In inima psihoterapiei - Psiholog Dr. Lucian Negoiță

In inima psihoterapiei - Psiholog Dr. Lucian Negoiță
Ghidul călătoriei tale spre vindecare și echilibru emoțional

Lucian Negoiță deschide, într-un mod clar și cald, ușa către culisele procesului terapeutic. Autorul explică pe înțelesul tuturor cum începe terapia, ce se întâmplă în ședințele de psihoterapie, cum se construiește relația terapeutică și cum au evoluat abordările moderne, de la primele școli până la intervențiile bazate pe corp și neuroștiințe. În același timp, exercițiile practice invită la reflecție și susțin procesul personal de conștientizare și schimbare din confortul casei tale.

Cartea aduce mai aproape concepte esențiale precum transferul și atașamentul, rușinea și vocea critică, dar și mecanismele care stau în spatele perfecționismului și burnout-ului. Dincolo de explicații, oferă un lucru extrem de valoros: înțelegerea faptului că schimbarea nu apare prin forțare, ci atunci când există suficientă siguranță pentru ca ea să se întâmple.

În această carte vei găsi:

-         O hartă clară a felului în care funcționează psihicul tău, fără jargon, fără teorii inaccesibile.

-         Răspunsuri la întrebările pe care le amâni de ani: de ce suferi, de ce stagnezi, de ce unele lucruri nu se schimbă oricât încerci.

-         Instrumente practice pe care le poți aplica imediat, fără să mergi la terapie.

-         Claritate despre ce înseamnă procesul terapeutic, ca să știi la ce să te aștepți dacă alegi să urmezi terapia.

-         O perspectivă care îți arată că nu ești defect, ci un om care a învățat să supraviețuiască și acum poate învăța să trăiască.

CUPRINS:

Cuvânt inainte

INTRODUCERE. Despre traumă şi vindecare

PARTEA ÎNTÂI
PSIHOTERAPIA ȘI PROCESUL VINDECĂRII

CAPITOLUL 1. Despre procesul terapeutic
Ce este psihoterapia?
Functionează psihoterapia? Dovezi moderne
din neuroştiinţe
După ce usa cabinetului se închide
Axa timpului in psihoterapie
Atitudini terapeutice/stiluri de comunicare
ale terapeutului
Tipuri de schimbări terapeutice
Transfer şi contratransfer in psihoterapie
Tipurile de clienti in psihoterapie sau cine
ne calca pragul cabinetulu
Tulburările de personalitate
Ce se întâmplă la terapie?
Fazele terapiei
Terapia strategica-modelul lui Giorgio Nardone
Terapia centrată pe soluta (Solution Focused)
Ce conteaza in psihoterapie? Factorii schimbării
De ce nu funcţionează uneori terapia. Când schimbarea
(încă) nu apare
Cum iți poți alege terapeutul. Ce să urmărești
Indicatorii schimbării sau cum ne dam seama că
stintem pe drumul cel bun
Etapele schimbării de la negare la acceptare
Cele 5 etape ale doliului

CAPITOLUL 2 Psihoterapia în context modern
Psihoterapia online
Provocările tinerilor plecați la studii în străinătate-
între autonomie și dor de casă
Noi direcţii in psihoterapie
Cultură, gen, diversitate
Depresia şi factorii culturali
Suportul social şi spiritualitatea - resurse in vindecarea
emoțională
Microagresiuni şi bullying

CAPITOLUL 3 Harta suferinței emoționale: de la copilul
onit, la adultul care caută vindecare
Copiii şi adolescenții
Rolul familiei şi al şcoli in aparitia sau
mentinerea problemelor emotionale
la copii şi adolescenti
Tehnici de lucru pentru copii
Cupluri in terapie
Triunghiul Bermudelor in cuplu:
Incredere - Bani-Sex
Reflectarea relației de cuplu în starea
emoțională individuală
Între salvarea relației şi despărțirea matura:
rolul real al terapiei de cuplu
Rolul comunicării şi al vulnerabilități pentru
relatii sănătoase
Relația cu sine: autocritică,
autocompasiune, identitate
Cum putem transforma vocea critică interioară
Intro voce de susţinere
Tehnici de contraargumentare și schimbare
a gândurilor negative
Influentele rolurilor, valorilor şi credințelor

CAPITOLUL 4 Trauma, suferinţa şi drumul lung
spre reconstructia sinelul
Tipologii ale traumelor
Cum se apără psihicul de durere
Abordarea traumelor complexe și tipuri de dificultăți
in terapii
Tehnici şi strategii pe drumul vindecării

CAPITOLUL 5 Chipurile suferintei interioare
Ruşinea, frica, vinovaţia şi alte afecte nucleare
Cum lucrăm cu emoțiile dificile
Vinovăţia
Anxietatea noastră, cea de toate zilele...
şi nopțile
Procrastinarea
Perfectionismul
Evitarea
Diferenta dintre anxietatea normală şi cea
patologică
Mituri comune despre anxetate si depresie
De la frică la confruntare: intervenții
terapeutice in anxietate
Doliu, pierdere, boală cronică sau dizabilitate
Ritmul suferinţei şi arta de a însoţi
pe cineva in durere
Rolul comunităţi sprijin esenţial în suferinta

CAPITOLUL 6 De la furtună interioară la sens.
Cum înveți să nu mai fi condus de emotiile tale
Reglare emoțională și mentalizare
Mentalizare, empatie şi relaţia terapeutică
Semnele autoreglari cum simte clientul
că se vindecă
Abordări integrative
Cum prioritizam strategille atunci când un
client are mai multe tulburări în același timp
Cum s-ar putea evita supramedicatia atunci
când apar multiple etichete diagnostice?
Insight şi resemnificare
Titrare și pendulare
Integrarea creierului
Fereastra toleranţei, deschiderecătre vindecare
Tehnici pentru autoreglarea emoțională și fiziologică
Rolul alianţei terapeutice in mentinerea
clientului în fereastra toleranţel

CAPITOLUL 7 Cum terapeutul devine un instrument de
siguranță și transformare
Cum se construieşte o relație terapeutică vindecătoare fără
dependenţă
De la formare la maturitate profesională
Echilibrul interior al terapeutului
Malpraxisul in psihoterapie
Burnoutul terapeutului
Colaborarea cu psihiatrii şi echipele multidisciplinare
O privire înapoi, un pas inainte

PARTEA A DOUA
RĂDĂCINILE PSIHOTERAPIEI MODERNE
(Repere istorice şi evoluția marilor curente
terapeutice)
O privire către rădăcini

Anexe
Grila de interviu BASIC-ID (Lazarus, 1979)
Scenariul dezvoltării - ciclurile vieţii
Lista distorsiunilor cognitive
Modelul ABC cognitiv
Fişă de monitorizare a anxietăţii
Modelul ABC comportamental
Cardul de coping din Psihoterapia schemelor cognitive
Exercițiu ACT: Înmormântarea (The Funeral Exercise)
Alegerea partenerului
Paliere in viața de cuplu
Structura primei ședințe de psihoterapie
Algoritmul de lucru pentru celelalte ședințe de psihoterapie
Cuvânt de incheiere
Multumiri
Bibliografie

RECENZII