Îmbunătățește-ți instantaneu dispoziția. Remedii de urgență pentru învingerea anxietății, panicii și stresului

Cum faci față stresului, anxietății, procrastinării sau momentelor de criză? Aștepți soluția „perfectă", eviți situația sau dai vina pe tine însuți? Dacă așa stau lucrurile, e timpul să întrerupi acest ciclu: când te cuprinde panica, fă bine și citește cartea asta în schimb!

 

Cercetător în domeniul sănătății mintale la Universitatea Cambridge, dr. Olivia Remes și-a petrecut zece ani încercând să descopere cum să ne menținem o bună sănătate mintală. În această carte practică, ea ne împărtășește sugestii bazate pe cercetări de ultimă oră ca să ne ajute să luptăm cu tiparele și stările sufletești care ne fac să batem pasul pe loc. Indiferent dacă simți că ești stresat, că ai pierdut controlul, că ești blocat, nemotivat, indecis, copleșit, neajutorat, singuratic, respins sau dezamăgit, dr. Remes are o soluție care să te ajute să ușurezi presiunea.

 

Această carte te învață strategii durabile de gestionare a stărilor pentru fiecare domeniu al vieții și îți arată cum să-ți găsești liniștea lăuntrică și să-ți sporești rezistența.

 

Dr. Olivia Remes este cercetătoare în domeniul sănătății mintale la Universitatea Cambridge, speaker motivațional și life-coach. A studiat probleme de sănătate mintală cum ar fi anxietatea și depresia, precum și mecanismele de coping specifice acestora. Este invitată cu regularitate la BBC Radio Cambridgeshire și a apărut la Woman’s Hour și NPR. Activitatea ei a fost prezentată în publicații din SUA, Canada, Franța, Australia, Noua Zeelandă, China, Japonia, Taiwan, India, Singapore, Polonia și Germania. Prelegerile sale TED au aproape 3 milioane de vizualizări. Aceasta este prima ei carte.

 

Capitolul 1: Te simţi nehotărât?
Cum să iei decizii        
 
Capitolul 2: Te simţi nemotivat?
Cum să faci treaba (prost)     
 
Capitolul 3: Simţi că ai pierdut controlul?
Cum să-ţi întăreşti autocontrolul    
 
Capitolul 4: Te simţi stresat?
Cum să foloseşti puterea umorului
 
Capitolul 5: Te simţi copleşit?
Cum să te calmezi      
 
Capitolul 6: Te simţi anxios?
Cum să gestionezi gândurile dificile    
 
Capitolul 7: Te simţi singur?
Cum să ai relaţii fericite  
 
Capitolul 8: Te simţi respins?
Cum să vindeci o inimă frântă  
 
Capitolul 9: Te simţi deprimat?
Cum să găseşti sentimentul de creştere personală
 
Capitolul 10: Te simţi dezamăgit?
Cum să găseşti speranţa   

 

Postfaţă           
Referinţe      
Mulţumiri