Intelepciunea corpului tau - Hillary McBride

... ce relatie ai cu corpul tau? Poate ca esti mandru de el sau, dimpotriva, te simti rusinat de felul in care arata, ca si cum nu ar fi suficient de bun. Poate ca in corpul tau s-au adunat stresul, durerea sau efectele unei traume. Poate ca te uiti la corpul tau ca la un vehicul care iti transporta creierul – nu ai fi sigurul care face asta.

 

Daca ai fost in vreun fel afectat de rasism, sexism, ageism si alte -isme, nu-i exclus sa fi ramas cu ideea ca trupul tau nu e asa cum ar „trebui”. Dar cine dicteaza acest „trebuie”? Din pacate, oricare ar fi motivul, multi dintre noi nu ne simtim confortabil in corpul nostru. Si a fi deconectat de tine insuti ca trup inseamna a fi deconectat de la viata adevarata si de la interconexiunea care ne uneste pe toti.

 

Psihologul si cercetatorul premiat Hillary McBride exploreaza ideile gresite si nesanatoase pe care le-am mostenit despre corpul nostru, sustinand ca daca reusim sa imbratisam felul in care ne experimentam propriul corp, ne putem elibera de toate acestea. In loc ca trupul sa fie o problema de depasit, el poate fi chiar locul in care ne simtim cu adevarat vii, sediul spiritualitatii si intelepciunii noastre. Intelepciunea corpului tau ne ofera o perspectiva plina de compasiune, sanatoasa si holistica asupra vietii in trup. La sfarsitul fiecarui capitol, vei gasi intrebari si exercitii menite sa te ajute sa te imprietenesti cu corpul tau, pentru a creste calitatea vietii regasind starea de bine si siguranta.

 

„Prea multi dintre noi au fost invatati ca trupul este rau, iar spiritul este bun. Ii sunt recunoscator lui McBride, pentru ca are capacitatea de a pune la un loc spiritul si trupul prin cercetari si experienta personala, pentru a ne arata cum corpul ne poate fi si profesor. Intelepciunea corpului tau foloseste cu ingeniozitate surse stravechi si contemporane pentru a sublinia ca, daca suntem conectati cu corpul nostru, suntem conectati nu doar cu comunitatea, ci si cu Divinitatea.” Richard Rohr, Ordinul Franciscan, Center for Action and Contemplation

CUPRINS:

Invitatie pentru a incepe

1. Pe deplin viu
Cercetarea si constientizarea corporalizarii 17

Alegerea de a fi pe deplin viu 18
Integrarea corporalizarii 20
Intelegerea corporalizarii 24
Doua moduri de gandire referitoare la corp 27
Exersarea corporalizarii 30
Povestea despre cine esti tu 32
Punctul durerii 33
Corpul si societatea 36
Aducerea aminte 39
De reflectat 41
De incercat 42

2. Cum ajungem sa ne deconectam de corp
Minciuni despre corpul nostru si cum sa gasim calea catre noi insine 43

Numirea neadevarurilor 44
Cum ne conectam si ne deconectam fata de propriul corp 56
Trei domenii ale deconectarii de corp 57
Trei domenii ale corporalizarii 59
Sa devenim, din nou, sinele corporal 61
Alegerea oglinzilor 67
De reflectat 67
De incercat 68

3. Corpul copleșit
Vindecarea corpului de stres și de traumă 69

Când informaţiile ajută 73
Înainte, către sistemul nervos 75
Ce sunt stresul și trauma 76
Blocat în traumă 86
Biscuiţii memoriei 88
Cum să te vindeci și să fii prezent 92
Învăţăm să fim din nou în siguranţă 99
De reflectat 104
De încercat 104

4. Aspectul exterior și imaginea de sine
Cum ne vedem corpul din afară 106

Cum înveţi să îţi vezi corpul ca pe o imagine 107
Să ne mutăm pe peluza din faţă 112
Rușinea, neutralitatea și pozitivitatea referitoare la corp 116
Cum construim o raportare pozitivă la corp și corporalizarea 122
Când ajungi să vezi altceva 129
De reflectat 131
De încercat 132

5. A simţi emoţii
Să ne cunoaștem corpul emoțional 133

Ce-ul și de ce-ul sentimentelor 135
Ce simţi în funcţie de contextul social 138
De ce este greu să simţi 141
Când fugi de ceea ce simţi 143
Cutia masculinităţii 147
Emoţiile ca porţi, invitaţii și profesori 150
Să simţi, dar nu singur 155
De reflectat 156
De încercat 157

6. Nu ești distrus
O nouă perspectivă asupra durerii 158

Corp bun – chiar și acum 161
Să înţelegem durerea 164
Dar ce se întâmplă atunci când durerea e cronică? 166
Cât de important este ceea ce gândim 169
Cele două săgeţi 171
De unde am pornit 179
Invitaţiile 181
Dialogul din vestiar 182
De reflectat 185
De încercat 185

7. Corpul și opresiunea
Când corpul este o problemă politică 186

Politici legate de corp 188
Să spunem o nouă poveste 191
Corpul uman global 211
De reflectat 213
De încercat 214

8. Plăcere și bucurie
Corpul senzual și sexual 215

Ce înseamnă sexualitatea, de fapt? 218
Definirea sexualităţii 221
Problema purităţii 226
Să ne reeducăm pentru a avea o sexualitate sănătoasă 235
Să ne întoarcem de unde am plecat 244
De reflectat 244
De încercat 245

9. Carnea sacră
Reconcilierea rupturii dintre spirit și corp 246

O observaţie legată de poziţionalitatea mea 251
Când corpul și spiritul sunt separate 253
Dumnezeu nu doar de acolo, ci și de aici 256
Spirit, corp, carne 258
Practica spirituală 268
Drumul spre casă 271
De reflectat 275
De încercat 276

10. A trăi în corp
Exerciții de corporalizare pentru a reveni la noi înșine 277

Mișcarea contează 279
Sens și mișcare 282
Binecuvântarea de a ne hrăni 283
Practici alimentare 286
Construirea unei relaţii bazate pe încredere cu sinele corporal 287
Practici suplimentare pentru a începe sau pentru a progresa 291
De reflectat 296

Epilog: O scrisoare către corpul meu 297

Cu recunoștinţă 301

Despre autoare 303