în mod diferit?... 73
3: Cum îmi pot calma sistemul nervos stresat?... 97
4: Cum îmi pot gestiona gândurile anxioase?... 121
5: Cum pot înceta să mâ concentrez excesiv asupra anxietăţii?... 197
6: Cum îmi pot gestiona emoţiile puternice?... 223
7: Cum pot învăţa să navighez prin incertitudini?... 257
8: Cum îmi pot înfrunta fricile?... 299
9: Cum îmi pot gestiona anxietatea legată de traumă?... 343
10: Cum pot merge mai departe?... 387

Cum găseşti ajutorul de specialitate potrivit... 412
Simptome şi senzaţii comune de anxietate... 415
Tipuri de probleme de anxietate... 420
100 de idei de activităţi distractive... 426

Referinţe bibliografice... 431
Mulţumiri... 438
Despre autoare... 439