Înțelepciunea anxietății. În ce fel îngrijorarea poate fi un dar care te ajută să te vindeci

Preț: 60^,00 lei

Disponibilitate: în stoc la furnizor

cumpără

Autor: Sheryl Paul

ISBN: 978-606-44-1116-7

Editura: Curtea Veche

Anul publicării: 2022

Pagini: 360

Categoria: Psihologie/Sociologie

DESCRIERE

Înțelepciunea anxietății. În ce fel îngrijorarea poate fi un dar care te ajută să te vindeci - Sheryl Paul

Anxietatea este un mesager al inconștientului. Te cheamă să-ți asculți corpul, să te ocupi cu iscusință de gândurile tale, să ieși cu blândețe în calea inimii tale și să uzi rădăcina sufletului tău. Dacă încetezi să privești anxietatea ca fiind o problemă și începi să o vezi ca pe un dar, totul se schimbă. Atunci, și numai atunci, poți începe să-i valorifici înțelepciunea și, paradoxal, să te eliberezi din strânsoarea ei.

Vei învăța cum să ieși în întâmpinarea anxietății, în loc să fugi de ea, cum să descoperi sursa disconfortului și cum să găsești în interiorul tău bogatele resurse ale cunoașterii de sine.

În partea întâi, voi defini clar anxietatea și simptomele ei și voi lămuri care-i sunt originea și cauzele. Voi vorbi despre cei trei piloni cu ajutorul cărora un suflet sensibil – iar ceea ce am constatat de-a lungul anilor, lucrând cu mii de oameni, este că, într-o măsură mai mare sau mai mică, toți avem sufletul sensibil – își croiește drum prin viață, cu succes.

Cei trei piloni sunt: să înțelegi cine ești, cum ești construit și cum funcționezi, să înțelegi în ce fel tranzițiile sunt puncte decisive de ruptură și înnoire care pot fie să se calcifieze, fie să vindece straturile de anxietate, și îți voi oferi cheile fundamentale – curiozitatea, compasiunea, tăcerea și nemișcarea, asumarea responsabilității – care te ajută să transformi anxietatea dintr-o povară într-un dar. Voi vorbi și despre cel mai dificil obstacol cu care ne confruntăm ori de câte ori pornim pe calea vindecării: rezistența.

În partea a doua, te voi ghida prin cele patru tărâmuri ale sinelui – corpul, gândurile, emoțiile și sufletul – ca să înveți să descifrezi mesajele încorporate în fiecare dintre aceste tărâmuri...

CUPRINS:

Listă de practici
Introducere. Anxietatea este o cale de acces

Partea întâi. ANXIETATEA ŞI MESAJELE EI

1. Definirea anxietăţii şi chemarea la întoarcerea către sine
Simptomele anxietății
Originile anxietății
Anxietatea nu e ca jocul,, Prinde cârtita"
Patru elemente-cheie: curiozitate, compasiune, calmitate şi recunoştinţă

2. Două mesaje culturale care creează anxietate: mitul normalului şi faptul că neaşteptăm să fim fericiți
Mitul normalului
Ne aşteptăm să fim fericiți
Pentru înţelepciune nu există răspunsuri, ci doar indicatoare
A fi om

3. Obstacole în calea vindecării
Caracterul rezistenţei
Responsabilitatea: cheia transformării
Perfecţiunea ca portiță de scăpare:
un mod de a evita responsabilitatea
Cronologia vindecării

4. Tranziţii
5. Luni şi anotimpuri:
Cele trei etape ale tranziției
Tranzitiile despre care să ne armonizăm cu ritmurile anului
Toamna: anotimpul desprinderii
Iarna: anotimpul nemişcării şi al recunoştinţei
Primăvara: anotimpul renaşterli
Vara: anotimpul sărbătoririi
Vulnerabilitatea de a fi prezent
Viața nu are portiță de scăpare
Teama de a ne simți prea bine

Partea a doua. CELE PATRU TĂRÂMURI ALE SINELUI:
SĂ VINDECĂM ANXIETATEA DE LA RĂDĂCINĂ

7. Locul din capul mesei tale 161
Calităţile unui părinte interior iubitor 162

8. Tărâmul corpului... 167
Simptomele fizice ale anxietății 168
Hipoglicemia și anxietatea... 171
Alimentele şi anxietatea... 174
Alcoolul şi anxietatea... 176
Mişcarea... 178
Somnul... 181
Hormonii... 182

9. Tărâmul gândurilor... 187
Gândurile intruzive şi manifestările
cognitive ale anxietăţii... 188
Accesarea punctului de alegere
Dezvoltarea discernământului:
ceea ce uzi creşte... 195
Simboluri, metafore şi vise... 199
Metaforele reprezentate
de gândurile intruzive... 203
Cum să trăim cu incertitudinea: la ce
Anxietatea rezervă loc pentru sentimente
Obiceiul de-o viață de a evita suferinta
Suferinte vechi şi străvechi 226
Cum se transformă în anxietate
suferinţa refulată... 230
Întoarce-te şi înfruntă-ți frica
Sentimente omeneşti fundamentale:
plictiseala şi singurătatea
Tânjirea fundamentală versus
tânjirea secundară... 247
Viețile pe care nu le vom trăi niciodată
Înţelepciunea din tânjire 255

10. Tărâmul sentimentelor
11. Tânjirea
12. Tărâmul sufletului... 259
Izvorul fiinţei tale 260
Rolul esențial al ritualurilor sănătoase

13. Când anxietatea se vindecă
Anxietatea şi senzația de gol... 270
Roadele muncii tale... 274
...
...