Inflamatia, un trup in flacari - Monica Aggarwal, Jyothi Rao

Inflamatia, un trup in flacari - Monica Aggarwal, Jyothi Rao

Cum declanșează inflamația bolile cronice și ce instrumente avem la îndemână pentru a lupta împotriva ei

Te lupți cu boala cronică, întâmpini dificultăți cu pierderea în greutate, te lupți cu dependența de zahăr, iar stresul și oboseala ți-au devenit parteneri de viață? Nu mai știi ce e bine să mănânci și ce nu? Te chinui să-ți dai seama ce anume îți irită și îți inflamează organismul?

Vei găsi în această carte o nouă perspectivă, revoluționară în ce privește efectele inflamației asupra corpului, de asemenea modalități prin care să poți să-ți recapeți echilibrul și să te poți vindeca. Descoperă cum poți să devii o nouă persoană, mai sănătoasă și mai plină de vitalitate!

Află ce să faci ca să dispui de mai multă energie, prin adoptarea unui nou stil de alimentație;

Află ce rol au bacteriile intestinale pentru starea ta generală de sănătate;

CUPRINS:

CUVÂNT ÎNAINTE 

Identificarea de noi instrumente pentru vindecarea întregului corp

Călătorind prin lume, în căutarea de practici alternative de vindecare.

INTRODUCERE

Un trup în flăcări

În tinerețe ni se pare că suntem invincibili, iar alegerile pe care le facem pot copleși sistemele naturale de apărare ale corpului.

CAPITOLUL 1. UN EXERCIȚIU DE ECHILIBRISTICĂ 1

Echilibru, stabilitate interioară și homeostază

Este nevoie de un echilibru între resurse și cerințe. Când cerințele sunt mai mari decât resursele, se instalează inflamația în corp și se declanșează boala.

CAPITOLUL 2. CUM M-A SALVAT FIICA MEA 7

Povestea doctoriței Monica Aggarwal

Dr. Aggarwal a dezvoltat o boală serioasă, care a devenit punctul de cotitură din viața ei.

CAPITOLUL 3. CUM AM ÎNVĂȚAT EU CE ÎNSEAMNĂ SĂ FII MEDIC 13

Povestea doctoriței Jyothi Rao

Dr. Rao s-a confruntat cu dificultăți în calitate de medic, deoarece nu trata pacienții, ci bolile, ceea ce a determinat-o să ia o decizie radicală, și anume să treacă la o practică ce urmărește starea de bine.

CAPITOLUL 4. DEREGLAREA 17

Când echilibrul este perturbat, se creează stres și inflamație, acesta fiind rolul sistemului nostru nervos central

O privire în detaliu asupra modului în care boala cronică afectează sistemul imunitar și activează sistemul nervos simpatic.

CAPITOLUL 5. IA NAȘTERE BOALA CRONICĂ 31

Ce putem afla de la corp despre boală și despre factorii de risc pentru boală
O privire în detaliu asupra bolilor specifice cum sunt cancerul, diabetul, colesterolul mare și bolile cardiace, precum și asupra modului în care ne afectează acestea organismul.

CAPITOLUL 6. CUIBUL CU MICROBI 47

Învață despre intestinele tale

Microorganismele din intestine formează al doilea sistem imunitar al nostru.

Modificările florei noastre intestinale ne pot expune riscului de a dezvolta o inflamație.

CAPITOLUL 7. VINDECAREA INTESTINELOR 75

Importanța defecării

Eliminarea toxinelor din organism permite intestinelor să se vindece și să acționeze ca o linie puternică de apărare împotriva bolilor.

CAPITOLUL 8. SUPERALIMENTE: VERDEȚURI, LEGUMINOASE, CARBOHIDRAȚI, UAU! 105

Reintroducere

O privire în detaliu asupra fitonutrienților din alimente care au rol energizant pentru microbiom și contribuie la reducerea inflamației.

CAPITOLUL 9. SCHIMBUL DE ULEI. OLEAGINOASE, SEMINȚE ȘI AVOCADO 131

Cum stă treaba cu grăsimile și uleiurile?

Oleaginoase, semințe, avocado și o discuție despre ulei – controversa despre beneficiile uleiului și diferitele surse de proveniență ale acestuia.

CAPITOLUL 10. CONDIMENTEAZĂ CU CONDIMENTELE (ȘI IERBURILE) DĂTĂTOARE DE VIAȚĂ 159

Dulapul cu condimente aromate și remedii antiinflamatoare străvechi care e chiar în bucătăriile noastre

Condimentele oferă ingrediente unice, care ajută la diminuarea inflamației și a stresului oxidativ. Transformă-ți dulapurile din bucătărie în dulapuri cu remedii.

CAPITOLUL 11. APA – ESENȚA VIEȚII 171

Apa – parte integrală a existenței noastre

Învață despre substanța care are capacitatea de a reîntineri, de a revigora și de a păstra echilibrul.

CAPITOLUL 12. SĂ TRAGEM UN PUI DE SOMN 177

Reîntinerește și detoxifică-te cu un somn bun

Reîncarcă-ți organismul pentru a-l reechilibra și a elimina efectele factorilor stresori. Somnul reparator are efect bun asupra metabolismului, echilibrează hormonii și detoxifică.

CAPITOLUL 13. CONEXIUNEA MINTE-CORP 203

Descătușează puterea vindecătoare a minții liniștite

O privire asupra interacțiunii dintre minte și corp – despre cum anumite poziții specifice, tehnicile de respirație și meditația pot induce vindecarea.

CAPITOLUL 14. EUFORIA ANTRENAMENTELOR FIZICE 231

Mișcarea ca antidot pentru efectele negative date de un stil de viață sedentar

Mișcarea fizică echilibrează, protejează inima și poate furniza mai multă energie, echilibru hormonal și bună dispoziție.

CAPITOLUL 15. BENEFICIILE POSTULUI INTERMITENT 271

Cum poate postul intermitent să contribuie la resetarea sistemului imunitar

Un concept vechi de când lumea, care poate accentua beneficiile exercițiilor fizice când vine vorba de pierderea în greutate.

CAPITOLUL 16. OPTIMISMUL 279

Un optimist va crede mereu că există ceva bun în orice situație.
O privire asupra modului în care atitudinea ne poate influența sănătatea.

CAPITOLUL 17. ÎNCĂRCAREA BATERIILOR 287

Mănâncă bine, joacă-te mai mult, dormi adânc, vindecă-te

Un inventar al instrumentelor care ne pot ajuta la relaxare și digestie și la restabilirea homeostaziei.

GLOSAR 289

MULȚUMIRI 297

DESPRE AUTOARE 299

INDEX 301

 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie