Impactul dopaminei - dr. Anastasia Hronis

Impactul dopaminei - dr. Anastasia Hronis
Găseşte echilibrul între plăcerea de moment şi împlinirea de durată 

De ce continuăm să repetăm comportamente care ne sabotează, chiar și atunci când dorim conștient să ne oprim?

Într-un mediu saturat de stimuli – de la algoritmii rețelelor sociale și cumpărăturile compulsive până la substanțe sau jocuri de noroc –, sistemul de recompensă al creierului este constant suprasolicitat. Această hiperstimulare perturbă echilibrul dopaminergic, transformând simpla plăcere în tipare comportamentale rigide, care ajung să dicteze deciziile în detrimentul propriilor valori.

Impactul dopaminei propune o abordare clinică pentru restabilirea autonomiei mentale. Volumul sintetizează cercetările actuale din neuroștiință și le transpune într-un protocol aplicabil, structurat în trei etape esențiale:

●     Partea I: Analizează arhitectura neuronală a dorinței, explicând mecanismele prin care dopamina „sechestrează” atenția și voința.

●     Partea a II-a: Facilitează o recalibrare cognitivă, axată pe identificarea valorilor fundamentale și construirea unei vieți ghidate de sens, nu de impuls.

●     Partea a III-a: Oferă instrumentar psihologic validat științific (ACT, CBT) pentru modificarea comportamentală de durată și gestionarea recidivelor.

Înțelegerea propriului creier este singura cale prin care poți transforma impulsurile de moment în decizii asumate, aliniate cu obiectivele tale pe termen lung.

CUPRINS:

Nota autoarei 
Introducere: Dansul între piăcere şi scop 

PARTEA 1. ÎNŢELEGEREA IMPULSULUI DOPAMINERGIC 

Capitolul 1 Ce este dopamina şi cum funcţionează?       25
Capitolul 2 Demontarea miturilor despre dopamină... 33
Capitolul 3 Ce ne poate perturba nivelul de dopamină?... 45
Capitolul 4 Căutând plăcerea, evitând durerea... 55
Capitolul 5 Ce alţi neurotransmiţători mai sunt importanţi?... 75
Capitolul 6 Conflictul dintre plăcere şi scop... 85
Capitolul 7 Identificarea comportamentului vizat... 93

PARTEA A II-A. ECHILIBRUL DINTRE SCOP SI PLĂCERE 

Capitolul 8 Ce sunt valorile şi de ce sunt importante?   99
Capitolul 9 Identificarea propriilor valori... 107
Capitolul 10 De unde îmi vin valorile?... 119
Capitolul 11 Evaluarea concordanţei cu propriile valori... 127
Capitolul 12 La răscruce de drumuri... 135
Capitolul 13 Stabilirea obiectivelor în concordantă cu valorile... 143

PARTEA A III-A. CONSTRUIREA CONTROLULUI COMPORTAMENTAL 

Capitolul 14 Puterea plasticităţii... 157
Capitolul 15 la o pauză... 163
Capitolul 16 Acceptarea disconfortului... 175
Capitolul 17 Surf pe valul emoţiilor... 185
Capitolul 18 Când nu poţi să faci surf pe val... 193
Capitolul 19 Construirea noului... 209
Capitolul 20 Eliberarea şi găsirea echilibrului... 217

Note finale... 223
Mulţumiri... 237
Despre autor... 239

 

RECENZII

Spune-ne opinia ta despre acest produs!

scrie o recenzie