În toate există un sens. Jurnalul unei vieți relaționale trăite din plin

Psihoterapeutul Gáspár György a creat un instrument de creștere relațională și dezvoltare personală, numit În toate există un sens: jurnalul unei vieți  relaționale trăite din plin. Departe de a fi vorba doar despre cerneală și hârtie, acest jurnal poate reprezenta un ghid practic de explorare a propriei realități sociale, de conștientizare a dinamicilor interpersonale și de șlefuire a competențelor relaționale.

 

Exercițiile de respirație reprezintă unul dintre cele mai accesibile și la indemână instrumente de lucru cu mintea, corpul și relațile. Obiceiul de a onora procesul de respirație este unul benefic pentru a aduce mai multă coerenţă la nivelul sistemului nervos, pentru a ne detașa de predicțiie sau scenariile catastrofice ale minții, dar și pentru a acționa într-un mod care onorează conexiunile noastre interpersonale.

Prin urmare, dacă intenționezi să aduci mai multă energie pozitivă în spațiul-din şi spațiul dintre, inspiră cât mai des iubire și expiră cât mai des iubire. Cu fiecare inspirație, aduci iubire în spațiul tău interior. Cu fiecare expirație, aduci iubirea in lumea din care faci parte.

Nicole Lepera, una dintre cele mai influente psihologe din America zilelor noastre, sugerează mai multe exerciții de respirație atunci când vine vorba despre munca cu sine: respirația conștientă, respirația profundă, respirația pe gură, respirația pe mai mulți timpi, respirația de tip cutie şi respirația în  tandem...

CUPRINS:

Punctul de pornire
Trei sugestii de care (merită) să tii cont
Introducere

Inspir Iubire, expir Iubire
Dă-ți voie să simți
Dă-ți voie să vezi (şi) ceea ce faci bine
Dă-ți voie să vezi (şi) care sunt punctele tale de creștere
Dă-ți voie să descoperi ce al învățat
Fișă de autocunoaştere

 

O aprofundare a exerciților practice și a instrumentelor de lucru
din cartea Când conflictul are sens
1. Idei-cheie şi exerciții practice din partea introductivă a cărţi
Știința relațiilor-relatiologia
2. Idei-cheie și exerciții practice din prima parte a cărții
Atlasul conexiunilor interpersonale
3. Idei-cheie și exerciții practice din partea a doua a cărții
Despre certuri şi conflicte
4. Idei-cheie și exerciții practice din partea a treia a cărții
Creierul Incorporat și bugetul de energie"
5. Idei-cheie și exerciții practice din partea a patra a cărții
Există un creier mic" in inima ta?

6. Idei-cheie și exerciții practice din a cincea parte a cărții
Există şi un sistem nervos enteric

7. Idei-cheie şi exerciții practice din partea a șasea a cărții
Totul despre conectare-deconectare-reconectare

Idei-chele și sugestii practice (mai) puțin explorate in carte
•Experiențele emoționale și practica mindfulness
•Onorează vulnerabilitatea umană
• Puterea perspectivei pozitive
• Antidotul pentru învinuire
•Şi dacă fericirea nu este totul?
•Cum să mergi inainte: psihologia regretului
•Admite că nu există părți rele
•Cum să keep calm?
•Importanța respectării diferențelor
•Deşi pot părea la fel, există două tipuri de conflicte în cuplu
•Formula solicitărilor de schimbare comportamentală

Lista indiciilor de care să ții cont: disfunctional vs. funcțional
Arta și știința stării relaționale de bine
Ce urmează: Incoro te îndrepți mai departe?